początek

Wszystko po trochu. Na początek na pewno artykuły, żeby zrozumieć jak to wszystko działa. Potem bardzo dużo można wyciągnąć z filmików szkoleniowych, lecz również analiza własnej gry jest niemal niezbędna, aby polepszać swoją grę. Jeśli chodzi o stronę do nauki to polecam pokerstrategy: http://pl.pokerstrategy.com/#uNBZVL

mix na poczatek slaby, daj krotka, jakiegos humaloga czy gensulin r, 2-3 razy dziennie powiedzmy po 5j chociaz to malo, zaczalbym od 8 a potem zobaczysz co sie bedzie dzialo. Dawkowanie raz dziennie daje bardzo malo, bierz do piosilkow, np rano do sniadania, ja lubie walnac 1,5h przed treningiem, co daje w polaczeniu z odpowiednia suplementacja [...]

Jakiś link z przykładową dietą mógłbym prosić? Nie ma przykładowej diety o ile trening w miarę można dać na początek uniwersalny to dietę musisz sobie ułożyć indywidualnie.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

no dzieki za pomoc Panowie rady na pewno mi sie przydadza... Ostatnio jeden gosc doradził mi tez zeby lepiej na poczatek pojechac 2 miechy na Gainerku i NitroProGenie a potem dopiero wziasc cykl i ze wtedy sie lepiej przujmie Pozdro

to co z tego ze jak dodasz 500 kalorii to bedziesz mial 3000kcal moze tyle potrzebujesz sprawdz czy se nie otluszczasz przy tylu kcal albo dodaj z200 kcal na poczatek

Mylisz się autsajjder. Same ćwiczenia i dieta pomoga. Skoro te dwa czynniki by Ci nie pomogły to zaden spalacz tłuszczu tez. Spalacz to tylko uwydatnienie tych dwóch czynników tj, diety i treningu. Dieta z ujemnym bilasem kalorycznym, aeroby = sukces, gdy ogarniesz te dwa czynniki wtedy ew jakis spalacz np thermo speed extreme badz clenburexin na [...]

dzięki. no tak eryk140 może i masz rację. spróbuje na początek tak jak mówisz. tylko troszkę ciężko mi jest ustalić tą dietę. głównym problemem jest chyba to, że nie jem mięsa. jednak postaram się to zastąpić rybami ewentualnie jogurtami. bieganie to mój kolejny minus, ale coś za coś. dobrze... powiedz mi po jakim czasie mogę już użyć tych [...]

[...] każdą partię raz w tygodniu i raz masz dwa dni przerwy a mozesz robic co drugi dane grupy, wtedy masz tylko jeden dzien odstepu miedzy cwiczeniami i ci sie przesuwaja dane dni na trening, na początek proponowałbym pierwszą opcję. jednak dwa dni odpoczynku raz w tygodniu pozwalają na lepszą regeneracje i można bardziej skupić się na diecie :)

Myślę że na poczatek te za 40 zł też by wystarczyły do treningów.

Myślę że na poczatek te za 40 zł też by wystarczyły do treningów. wystarczyc by wystarczyly, ale na pewno lepiej uderzac takimi z everlasta niz jakimis przypadkowymi a poza tym nie ma co oszczędzać jesli chodzi o pasje

Masz do wyboru obcinać kalorie lub dodawać aktywności. Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje. Moga być aeroby a możesz dodać interwały które mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką [...]

no pewnie nitrobolon 2 albo cell pump i mono do tego i git na poczatek

myślę że jak ktoś nie waży 100 kg i nie będzie jej katował specjalnie to wytrzyma dłużej :) jak dla mnie na początek idealna.

Do niczego. Po prostu nie zawsze trzeba kupować na sam początek najlepszy sprzęt droższy o kilka stówek.

Jak będziesz coś wybierał z marbo do 300 z groszem to MH-L115 jest całkiem ok na początek. Z wad to bujające się oparcie na boki szczególnie odczuwalne na skosie ale ja to po swojemu rozwiązałem i dołożyłem od siebie podkładkę w takim miejscu, że teraz jest wszystko sztywno. No i druga sprawa, że trzeba samemu wymierzyć jakoś i dopasować siedzisko [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie trwania redukcji można jeszcze modyfikować proporcje

[...] chcialem sie dowiedziec . A jeszcze raz powtarzam , że nic nie pisałem otwarcie i wyrażnie o tym , że będe brał tego mietka a pytam bo chce uzyskać info na ten temat. DLaczego akurat meta bo po to najczęściej sięgają w moim rejonie , słyszałem ze 100 jest dobra na początek itd PS Skoro pałkaa nie ma za co dostać bana to za co ja mam dostać ?

nigdy nie myslałe co jesc pierwsze ja jem razem ser biały chudy i płatki owsiane a co do tego ze sie je na poczatek platki a pozniej bialko i ze niby płatki sie juz trawia to chyba cos nie bardzo bo płatki maja niskie ig i od razu w jamie ustnej raczej sie nie trawia

A jakie byś doradzil bialeczko na początek?