zdjecie

no dobra, wierze że się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i [...]

Proszę, proszę jaki dzik się z krzaków wyłonił :-) Przedramię ładne, chyba jeździsz Starem bez wspomagania to i przedramię rośnie :-D Jak tam poszło na zawodach?? hmm mogę się nieskromnie wciąć w temat i odpowiedzieć zdjęciem :-) Ten z niezamazaną twarzą to ja, tylko zdjęcie kłamie, w rzeczywistości nie jestem aż tak ulany :-P [...]

i brakuje mu śmiałości :-P Nie do końca. Śmiało wszystko podpisuje w ciemno. Wczoraj widziałem jakieś zdjęcie, że jak trzeba to śmiało nawet łopatę podpisze ;-) /SFD/2020/6/25/1d9342f32d2d4ff1a6097898a38a509c.jpg

[...] co czesciowo sie udalo. Byl wycisk i dipy. Na koniec refleksja- wiele osob prowadzi dzienniki. Do niektorych az przyjemnie zajrzec. Ludzie opisuja treningi, czasem jakies zdjecie, film, widac progres i od razu czlowiek ma ochote samemu wskoczyc na silke potargac zelazo. Jednak sa i tacy co prowadza dzienniki szukajac zaczepki. Wypisuja [...]

Pobiegane. W lesie przywitały mnie dwa wielkie psy, które nagle pojawiły się na mojej ścieżce, gdy robiłam rozgrzewkę. No to wróciłam się i pobiegłam na asfaltową trasę. Spokojny bieg > marsz > szybszy odcinek > marsz > szybszy odcinek > marsz > spokojny bieg. Wyszło równo 4 km. Nogi jakieś sztywne, jakby brakowało im naoliwienia. Słabo, ale te [...]

Pobiegane. Początek nieprzyjemny, potem fajniej, ale tętno wysoko. Może dlatego, że ja się nie umiem wyluzować w tym lesie, ciągle nasłuch**ę, czy mnie coś nie goni. Dwa razy spłoszyłam stadko saren, ze wsi niosło się szczekanie psów. Znalazłam świetną górkę do podbiegów, dość wysoka i stroma, ale trzeba tam kawał drogi dobiec, więc na razie tylko [...]

To było na asfalcie, wracałam przez kawałek lasku i wtedy zrobiłam zdjęcie. I w sumie po gruncie przebiegłam może 200 metrów. Ta plama światła za drzewami to właśnie droga asfaltowa. A tyle energii miałam przed wyjściem :p

7 km. Schody okazały się tak strome, że Garmin w ogóle uznał, że stoję w miejscu ;) No i muszę uważać, bo łatwo źle postawić stopę i zaliczyć niebezpieczny upadek. A pod schodami piękne błotko. Chyba tam nie wrócę, źle się biegało po tych wąskich stopniach, musiałam zwolnić, nie da się naprawdę dynamicznie po nich biegać. Poszukam czegoś innego. [...]

No, byłam na tej siłce i fajnie. Na początku czułam się niepewnie, ale szybko załapałam rytm i spoko. Tylko wskazania bieżni z tyłka, przy niby 5 km/h już musiałam biec, a to przecież dopiero szybszy marsz. Ostateczne tempo ponad 10 minut, bzdura. Maszerowałam trochę, ale dopiero parę minut na samym końcu. Po wyłączeniu aktywności na zegarku szłam [...]

Dzisiaj znowu bieżnia. Zaliczyłam trzy. Pierwsza się nagle wyłączyła i nie chciała włączyć. Druga miała zepsutą zmianę nachylenia. Na trzeciej w końcu dokończyłam trening, ale strasznie się elektryzowała :-D Kalibracja z tyłka, wyszedł mi bieg w tempie ponad 10 min/km ;) Dlatego wklejam tylko tętno, bo widać, co robiłam. Dorzucam zdjęcie skarpetek [...]

Nie spadło raczej. Przez chwilę pokazało 70,1 ale to jakaś anomalia była ;) Tak mi się te ok. 71 trzyma już od dłuższego czasu. Jakbym nie miała tyle stresu to by było łatwiej, a tak to ciągle coś. Ogólnie to jak patrzę na wykres z Libry (wpisuję tam swoją wagę już od 2020) to na początku 2021 dojechałam do prawie 75, potem do wakacji spadło mi do [...]

