SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mój początek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6
Witam! mam 20 lat.
chciałabym zacząć ćwiczyć, zależy mi na przybraniu na masie i sile, szczególnie w niektórych partiach ciała( uda, łydki, pośladki i brzuszek) ale nie mam o tym zielonego pojęcia. czytałam coś o jabłczanie kreatyny itp. czy mogę liczyć na waszą poradę. co najlepiej brać i jak to robić, bo nie chce wyglądsać jak wiele wyzyłowanych lasek, chcę mieć swoją piękną figurke ale troche ulepszoną:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 45

Wzrost: 164

Cel treningowy: wytrzymałość, siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: joga, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, worek treningowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1537
Popytaj raczej w dziale fitness, tam Ci lepiej pomogą

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 1637 Napisanych postów 29381 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262372
co znaczy "wyżyłowanych lasek" i co znaczy "swoją piękną figurke"??

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1938 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12038
queblo kobiet nie zrozumiesz

nie odbijam sogów od 6 lutego 2010 roku, na mojego soga musisz sobie zapracować

programista prodiży od 5 lipca 2010 roku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 1637 Napisanych postów 29381 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262372
czysta ciekawosc nie pozwoliła mi przejsc obojętnie obok moich wątpliwosci

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6
wyżyłowanych lasek tzn takich nieproporcjonalnych tak zwanych "babochłopów". poprostu chce mieć swoje kształty ale troszke ulepszone:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1938 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12038
zalecałbym dział fitness, ale mogę powiedzieć że na uda i pośladki bardzo dobrze wpływają przysiady

nie odbijam sogów od 6 lutego 2010 roku, na mojego soga musisz sobie zapracować

programista prodiży od 5 lipca 2010 roku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
a na brzuch ABS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3218
łydki cwicz na rowerku (palcami pedałuj aż do bólu łydek)
uda pośladki(przysiady z jakimś ciężarem
Brzuch ABS http://www.sfd.pl/six_pack_oraz_fajne_pompki-t515266.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3219
i nie polecam jabłczanu na początek :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie ma tego w atlasie ćwiczeń 2

Następny temat

Klatka piersiowa i jak ją poprawić?

Whey vit