vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Na przedramiona polecam zgniatanie ściskaczy w serii laczonej z jakimis zwyklymi cwiczeniami ze sztanga na ta grupe . Uchwyt poprawia sie od tego, a mam z nim nietety problemy... :/

trzymania sztangi nachwytem na maxa
zwisy na drazku na maxa /oburacz,jednoracz

no i wszelkie uginania

OBLI laseczka waży 52 ale Kasi nie każę zbijać Styknie mi taki total przy jej aktualnej wadze

Piotrek cz Ty się za bardzo nie rozmarzyłeś?


taaak ale ta laska jest o wiele niższa ode mnie przynajmniej tak się wydaje



zaraz wpadnę w kompleksy,bo tak mi wysoko poprzeczkę stawiacie

nie wszyscy Kasiu,nie wszyscy

52kg O

Kasiu przecież nie pisałem, żebyś zbijała Aktualna waga jest odpowiednia. Teraz przynajmniej mamy ambitny cel ze wzrostem słusznie zauważyłaś bo patrząc na stojaki to ona ma chyba mniej niż 160 więc w 52 to już jest przyzwoicie nabita

Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu

wiem wiem...i tak bym nie zbiła do tylu
do 60kg to jeszcze mogłabym się pokusić i przyłożyć,ale mniej to nie,bo już bym się nie czuła-za chudo...ooo tak 60kg i czysta rzeźba to tak...to się rozmarzyłam
a ta laska to faktycznie nabita no,ale siły to można pozazdrościć


wysoko stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim czasie,że trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji

postaram się nie zawieść




ale mam ochotę na jakieś ciągi,a do poniedziałku tyle jeszcze czasu


******************************************************************


Dzisiaj dzień bez treningu,ale pojechałam na siłkę zrobić aero łącznie 40min orbitrek+rowerek (w tym 5min interwałów)


Micha:

1 owsiaki z bananem
aero...whey+jabłko
2 kurak,ryż,warzywka
3 orzechy,jabłko
4 kurak,orzechy,warzywka
5 j.w
6 twaróg,jaja


Razem w przybliżeniu:
B/T/W 160/100/140


Ostatni posiłek to będę musiała niestety wmusić w siebie,bo od południa mam straszne skurcze i boleści w brzuchu
No ale,żeby mieć siłę na treningach muszę jeść jak trzeba






nie mogę napatrzeć się na ten filmik tej kobity
pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić


Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu

Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27

Kasiula - ta laska nabita fujjj - ogladałam Twoje filmiki i Ty teraz wygladasz super i tak trzymaj!

Vena - fajnie ze się za TS wzięłaś. Ja wracam do dzienników po miesięcznej przerwie i właśnie włączyłem powiadomki

Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące


MOC z Toba