Ale dziwne, że nikt karnacji nie skomentował. Tak mnie od dwóch lat ładnie słońce łapie, że wystarczyło mi w tym roku dwa razy skoczyć nad jezioro na godzinkę i jestem opalona. Zdjęcie trochę przekłamuje, bo tło bardzo jasne, ale i tak nieźle jak na kogoś, kto zawsze był największym białasem i nawet miał ksywkę Acze Wybielacze jako dziecko :-D [...]

Pierwszy bieg z planu. W Poznaniu strasznie wieje, więc momentami trening oporowy, ale wiatr też czasami pomagał, więc średnia pewnie wyszła na zero ;) Fajnie wyszło, bez patrzenia na zegarek średnie tętno 138 i najwyższe 148, więc idealnie się załapałam na 2 strefę i "spokojny bieg", a tempo lepsze niż przez ostatni miesiąc (pewnie zasługa tego, [...]

Oczywiście nie wytrzymałam do jutra i dzisiaj już było bieganie. Kiepsko spałam, a wczoraj było winko, więc jak na takie warunki to naprawdę fajnie poszło. I czuję się ogólnie dużo lepiej :) Dorzucam też zdjęcie fajnego ćwiczenia na wygięcie, które gdzieś podpatrzyłam :) /SFD/2023/2/26/91ce679090c1447d9734dddcfdd627e6.jpg [...]

Coraz łatwiej mi się zmobilizować do biegania rano, oby dobra passa trwała. Obudził mnie dzisiaj niezły koszmar, aż mi ciśnienie skoczyło. Był w tym śnie martwy szczeniaczek, który jednak ożył, oszczędzę Wam szczegółów, ale chyba mój mózg przeżywał scenę z książki, którą czytałam w weekend :-p Trening biegowy generalnie w tlenie, z mocniejszą [...]

[...] na jakiegos pleyboya to jeszcze te przeswitujace gacie czy tam kolczuga i zamiast tego miecza 100 razy lepiej wygladaloby gdyby trzymal jakas sztange albo hantla, albo dac zdjecie w czasie wykonywania jakiegos cwiczenia... zeby poza ta osoba ktora jest na plakacie mialo to jakis zwiazek z kulturystyka i jak ktos patrzy na niego to od razu wie o [...]

[...] moim to dlatego ojdan no dokladnie mam ich tysiace a tak na powaznie to jakis blad na forum chyba wystapil bo ja nie mam bladego pojecia dlaczego to takie cos sie stalo Kamiru to nie bylo moje zdjecie ale mogles luknac , trzeba bylo obserwowac temat na bierzaco ziper69 sie wie , moze jakis skandal wyciagne na swiatlo dzienne z Twoim udzialem

[...] ja mam tak zawsze ,odczuwalem wieksza wydolnosc a co za tym idzie bylem mniej wyczerpany cwiczeniem ,pocilem sie troszke bardziej intensywnie i po treningu Power Creatine i jak doszedlem do domu to Extra Mass i Power Glutamine i posilek po treningowy , ktory skladal sie z tego co zdjecie na samej gorze ale ogorki byly innej wielkosci pozdrawiam

[...] skladajace sie z lecza +1 kromki chleba z szynka z piersi z kuraka posmarowana oliwa +2kromki chleba z szynka z cyca kuraka i 1 normalna bez niczego zreflektowalem sie ze warto zrobic zdjecie zaraz lykne 2 tabsy Power Amino i witaminki P.S. zaraz mi sie tutaj Kamiru odezwie ze tego by nie tyknal patykiem Wysu to jestesmy umowieni

Jankiel proste pytanie prosta odpowiedz...bo lubie biale a nie ciemne zawodowcem nie jestem tutaj fotka 4 posilku skladajacego sie z makaronu,buraczkow,2kawalkow miesa ze schabu i zabraklo Power Amino 4000 i ogorka (korniszona) ktore wszamalem po tym jak zrobilem zdjecie