zdjecie

Stare zdjęcie

to zdjecie jest dwa posty wyzej ;)

zaslon twarz i daj zdjecie jakiemus modowi to Ci zedytuje swietna fota, chyba najlepsza ze wszystkich do tej pory.

a tu tak na sucho bez treningowe zdjecie wieczorne, z odstajacym pojedzonym bojlerkiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5658f3d8f8b9453c98aed2db85e1075f.png

[...] najbardziej odczuwalne na treningu, a robie FBW 5x5 i narazie podoba mi sie ten plan, krece aeroby po treningu i mneij wiecej codziennie pobiegam te 30-45 minut tez slabe to zdjecie, pozowac to nei umiem ale mniej wiecej wrzucam zeby motywowac sie hehe :) jeszcze trzeba wyciac ten brzuch to plecy tez sie wizualnie powieksza :) [...]

[...] jeszcze baton czystoziarnisty, ale nie mam go jak opisać. Same nasiona : slonecznik, dynia, żurawina, siemie lniane w malych ilosciach i to oblane miodem . Bardzo dobry. zdjecie zaraz dodam z telefonu. Jutro zrobię pomiary. Ciekawa jestem jak to po 2 tygodniach się ma to wszystko, aczkolwiek nie widzę w sobie żadnych zmian, boczki są [...]

a co myslicie o batonikach białkowych jesli złapie nas ochota na słodkie ? w niemieckim Rossmanie kupuje takie 32% i 40% proteinowe. zdjecie skladu wrzuce jak juz bede w domu :) juz jest sroda i spokojnie czekam do soboty/niedzieli żeby coś wtrąbić :P

Pomiary Nie mogłam znaleźć starych więc dodaje zdjęcie dziennika Waga:64.5 /SFD/2016/10/25/ad88e68836384df180702f05319a08b2.jpg

swoja droga to troche Wam sie w obiektyw wpakowalem ale fajnie bo moje z nim zdjecie jakos slabo wyszlo :)))

[...] bede musial wzucic jeszcze prawie drugie tyle wegla ... uff Kesiek wystepowal w wadze ponizej 80 kg i byl lzejszy od swoich przeciwnikow, a jak wyglada na zawodach to macie zdjecie w Jego profilu. Rozstepy sa, to normalne jak na masie fapiesz 20-30 kg I nie porownujecie zawodnikow na masie (maja sporo tluszczu i duzo wody) z zawodnikami na [...]

Bravo Masti! To zdjęcie z Żurasem gdzie patrzy w dół..... Mógłby statystować w "Masce". No cóż , taka jest cena zawodowstwa. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Nie dziwie się, że ministerstwo apeluje do rodziców żeby nie zwalniałi dzieci z wf. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q77/s720x720/1381768_741913079169155_1105772847_n.jpg Właśnie sobie ustawiłem takie zdjęcie w tle na FB :)

dodaj zdjęcie tych koksów co bierzesz czasem:-)

dodaj czasem zdjęcie warzyw bo nie uwierzą %-)

To teraz jeszcze zdjęcie paki peepka poproszę :)

[...] suplementacja (tylko preparaty) w grudniu- OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg, BIOGENIX Monster Mass 2300g zjedzone jeszcze troche zostało - dolaczone aktualne zdjecie: http://img338.imageshack.us/img338/3033/dsc00031jl0.jpg Zmieniony przez - atomson w dniu 2007-03-27 21:13:00 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-28 13:07:12

O MNIE: NICK: Piter_1988 WIEK: 19 STAŻ: 20 miesięcy(z przerwami) CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Kre-Alkalyn, Ostrowia WYMIARY: WAGA: ok 82,5kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 105cm RAMIĘ: 38cm PAS: ok 92cm UDO: ok 60cm (w najszerszym miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY CIĄG: 105kg x8 PRZYSIAD (PEŁNY): [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 108-110 kg Staż Treningowy: 5,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Masa+siła w WL Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: [...]

- wiek 17 - waga 66 kg - staż treningowy 6 miesiecy z dieta 3 - najbliższy cel sportowy : masa, poprawa góry klatki - planowana dieta zgodna z celem : bialko 2,5g/kg ; ww 4g/kg ; t 1,2g/kg - planowany trening zgodny z celem trening 4 razy w tydz kazda partia trenowana raz Poniedziałek Klata Ławka prosta 12 10 8 6 Ławka skośna 12 10 8 6 Ławka [...]

1~ Wiek : 06.09.1991 rok 2~ Staż treningowy : rok 3~ Najbliższy cel sportowy : masa miesniowa 4~ Planowana dieta zgodna z celem : 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal 5~ Planowny trening zgdony z celem : Pon - Klatka + Nogi wtorek - Plecy [...]