jestes wygieta i sie spinasz to czujesz, rece proste tu masz takie stare zdjecie gironda leg curl. http://www.tmuscle.com/free_online_article//the_gironda_system. Nie szkodzi z tym co czujesz przy MC, najczesciej czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe
Morales ja już różne zdjęcia wklejałam swojego wydętego bębna,co mi kiedyś wysadziło MC z kijem w laczkach,pokraczny przysiad itd chciałabym kiedyś wkleić tu zdjęcie swoich fajnych pośladków...jak uda mi się takie wyrobić to na bank wkleję jedno mnie tylko cieszy,że nie mam płaskiego tyłka
Bez Mawasowych rąk, które leczą się nie obejdzie, schylanie i prostowanie się średnio mi idzie. Ale nie na tyle średnio, by odpuścić treningi ;-) Saidka, Ty taka sama jak i ja jesteś ;-) ______________ DIETA DNT 135b/60t/150ww 1. jajecznica, 3 jajka+masło5g, pomidor, ogórek 2. owsiane (ok. 80g), białko 40g, jagody (garść), kokosowy 3. 2 jajka, [...]
Jako ostateczną ostateczność wrzucę swoje aktualne zdjęcie na masie %-) Będzie petarda na pewno ;-))) Mam nadzieję, że uda mi się Was i zaskoczyć, i nie rozczarować... ;-)
Dzień 4 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw B czyli : Martwy ciąg klasyczny 4 serie 12x10x8x8 Mam nawet filmik ! Dużo do poprawy, zdaję sobie z tego sprawę. Wykroki ze sztangielkami 4 serie 24 wykroki w serii ( 12 na nogę ) To był długi, męczący i satysfakcjonujący marsz ! :3 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Dziękuję :-) Nie wiem tylko dlaczego wyświetla mi się "autor skasował zdjęcie" a ja nie usuwałam.. no nic. Weekend był wyjazdowy. W piątek pół dnia w podróży, wieczorem wino, jedzeniowo raczej skromnie tego dnia. W sobotę cały dzień na mieście, rano śniadanie a wieczorem burger z frytkami i trochę drinkowania. W niedzielę byłam na cross fit i [...]
Zdjęcie z dobrej perspektywy dlatego nie widać %-) a na rurze byś sobie dała radę. Może nie za pierwszym razem, ale jak to mówił - trening czyni mistrza :-) ja np. byłam zdziwiona - żeby nie powiedzieć, że miałam focha %-) - że jak to... mam silne ręce a nie daję rady zrobić tego i tego? No jak? Pytam się jak? %-) ale z czasem poznałam tajniki [...]
.lukasar na gg chyba sie dogadaliśmy ------ tomek85 "*Jeśli chodzi o Wyciskanie sztangi zza karku siedząc - bardzo to ćwiczenie lubię i fajnie mi wchodzi." -Juz wyżej napisałem co o tym sądzę. "moim priorytetem są boczne aktony barków (sorki, ale tego wcześneij nie napisałem) więc zaczynam od unoszenia hantli bokiem. Chciałbym [...]
No Panowie dzieje się, dzieje. Czuję się wspaniale, humor na prawdę świetny, nigdy jeszcze tak pozytywnie do świata nie byłem nastawiony! :) Na wadze coś się rusza, na ciele też czuję że jest już trochę lepiej! Cycki mi zmalały albo mi się wydaje :D przekonamy się w niedzielę przy mierzeniu. Obliczyłem dzisiaj w wolnym czasie zapotrzebowanie [...]
Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]
Hanną! :D <3<3<3<3 Miłość z dzieciństwa haha :D a ostatnio widziałem zdjęcie jak była naćpana czy pijana po imprezie xD No mi też bardzo przypasowują 5 tki, ale ja czuję że 3x w tygodniu to dla mnie za mało, wiecie ja spędzam na siedząco w domu 10h przed monitorem tak +/- 3h. Więc może być tak że jeżeli nie wyjdę na siłownie to jedyne [...]
chyba bede musiał. Nigdy nie ciągnęło mnie do żadnych figur rodem z akrobatyki czy kalisteniki ale wychodzi na to że przy moich ograniczeniach domowych z l-sitem będę musiał się dokładniej zapoznać. a dziś. podciąganie na drążku podchwyt +33kg 1s x 5 2s x 4 3s x 4 4s x 4 5s x 3 +15kg x 8 +CC x 8 pierwsza seria poszła łatwiej niż ostatnio. [...]
Mastiemu nigdy nie starcza dziękować za to co robi dla forum. Wiedza, doświadczenia, zaangażowanie i czysta pasja. SOG-i to za mało dla tego Pana. Razem z resztą czekamy na relację :) cyknijcie też jakieś zdjęcie grupowe SFD :)
[...] nie mogłem odmówić...:) https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1383107_10201571670191781_1574072460_n.jpg Nalepszy sposób zrobić sobie zdjecie z Poznaniakiem...pojechać do Pragi..:) https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1395877_10201571670671793_660529781_n.jpg
Piotrkowicz, jak na te okoliczności i brak treningu, na prawdę rewelacja. Strona 18, zdjęcie 6 od dołu, koleś drugi od prawej i jego mięsień piersiowy - bez komentarza... Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2013-10-19 18:22:57
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
