zdjecie

Nie pokazało się zdjęcie w poście powyżej - dodaję trochę inne( też dzisiejsze) na wszelki wypadek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd993921d0b04fd69d23e1b08aef3655.jpg

Trening: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68x10p 73kg/8 7 6p Podc. na drążku chwyt neutralny na szerokość barków 8p (w ostatniej serii 7p 2.Rozpiętki na poziomej 20kg/4x10p Podc. na drążku nachwytem 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kgx20p Bezpośrednio po treningu żona zrobiła mi zdjęcie. Będę jeszcze [...]

Rano ugięcia w staniu na rękach + 3x20 skłony na krześle (2 dni nie robiłem brzucha - naciągnięty i bolesny dół; nie da się każdego dnia trenować super intensywnie tych samych mięśni). Potem marsz - nawet próbowałem truchtać lecz było to za trudne w tej duchocie. W ciągu dnia drzemałem dużo i w końcu udało się chociaż coś zrobić: wznos [...]

a gdzie zdjęcie? :)

Bardzo dobre zdjęcie masti- podoba mi się "tyłeczek". Staram się poprawić - niestety jem praktycznie cały czas (głównie jabłka i ogórki, teraz doszły brzoskwinie - taki urok człowieka, który posadził sobie kilka drzew owocowych). Oprócz tego kilogram twarogu, 10 jaj, trochę chleba. Wycinka na ponad 3tys. kcal! Rano ugięcia i 4x20p skłony na [...]

Wszystko idzie wg planu zakreślonego wczoraj. W czasie popołudniowego marszu złapała mnie ulewa. Dzisiaj rano ugięcia w staniu na rękach i 3x15p wznosy nóg w zwisie. Potem plecy i klatka na maszynie. Zdjęcie jest zrobione po treningu - być może będę tutaj za rok! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed91c4df5b36414290c7d4e75974bbf9.jpg

Marcel - przy tej pogodzie pozwalam na zdjęcie czapki. Noszę ją gdy lekko pada deszcz a ja idę na trasę 7km. Na razie chodzę w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem (oczywiście mam pas ocieplający talię!). Przeczytałem, że Artur Gaj był wicemistrzem Polski w trójboju siłowym oraz był trzeci na Mistrzostwach Świata w kulturystyce w [...]

Czytałem, że Colleman przed wyjściem na scenę miał polecenie wypić b.mocną kawę z alkoholem. Wczoraj jadłem wiśnie po nalewce spirytusowej (mam ich jeszcze trochę!). Niestety, potem nie miałem wielkiej ochoty na dłuższy trening (serce pracowało na zwiększonych obrotach - siłowo było ok. ale krążenie na granicy padnięcia!). Nadmiar spożywanych [...]

I ja życzę kolejnych sukcesów :-) Dzięki! Mam spory zapas szlachetnego trunku na opijanie przyszłych sukcesów:-) Rano dłuższa regeneracja. W południe jedni biegają 10km a ja pójdę na 7km marsz. Przed południem wyglądałem tak (jedno zdjęcie trochę poruszone a drugie też niezbyt ostre): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d2c09272664e7b89c2b9ec98028b7c.jpg [...]

Zdjecie z MP w Złotoryji-kategoria + 40 z Edmundem i polskim Priestem- Mirkiem.. https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1458477_679559788742065_830239367_n.jpg

Plan życzeniowy jest: zostać mistrzem na Mistrzostwach Polski, które będą być może w maju 2014 roku czyli wygrać z młodzieżą! Kategoria startowa: kulturystyka klasyczna lub do 70kg (gdzie króluje Marcin Kosel ). Treningi takie jak lubię - chyba za stary jestem na zmiany! Mało ufam innym! Zresztą nie mam się na kim wzorować gdyż podobno bez HTZ [...]

Rafał - ja dałem zdjęcie. msti je podpicował na szaro. Ogólnie jestem za nowoczesnością. Trening udany chociaż wyczerpujący: 1. Podc. na uchwycie nachwytowym zbliżonym do neutralnego 4x9p 8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 3. POdc. chwyt neutralny 4x6p 4. Wiosłowanie z góry w siadzie 5. Pompki na poręczach 5x12p 6. Francuz sztangielką zza [...]

Bobby,jak widać,nie bez powodu cieszył sie opinia super pozera-ciezko naśladować jego ujecia na zdjęciach.. Jedno ciekawe ,wrecz futurystyczne :),z ogólnie bardzo nielicznych zdjeć Bobby'ego- wyglada jakby komórą sobie robił zdjęcie....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad49e7b907f94acd859507a70127fd72.jpg drugie-typowa poza line up(współczesna): [...]

[...] pieczenia a nie wykonywania zadanych sobie ilości powtórzeń,nie stosowac zadnych ciężarów,obciażenia. Naprawdę super krate z pełnymi kostkami zrobi się po 3 latach-patrz zdjecie.... Oczywiście także należy trzymac diete... Niestety nic nie usłyszałem o czestotliwości treningu mięśni brzucha... Ogólnie-z wielu moich obserwacji,rozmów z osobami [...]

Na zewnatrz zdjecia super wychodzą-dlatego tak lubie zawody na plażach... Zdjecie nie jest najlepiej oświetlone... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1743595_10202530445680569_1536454296_n.jpg [...]

Tak tylko zasugerowałem:), dla mnie to strasznie mało. Ja generalnie unikam przy redukcji dużych ilości tłuszczy. Jeśli chodzi o fruktoze to każdy organizm reaguje inaczej, pamiętam to zdjęcie i wyglądał Pan na prawde dobrze. U nas w kategorii jest już 4 startujących:D, a nadziei polskiej kulturystyki nadal brak.

Gwid - bardzo rzadko zdarza się aby wystąpił zawodnik bez bronzera! Z reguły stawia go to na przegranej pozycji. Raz, że sędziowie uważają go za kogoś nieprzygotowanego do zawodów(tak mi się wydaje). Po drugie - zawsze jest dodatkowe oświetlenie i przy zwykłej opaleniźnie wygląda się gorzej (zatracają się szczegóły umięśnienia - przy ciemniejszej [...]

Jestem w szoku! Przeczytałem dzisiaj o dyskwalifikacji zwycięzcy biegu na 3km z przeszkodami za zdjęcie koszulki przed przekroczeniem linii mety! Oglądałem relację w TV i z niedowierzaniem słuchałem komentarzy sprawozdawców, którzy uznali ten gest za niesportowy i popierali żółtą kartkę pokazaną zwycięzcy! Rano zrobiłem: podciąganie na drążku [...]

Coś zaiskrzyło tutaj! Przeglądałem archiwum KIF i znalazłem swój drugi start w zawodach kulturystycznych w 2007 roku. Oto zdjęcie z MPJiW gdzie zostałem Mistrzem Polski w kat. do 80kg weteranów powyżej 50 lat: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9deb2dac7ab74db8856244f9a7c66185.jpg

bo wiesz, znalazłem zdjęcie na necie i tak z ciekawości chciałem zapytać \-)