Co do nóg to wcześniejsze zdjęcie jest z okresu pomiędzy pierwszą artroskopią kolana,a drugą,dlatego tak słabo wyglądają nogi. Tu dodaję aktualniejsze zdjęcie. Czy dobór ćwiczeń jest ok?i ilość serii i powtórzeń?
Też zagłosuje by ,przy okazji bardziej wyjaśnić niuanse tej zabawy. POZA A /SFD/2019/5/3/9603bb23bd8f4d8ab0343ced52f5ee41.jpg 6 pkt Drazekm wygrywa tą pozę-jest chyba najlepiej widoczna krata,i całość sylwetki sprawia bardzo dobre wrażenie 5pkt za nim idzie Młody Wilk Jezoo.Krata trochę słabiej widoczna ale cała sylwetka już typowo [...]
[...] zamiast liczyc na pomoc wole lekko oderwac dupe od lawki. P.S. film nagram w sobote i dostaniesz go mailem, ale najpierw ty mi wyslij swoj zeby bylo sprawiedliwie. Ten gosc na zdjeciu w twoim profilu wyglada na ponad 110 kg...Oczywiscie nikt nie mowi ze to twoje zdjecie, ale wybacz sceptycyzm. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-08 21:44:15
To co wisi takie paskudne to jest skora na brzuchu, zdjecie jest jakby robione do gory nogami bo kleczalem na kolanach oparty o podloga reka i zrobilem sobie zdjecie patrzac od klatki w strone brzucha. On tak naprawde zwisa a nie jest wypukly.
Gdyby nie to zdjęcie ,,mega brzucha'' nie uwierzyłbym że miałeś kiedyś taki problem patrząc na obecną fotę Zadziwiająca ta Twoja ewolucja bicepsu choć w tym wieku może i tak cały rosłeś to naprawdę dużo . No cóż działaj Bzyku będe wpadał
Van.dal te zdjecie nad nickiem to fotka z "Fanatyka" a coś tam ściemniałeś na poczatku postu ze to twoje zdjecię. Co ty jakimś nazista jestes czy co? :) Ronnie Zmieniony przez - Ronnie w dniu 2002-11-24 11:38:15
Pomysł spoko - kwalifikuje się w końcu pod aktualności Nowinki astronomiczne Zdjęcie sąsiadki Czterometrowy teleskop w Chile wykonał piękne zdjęcie jednej z pobliskich galaktyk nieregularnych, NGC 6822. Jest ona - razem z naszą Drogą Mleczną - członkinią tzw. Grupy Lokalnej. Droga prześwietlona Najnowsze obserwacje w promieniach X, wykonane [...]
No to w końcu już nie wiem :/ warto wchodzić w tą kreatynę czy lepiej jeszcze poczekać ? A może teraz warto brać białko ? Co do treningu to ćwiczę ponieważ wtedy widzę po sobie największe efekty a dokładnie ręce mam na myśli bo jeżeli chodzi o klatę ,plecy,brzuch to nic nie widać (za dużo tłuszczu :P) ale po brzuchu mimo iż nie ćwiczę go jakoś [...]
Zdajesz sobie sprawę, że zdjęcie Ostaryny, które wkleiłeś to fake? Opakowanie inaczej wygląda. A potem wypisujesz na wszystkich forach, że nie działa. Szkoda słów na takich dzieci. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2016-01-14 10:01:41 dostałem fejka od official re-sellera z hologramem :-D próbuj dalej :-D @edit wklej zdjęcie Twojej ostaryny, [...]
Może odpowiedzi nie było, ale tak jak wspomniałem, tak zrobiłem. Nie specjalnie rozbijam michy na posiłki. Najczęściej jest to 3-4. Najważniejsze jest dla mnie aby zjesć 1,5h coś przed treningiem z większą ilością węgli i to samo po treningu, aby okienko między pierwszym posiłkiem + trening + drugi posiłek było maks 5 godzin. No i jako tako staram [...]
fighterninio - ja myślałem że ty cały czas ię pytasz a nie im podpowiadasz%-)%-)%-) Co do autora, najlepiej jest założyć dziennik tutaj na sfd.pl Możesz dawać wpiski codziennie albo raz na miesiąc. Wrzucisz zdjęcie, diete, plan treningowy to zawsze znajdzie się ktoś kto spojrzy na zdjęcie i coś doradzi z dietą/treningiem itd.. Zmieniony przez - [...]
Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]
Zanim zacząłem ćwiczyć miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po [...]
Sobota, Czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele, 2 serie łydek }:-( Trening przebiegł ok, ale wychodząc podpadliśmy klubowi... Na wąskich schodach rozwieszony jest milion zdjęć z każdym aktorem czy kulturystą, który odwiedził kiedyś siłownię. Schodząc oparłem się delikatnie (palcami...) o ściankę, która okazała się być chyba samą dyktą; drgania [...]
No to dzisiaj zrealizował 4/4 trening siłowy na czczo. Ćwiczyło się b. dobrze, teraz tylko zobaczymy jak z regeneracją, anabolizmem i katabolizmem, czyli czy powtórzę ciężary, zanotuję progres czy może polecę na łeb i szyję %-) Załączam zdjęcie mojego śniadania, serdecznie polecam, tylko potem źrenice nie chcą się kurczyć %-) Środa, barki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dużo tluszczu? Wrzuc zdjęcie Trochę jest, tak mi się wydaje, kiedyś byłem dość gruby, ważyłem ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg [...]
... trudniej o zdjecie jej z ramion Właśnie najtrudniej mi jest przy zdejmowaniu bo klatka ma haki na sztywno i pod mój wzrost żaden poziom nie jest optymalny - jeden mam za wysoko a drugi trochę za nisko Nic to najwyzej będę zrzucać po ostatnim powtórzeniu :-)
15.12.2012 Dieta jest:-) Trening Kompleks sztangowy - 6 rund, każde ćwiczenie 6 powtórzeń, waga stała 20kg 1) MC romanian 2) wiosło 3) Squat clean + PP Czas: 11 minut 23 sek. Kondycha do poprawy;-) dodatkowo seria przysiadów: 1) 40kg x 5 2) 50kg x 5 3) 55kg x 5 4) 60kg x 5 5) 65kg x 5 w sumie lekko poszło. Na koniec 20 minut AREO - Orbi. BAMFy [...]
jak wyżej- cokolwiek nie postanowisz, masz moje błogosławieństwo %-) i mobilizacyjny kop w tyłek też ;-D super zdjęcie, gratuluję jeszcze raz. a teraz myśl, myśl, bo nie ma co czasu marnować- pewnie niedługo jakieś kolejne zawody :))