WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

to niezle niezle

Czemu nikt nie wrzuca aktualnych fotek poglądowych?
Za ile koniec?

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 29 - OFF

Dieta & suplementacja

Dni beztreningowe -15%
T1 bilans = 2716kcal
T2 bilans = 2622kcal
T3 & T4 bilans =2460kcal
T5 bilans = 2300kcal

Bialko = 232g=928kcal = constans!
WW ~30%
FAT ~70%
T1
WW=126g= 504 kcal
FAT =146g=1314 kcal
T2
WW=105g=420kcal
FAT=146g=1314kcal
T3 & T4
WW=93g=372kcal
FAT=140g=1260kcal
T5
WW=60g=240kcal
FAT=142g=1278kcal

Naczco:
30g nectar

1) posilek
Jaja kurze 3sztuki
Chleb razowy 70g
Sok

Oliwa 20ml
SesaGlow 2kaps
0-3 2kaps
2x Fire

II posiłek:
tunczyk 130g
warzywa
Olej MCT 20ml


III posilek:
chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g)
miecho 200g
warzywa

4) posilek
losos wedzony 100g
warzywa

oliwa 20ml
orzechy 20g
SesaGlow 2kaps
0-3 2kap

bialko z prochu 30g
mleko

5) posilek
bialko jajka 2sztuki
Egg protein 30g
Mleko 80ml

Oliwa 20ml
0-3 2kaps

Kalorie w dol
wegli tylko 60g z czego 50% idzie na sniadanie.
cukrow praktycznie zero
tyle ile z soku - ktorego jest 100ml/dzien - do popicia oliwy.

.....zobaczymy


acha - odstawilem Reduction z CL
wedlug mnie (i nie tylko mnie) ni chooja nie dziala
jeszce na noc moze tak - bo spalem jak male dziecko po nim - ale AM (rano) zero pobudzenia,zero energii = pewnie zero palenia.

Wpada teraz 2x fire - i od razu lepiej bo cos sie dzieje przynajmniej - lepsze samopoczucie,dezorientacja chwilowa,'telepotka' rak,przyspieszenie tetna - wiem ze dziala.......

pozdro

Aylar ten tydzien do konca + caly kolejny i bedzie podsumowanko.

Ale czesc z nas poleci dalej.
6 tyzni jednak to stanowczo za malo - a ja chcialem nawet 5 jechac

kilku osobom cos wypadlo jeszcze po drodze wiec nie wykorzystali do konca tych tygodni.........
Inni chca juz konczyc bo redukuja w sumie kilka miechow.

Mysle ze polowa bedzie jechala jeszcze ze mna i Martainn'em dluzej


Wiec 1-wsze podsumowanie bedzie po 6-ciu tygodniach (28lutego)
a kolejne - juz definitywne - po nastepnych 2-3tygodniach - zalezy o ile przedluzymy tescik.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-17 12:02:54

To ja cos wrzuce, nogi troche w innym ujęciu ale mysle ze widac ze poleciało. Troche krzywo stanołem jedna noga troche na dywanie

Przed




Teraz

w tym wypadku mozna powiedziec ze niestety polecialo troche miecha

jesli 7kg od poczatku (4 tygodnie) to pewnie lecialo pol na pol

to minus redukcji - jesli sie chce szybko - to miecho tez leci
jesli powoli - to efekty mniejsze patrzec na krotki odcinek a bardziej rozlozone w czasie - ale za to miecha stanowczo mniej leci

zalezy kto jaki ma cel
-jesli pozbyc sie ile sie da jak najszybciej - to niestety trezba liczyc sie z tym ze poleci to co nie chcemy
-jezeli ktos ma wiecej czasu (+finansow troche wiecej - nie konieczne ale przydtane) moze miec troche inny plan i efekty

I bardziej niz redukcja - isc w strone recompu........


tutaj trzeba znac doskonlae swoje cialo-jak reaguje na wszystko,swoje mozliwosci - albo miec poprostu szczescie i trafic z dieta,treningiem i suplami ........

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-17 13:42:08

SLS zdjęcie o ile sie nie myle było zrobione około 10 stycznia wtedy mial sie zaczac test. Wiec jakby nie patrzec to już prawie 40 dni czyli niecałe 6 tygodni.
Może i miecha troche poleciało ale nie jestem pewien. W udzie spadło ok 1 cm wiec nie dużo a zaczęło byc widac troche mięsni.
Od przyszłego tygodnia włąsnie bede sie starał isc w strone recompu tak jak mówisz.
Sobota i niedziala totalny OFF bo łapie mnie choroba, zaczynaja sie skurcze i ogólne osłabienie, dlatego koncze z ostrą wycinką.

JAKO zaiebiscie to zaczyna wygladac, juz widac ciecia czteroglowych wiec jest ok :D

białeczko vitfit polecam wszystkim co mają mało kasy a szukają czegoś na poziomie. Smak,rozp extra cena też.