początek

[...] tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g Kiełbasa śląska 100g [...]

witam potrzebuje waszej pomocy ! mam 28 lat waga 100 biceps43 wzrost176 ilosci fatu nie znam ale na bank duzo zwlaszcza na brzuchu staz treningowy ok 5 lat z przerwami ostatnia to 2 lata i stad te problemy z waga .Poniewaz chcialbym zgubic tluszcz moja prosba brzmi :czy zaczac od ckd czy na poczatek cos innego jesli tak to jakies wskazowki [...]

Przeczytałem poczatek i posty od 50 strony. Założyłem temat z paroma zrzutami z diety, po 4 dniach czuje się dobrze, ale nie jestem pewny czy jedzenie dobrze dobrane.

Tomassino juz taki post. Nie zgadzam sie z Toba. Ten wzor jest dobry na poczatek i tyle. A najlepszym wzorem jest obserwacja naszego ciala

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

O przyda mi sie na początek :)

Mi nowy idzie na plerach fuk a to poczatek cyklu na mase... Mi w szpitalu polecili na blizny pooperacyjne contratubex wlasnie go testuje, bo lezy juz 2 lata A laser very si... tym sie pocieszam- dziala na bank widzialem w tv jak jechali i pokazywali efekty- all clear- to byl dokument na planette wiec zadna sciema. A czym sie smarowac najlepiej [...]

Jutrzejszy FEN jest w Tv gdzies?? " FEN 11 - transmisja TV na Polsat Sport. Natomiast transmisja online w ipla.tv Początek imprez 19 marca o godz. 20:00. FEN 11: gdzie kupić bilety? Bilety na FEN 11 w Warszawie dostępne na na Eventim.pl i KupBilet.pl Czytaj więcej: [...]

[...] co ja tam się nauczę? Grać w karty ? Strzelac już potrafię, sprawnościowo i kondycyjnie też jestem przygotowany więc trochę bez sensu tam siedziec. Jedynie chyba żeby się ze specjalistycznym sprzetem lepiej zapoznać. Bo z mechaniki to za dużej wiedzy nie posiadam. To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem.

Nie takie urojenia. Projekt przymusowych, wyliczanych odgórnie kwot brudasów dla każdego państwa Unii przecież istnieje. Kara 250000 euro za jednego nieprzyjętego to początek ciekawych rzeczy. Specjalny budżet przewiduje spore zapłaty dla właścicieli kamienic, którzy udostępnią swoje nieruchomości, w których będą mieszkać brudasy. Unia płaci [...]

[...] i piątek. Ustawiałem kolejność od najcięższych dla mnie ćwiczeń i bardziej priorytetowych. Choć w niedziele i poniedziałek ze względu na złożoność i obciążenie martwy i przysiad dałem na początek. A agresywne zmiany? To tak na przyszłość, czy mógłbyś mi pomóc i wytłumaczyć jak to zrobić? Zmieniony przez - Jarek1993 w dniu 2021-04-22 14:37:25

po pierwsze wklej diete, gastrolog zleci ci badania w tym gastrologie/kolonoskopie zapewne wiec bedziesz musial przezyc, ciezko stwierdzic co moze to powodowac, na poczatek pokaz diete aby wyeleminowac jej wplyw na w/w skutki

chyba źle zadałem pytanie bo dianabol to meta tylko inna nazwa ;p się nie znam pisze głupoty . chodzi mi o coś na początek co by mi wyszło na dobre . Propek = zastrzyk ;p bolą te sprawy ?

przecie na pudełku napisane- serek wiejski piątnica 200g- zjesz pół i masz 100g, duże opakowanie maślanki 400g wypijesz pół to 200, jogurt nat. 125g, zjesz pół to 62 g itd itd.. str. www.ilewazy.pl też daje radę na początek...

[...] nie powinni znaleźć się na kulturystycznej scenie. Już wiele razy pisaliśmy, Ruhl był niedoceniony i lekceważony, z różnych powodów ale fakt że w tamtym czasie, lata 90 i początek 2000, było z czego wybierać i sędziowie często dawali upust swoim fanaberiom. Pomijając tych topowych mutantów jak Ruhl czy Dillett to takich podobnych "mutantów" [...]

Zbyt malo kcal jak na poczatek. Troche za duzo bialka, chyba ze masa ciala z profilu nie jest aktualna. Aeroby daj w innym terminie, zwiekszaj ich ilosc do 60min, Pozniej dopiero odejmuj kcal. Zacznij moze od 2500kcal.

Każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, że treningi siłowe i odpowiednio dobrana dieta są podstawami kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby dobrać je odpowiednio w sytuacji, gdy chcemy poprawić naszą sylwetkę. Warto przemyśleć sprawę tego, jaki trening zastosujemy. Jeżeli jesteś początkujący, a Twoja sylwetka jest dość [...]

[...] Twoim miejscu dałbym sobie całkiem spokój z tematem na jakiś czas (pare tyg-miesiąc), potem spróbował 3-5minut jednorazowo, bo to jest dawka którą normalny człowiek znosi na początek bez oparzeń. Wiem że po długim i uporczywym smażeniu następuje zjawisko nazywane 'traceniem pigmentu' ale to musisz pogadać z jakimś fachowcem (najlepszy fachowiec [...]

[...] realnego problemu. ad 2 Dieta to tylko przykład nie jem codziennie tego samego, Generalnie 6 posiłków po 700 kalorii to daje 4200 i w sumie na tym się opieram. ad 3 Patrz początek pierwszego postu Współczynnik BMR 1874.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3562.2 Węglowodany 55% 1959.21kcal = 489.8gram Białko 15%% 534.33kcal = 133.58gram Tluszcz 30% [...]

[...] 3.800 i pani endokrynolog zwiększyła mi dawkę z 37,5mg na 50mg :P Nie mogę edytować wcześniejszej wiadomości a błąd zrobiłem sprzed a nie z przed x.x Ps. Co myślicie o tych witaminach na początek? W ogóle warto je jeść ?:P https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-12-08 14:33:40