Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]
Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]
[...] w czasie redukcji zmiejszyłem w pasie z 101cm do 96cm po 18 dniach z restrykcyjna dieta co do grama, ale wciaz mam około 21% tłuszczu a chciałbym max 8-10%. Zapisuj wyniki i podziel sie ze mna.Zrób zdjecie dziasiaj i rób co dwa tygodnie zobaczysz efekty.Niełam sie jak poczujesz ze nic sie nie dzieje na to trzeba czasu, ja dałem sobie 70 dni.
załączam zdjęcie, prosiłbym o edycję pierwszego posta na zdjęciu deser z proporcji: 25g kakao, 50g śmietany 30%, 10g wiórki, orzechy włoskie 15g, woda 150g, żelatyna 8g bez problemu można dodać ile białka się chce (w granicach rozsądku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfce43ea0fd44525ac6995cbebd5ba58.jpg
Gratuluję przemiany, kawał dobrej roboty :-)) No i fajnie, że żona ma podobne zainteresowania. Można się nawzajem wspierać Dzięki za miłe słowo. A wsparcie rodziny to rzeczywiście bardzo ważna sprawa. I tak po wielu latach po odniesieniu kontuzji ( rozwaliłem kolano - piłka nożna) i nie robieniu nic człowiek ruszył się z miejsca. To stało się [...]
musze przyznac ze te zdjecie na hackmaszynie i obok dziubek do lustra jest mega wiesniackie, pamietam jak dorian trenowal wtedy swoja jeszcze nie zone i wrzucili film z jej hackprzysiadow przodem w neta to bylo cos, teraz tylko marne kopie, dziolcha zalozy obcisle leginsy, wypnie srake i mysli ze kazdy sie bedzie slinic... na wielu fitness [...]
Najlepiej obserwować pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie a np co miesiąc zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie można określić poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym można również używając fałdomierza.
Ciawo - chodzisz 2 miesiące na siłownie i myślisz że wszystkie rozumy zjadłeś. Opinie takich ludzi są niewarte nerwów. Masz 36 cm w łapie to masakra nie jedna dziewczyna ma więcej Ciawo zweryfikuj to - jak się nie boisz umieść swoje zdjęcie i się przekonamy Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-22 13:29:00
Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła naprostować skręconą miednicę, ale spowodowała, że lewa noga została [...]
Nie wiem co było wcześniej, widziałem JEDEN post Boruty w naszych zdjęciach MASAKRA. I tylko o tym mowa. NIEWAŻNE CZY WCZEŚNIEJ BYŁA PROWOKACJA CZY NIE. TAK REAGOWAĆ NIE MOŻNA. Lubię Borutę, odwalał kawał dobrej roboty (patrz pierwsza strona tego tematu - i co napisałem) - ale k...a bez przesady!!! A tu drobna próbka twórczości: Jestes zalosnym [...]
zastanawia mnie twój czas na 100m, dodałes zdjęcie z innymi zawodnikami z klubu, ktorzy raczej sa bardzo chudzi, i ciekaw jestem czy rozmiar(?) twoich miesni ma jakis wplyw na uzyskiwane czasy.
Cześć wszystkim, No więc wczoraj przed treningiem poleciał pierwszy strzał, wszystko podręcznikowo :D Po powrocie do ciężaru wczorajsze siady były cięższe niż sobie wyobrażałem ale dałem rade. Udo po strzale boli mniej więcej jak po solidnych kilku low kickach, kto trenował albo przyjął kiedykolwiek to wie :D Na treningu duża potliwość, plecy i [...]
Smalcu gdzie Ty się podziewasz, tyle czekałeś na ten test a teraz Cię nie ma "pokazałem mojej mamie zdjęcie pleców ,a ona na to "co to za wół?" dopiero pozniej poznała po meblach."
Obydwie sa niezle chociaz bardziej woalbym ta czerwona tylko daj rl zdjecie (przyblizone na zamek jak mozna),i wymiary podaj bo widze ze ta czerwona to M ,jeszcze dodatkowo bym wzial ta granatowa polowke wiec podaj wymiary
Będzie niezły Freak show Z pewnoscia bedzie ciekawie. Wystapi min. Marcovici Jason (zdjecie gorne) , ale juz nie z taka fryzura jak na zdjeciu I rowniez z Kanady Christopher White, jak dla mnie jeden z bardziej interesujacych zawodnikow. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-12 15:10:38
Zobaczymy ile zostanie po redukcj. W tamtym roku o tej samej porze waga wskazywala 68 (zalaczone zdjecie) wiec niewiele zyskalem podczas tej masy. /SFD/2022/4/27/adce9ab5ed5b4a178acaf59ac3ad2abe.jpg
Mnie by się mogła podobać ale słabo widzę. Ja teraz chodzę prawie tylko w sukienkach. Wczoraj miałam taką która chciałam sprzedać bo za duża. Ale poszedł paseczek i jest znosnie a jest mega wygodna i dostosowana do kp. W dodatku mąż powiedział że ładnie wyglądam. Więc musi zostać ;p Z telefonu tylko jedno zdjęcie wchodzi więc nie pokaże z boku [...]
[BLOG]Trenujemy - Cel: utrata wagi, poprawa sylwetki, zwiększona wytrzymałość
