zdjecie

Pierwsze zdjęcie sierpień 2016 a drugie z zeszłego tygodnia. Redukcja od października 8-) /SFD/2017/5/26/3a5cf5bc00064f61b10e92c8d3508f0f.jpg /SFD/2017/5/26/870e51088b544782bba7b5742a5458bd.jpg /SFD/2017/5/26/e9f59ceecc2b4356b2c4f90a19b22277.jpg /SFD/2017/5/26/9b63362d78b745aeabba498ff2f695ec.jpg Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-05-26 [...]

[...] /SFD/2017/8/25/3780da5a845c4a37bec6abea3f28b0e3.jpg /SFD/2017/8/25/213afe2f3fba4d6694e716f48dc5b685.jpg /SFD/2017/8/25/3640531195e64eafba07b854a50755ff.jpg I jedno zdjecie pleców z pierwszego miesiąca redukcji, tylko takie mam :/ /SFD/2017/8/25/e56fa690540e4f07bfe40728d30f2d89.jpg Zmieniony przez - kreciol w dniu 2017-08-25 21:10:30 [...]

jesli mozesz to daj zdjecie przed i poi daj znac czy klepia te srodki z bd

dorzuć zdjęcie przodem bo klaty nie widać, powodzenia

Środa 05.12 Wrzucam zdjęcie na dzisiejszej pompie! Szkoda, że słaba jakość i nie widać prążków które znowu się pojawiły:) /SFD/Images/2015/12/31/ab8155773f564559a20e996173d8fa26.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7aca04ede85c4dfabf01081e089f1f0c.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Barki -Push press z kaptura 10s [...]

/SFD/Images/2015/12/31/76767101b2784d1cb3cfda66fae63a0f.jpg samopoczucie do dupy, w piątek masakryczne zmęczenie, do tego ból w klatce piersiowej. przełożyłem trening żeby się chociaż wyspać i zrobić z jako takimi chęciami. sobota, 26.01 rozgrzewka : zarzut na wysoko + sternum chin ups 50 *5 +4 60 *5 +4 65 *3 +4 65 *3 +4 70 *3 +4 A1: wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ca0ce857d69c4878a9a27febb6926588.jpg piątek, 15.02 A1 : pompki na poręczach, tempo 40x0 35 *8 32,5 *8 32,5 *8 32,5 *8 - FILM 30 *8 30 *8 30 *8 30 *8 B1: unoszenie hantli bokiem B2: unoszenie bokiem w opadzie B3: wyciskanie sztangielek 10,5 *10 x4 http://www.youtube.com/watch?v=uwyP2UBX35s&feature=youtu.be Poręcze mega [...]

Próbuje wrzucić zdjęcie ale jestem na telefonie teraz w pracy i mam małe problemy z tym. Jakby było coś nieczytelne to dajcie znać, rozpisze to ładniej

masuj bary, zrób szybką redukcję i kozak na maxa zdjęcie z czarną dziurą miażdży, nie pokazałeś wogóle mięsni nóg, a wzbudza największe kontrowersje jest konkretna masa, pozdr

KaeriN temat bez sensu i nie ma sensu go ciągnąć. A po drugie to uzupełnij profil i daj jakieś zdjęcie to i Ciebie ocenimy

bardzo ladne plecy , klatka tez fajna , ale zdjecie nog to w***ales jak jakis gej , po co zes te majty sciagal

Maceek-jak mogłeś takie zdjęcie wrzucić? Trzeba było wstawić bez napinki,jak pisałem na priv 8-) Teraz w konkursie już nikt nie wystartuje :) Ewentualnie jeszcze ten może by się skusił ale taką formę miał dawno temu /SFD/2018/1/14/ee1c449f411147a7a202eb2d2881d331.jpg

Po takim treningu zdjęcie pleców obowiązkowe. :-))

A i jeszcze zdjęcie porannej michy :) Wrzucę dzisiaj a później jak nie zdecyduje się na jakąś śniadaniową fanaberie nie będę was zalewał codziennymi zdjęciami tego samego :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0eff78bb8a84314adc30878463a719c.jpg

To jeszcze przed snem dwa mało istotne zdjęcia z treningu. 1.Zdjęcie pierwsze - temperatura treningu :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/345808cad12c4ba28649b33f1a4b011b.jpg

Zdjęcie drugie - moje dzieciątka %-), aż rwą się do pracy :-p: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1abb3e389a7b4ad6b9b28b815f271d0a.jpg

[...] obrobie w jeden caly i coś wrzucę. Niestety światło w garażu nie sprzyja kręceniu filmów. Troche w zlym miejscu sie ustawialem ale nastepnym razem bedzie lepiej. A tutaj zdjecie dzisiejszeo kurczaczka i mojego kolejnego nabytku :-) ( zrobię sobie z niego modlitewnik %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b199668550a6431d8fdce298a8bb8ce7.JPG [...]

11.11.2014 Ahh... 5 dzień urlopu :-) Dzisiaj kręcimy aeroby. Od samego rana była owsianka z proteinką UNS, a potem chwila kucharzenia. Znalazłem w lodówce makaron ( został po wczorajszym rosołku mamusi). Szkoda było go wyrzucić więc ugotowałem 450g kurczaka pokroiłem go w kostkę, rzuciłem na patelnie razem z makaronem, papryką i zalałem sosem [...]

28.11.2014 LEGS DAY :-) Całkiem udany trening :-) Nogi mnie już okrutnie bolą, zobaczymy jak to będzie jutro. Ćwiczenie nr 1 i 2 zrobiłem na początku, potraktowałem to trochę jako taką rozgrzewkę przed przysiadami. 1.Uginanie Nóg Leżąc] 12x4 12x4 10x5 10x5 2.Prostowanie nóg w siadzie 12x4 12x5 12x6 10x7 3.Przysiad ze sztangą na barkach 12x62kg [...]

01.12.2014 Uf, już myślałem że dzisiejszy dzień pójdzie na straty. Nastawiłem się dzis na fajnego PUSH'a a tu klops. szybko do domu trzeba było wracać bo awaria. Nie chciało mi się po wszystkim lecieć do Gdańska na siłke, w garażu -4... :-( Szybko zabrałem się za przenoszenie mojej kuźni do domu. ogarnąłem pomieszczenie obok kotłowni ( więc jest [...]