SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Mało Czasu na trenowanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1241

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

21

Waga

73

Wzrost

188

Cel treningowy

masa, 80kg

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Bieganie przez 6 lat (wyczynowo) piłka nożna obecnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full siłownia

Dieta

Na razie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Izo, BCAA

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895
Na 3 dni z rzędu to jedynie split. Wspomniany push/pull/legs bedzie odpowiedni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787712
miedzi98
Jakiś link z przykładową dietą mógłbym prosić?


Nie ma przykładowej diety o ile trening w miarę można dać na początek uniwersalny to dietę musisz sobie ułożyć indywidualnie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895
Mozesz przesledzic dzienniki i zobaczyć jak sie odżywiają cwiczacy faceci ale tak jak wspomniał Rion nie ma uniwersalnego jadłospisu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do treningu po 5 latach

Następny temat

Czy ide w dobrą stronę?

Shoty
Polecane artykuły