Barkley - foty do oceny (str.3,4)

Tą część tłuszczu na brzuchu podobno najciężej spalić i musisz się posłużyć spalaczem..

dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy.

Akurat są to nieaktualne dane.
Dietę mam rotacyjną:
- raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów.

Moja dieta w dni treningowe:

I posiłek (9.00)
Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku
Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść
Białko serwatkowe 35 g

II posiłek (12.00)
Serek wiejski 200g
2-3 kromki chleba czarnego słonecznikowego lub kilka wafli ryżowych
Czasami owoc: jabłko, mandarynka, ananasy z puszki

III posiłek (15.00)
Ryż paraboliczny 100 g
Pierś z kurczaka 190g (smażona z przyprawami do kurczaka na pamie)
Warzywa (mieszanka sałat + pomidor + papryka)
Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka do herbaty

Trening 17.00

IV posiłek (po treningu 18.30)
Carbo 50 g
Białko serwatkowe 35 g

V posiłek (20.00 - 20.30)
Ryż brązowy 50 g
Tuńczyk w sosie własnym 130 g
Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść

VI posiłek (22.00)
Twaróg chudy 125 g
Łyżeczka masła orzechowego

Zamiennik do posiłków:

1. Jajecznica 4-5jaj + 2-3 kromki chleba czarnego słonecznikowego lub kilka wafli
ryżowych

2. Jogurt naturalny 400 g + owoc + wafle ryżowe

Dieta nie jest ścisła – w zależności od ochoty zamieniam posiłki np. posiłek V na jakiś zamiennik.

W ciągu dnia wypijam ok. 3 - 4 litrów wody niegazowanej (żadnych napojów i soków),
czasami energy drink, kawa rozpuszczalna bez cukry, herbata zielona bez cukry.



Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-18 20:03:23

madagascar - Tą część tłuszczu na brzuchu podobno najciężej spalić i musisz się posłużyć spalaczem.

co polecasz? słyszałem że dobry jest scorch.

Kiedyś brałem na próbę 10 ampułek Vitalmax Fat Burner Liquid

Nie robiłem jakiejś większej redukcji i nie znam się za bardzo ale z wypowiedzi bardziej profesjonalnych najpierw należałoby zastosować tłuszczówkę, ładowanie co około 1 tydzień, do tego zielona herbata dwa razy dziennie oraz kawa też dwa razy ( prawdziwa kawa a nie jakieś tania fusiara ;) ) 3 razy w tygodniu aeroby po 60 min lub interwały ( ogólnie dużo ruchu ). Zastanów się też czy gra jest warta świeczki! W tym miejscu u większości facetów tłuszcz odkłada się w pierwszej kolejności więc palenie tego tłuszczu jest troche nienaturalne, niezdrowe. Jeśli się mylę to proszę o sprostowanie ;)

Jeśli chodzi o CKD to nie jestem jej zwolennikiem. Wole obniżyć co jakiś czas węgle w diecie. Nie wiem czy się nie skusić na jakiegoś spalacza.

Człowieku jakiego spalacza ty się zapisz na szachy a nie ty na siłownie chodzisz przez 5 lat tylko takie coś daruj se siłownie chyba ze twój cel to rzeźba to ok... ale cieniutko ja bym na twoim miejscu dorzucił z 5kg nawet samego tłuszczu całkiem inaczej byś wyglądał ale takie jest moje zdanie

Jest ok i chłopak idzie do przodu a ten by chciał żeby łapał szybko byle co... a pózniej spalał to gów**o. Ciawo to jakiś kolejny zazdrosny. Sam w bierki przez internet graj.Nie lubi dużej masy to jej nie łapie taa...

Ciawo - chodzisz 2 miesiące na siłownie i myślisz że wszystkie rozumy zjadłeś. Opinie takich ludzi są niewarte nerwów.

Masz 36 cm w łapie to masakra nie jedna dziewczyna ma więcej

Ciawo zweryfikuj to - jak się nie boisz umieść swoje zdjęcie i się przekonamy

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-22 13:29:00

Kozaku wiem więcej o siłowni na pewno niż ty mój ojciec trenuje 9 lat TS i w 4-5 lat wycisnol 210 KG na Klate bez stedydow tylko na suplach a ze mam narazie 36 w lapie to na paczatek jest ok
ja czwicze dopiero 2 miechy a ty zaczynajac napewno od 28 ? wiec nie masz sie czym chwalic

Dlatego najlepszą weryfikacją będzie jak pokażesz swoje zdjęcie kozaku.

Znając Twoje posty to jesteś kolejnym suchelcem który siedzi 24h na kompie i się mądrzy, obraza i krytykuje innych. Nie pękaj i pokaż zdjęcie.

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-22 17:20:21