Trening Dwie godziny, siedem minut, siedemdziesiąt kilometrów w nogach. https://www.strava.com/activities/2570778590 Pięć pętli w tę i nazad. I zdjęcie specjalnie dla Ojana /SFD/2019/7/28/9bae03cc793f44bf98261b8b8556edb1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.hot.jpg.pl/zdjecie,202161.html Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 86 Obwód klaty: z napinką 97, bez napinki 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, koszykówka, 2-3 razy w miesiącu + szkolny wf w każdy wtorek 2h Ograniczenia [...]
Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]
Aktualizacja co u mnie. Nie dodaję wypisek, ponieważ trwa u mnie wcześniej zamierzony okres luzu. Ma on na celu odpoczynek psychiczny. W tym czasie po prostu żyję nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z [...]
Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]
10 tygodni masy za mną. Sam się dziwię, że idzie tak czysto, mimo bardzo niskiej aktywności poza siłownią (cardio 5x 20 minut/tyg, praca siedząca). Obecnie w DT jem 630g węgli i 4500+ kcal, więc moim zdaniem niemało. Waga idzie już bardzo opornie, ale siła pięknie. Dokładam cały czas liniowo z tygodnia na tydzień. Masę ciągnę do świąt. Później 2 [...]
Robimy zdjęcie w komputerze. Powinnaś mieć taki skrót na klawiaturze Print screen. Po czym wchodzisz do programu typu paint i robisz wklej. Potem odpowiednio obrabiasz rysunek i zapisujesz . :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc zdjecie , bo moze sobie wkrecasz Ej, to moze być laska a Ty możesz pójść do pierdla %-) Zacznijmy od płci bo nick jest zgubny . Jeśli facet to wklej zdjęcie to się określi %-)
Na jakiej podstawie ktoś to ma stwierdzić ? Ktoś kto się zna w jakimś stopniu na tym, może chyba powiedzieć czy według niego jest to garb / plecy okrągło wklęsłe? Ale ten co się zna na jakiej podstawie to ma ocenić, po Twoim opisie ? Aaaaa, a to nie wiem o co chodzi z tym forum, bo przesłałem zdjęcie i go nie ma. http://i.imgur.com/4tR6g4c.jpg - [...]
A skąd wziąć to zdjęcie? Shaker, jak shaker, z niebieskim nadrukiem Scitec. Może ktoś ma to zdjęcie ? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Witebski...problem tu jest taki że cześć ci nie wierzy w to co piszesz,Jak jutro będziesz na planie tego Pileckiego to wrzuć jakieś zdjęcie z kartka sfd...To rozwieje wątpliwości,nie musi to być zdjęcie z aktorem ale wrzuć ta kartkę przy jakimś mundurze albo coś.Ja ci wierzę wysłałeś fotkę z planu Vegi,jeśli to prawda co piszesz to co gratuluję [...]
Mam już internet w domu więc biorę się za pisanie ;) Wciąż nie mam dostępu do internetu w pracy ani w komórce co ogranicza mnie w czytaniu i bycie na bieżąco. TriMan 2013 z mojej perspektywy- czyli okiem amatora debiutanta. Prawdą jest że organizacyjnie Mietków sobie nie poradził. Z panującymi zasadami nie radzili sobie zawodowcy nie mówiąc już o [...]
Jako że mam wolną chwilę to wrzucę foty aktualnej formy i pomiary. jestem po ponad dwóch tygodniach rege i rozpoczęłam 3 cykl w tym roku. Do targetu zostało jeszcze -8kg (plan 20kg na ten rok, schodzę z 80kg). /SFD/Images/2015/7/13/1dccbc87e33a48a9a9e4f2c8e7d2cc9c.jpg Poniżej 6 miesięcy trzymania miski i konsekwentnej siłowki 3x w tygodniu [...]
Odczucia odnośnie metody? Jak dla mnie bardzo w porządku, min z racji tego że nie lubie serii po 15 powtórzeń. Ogólnie treningi, nie ukrywam, ciężkie. Szczególnie wczorajsze przysiady i prawdopodobnie jutrzejszy martwy ciąg. Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie [...]
Super Twoje zdjęcie to ostatnie - ale pies skradł cały show! Tak mądrze mu z oczu patrzy:) Bułgary tak pięknie wystane - ta stopa z przodu jak wmurowana. A ja się bujam jak ostatnia łajza i to bez sztangi... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-21 10:35:18
Nie wiem Masti,nie chce się ustawiać bez pokrycia...kiedyś na pewno się tam zjawię,tym bardziej że nie jesteś pierwsza osobą która mnie zaprasza.Kiedyś chciałbym potrenować w siłowni u Radka Słodkiewicza,nie powiem ,może strzelić jakieś pamiątkowe zdjęcie ;) Zmieniony przez - uzi w dniu 2014-08-16 12:49:02
Szajba - Chasing The White Rabbit
