SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duzo a Malo czy Malo a Duzo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2006

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1169
Chodzi mi o trening dla poczatkujacych jak robie serie to brac duzo na sztange i wioslowac gora 5 razy czy zakladac malo i wioslowac 20 razy ? jak dobrze to wykonywac prosze o odpowiedz profesonalistow :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Dużo ruchów małym ciężarem = rzeźba
Mało ruchów dużym ciężarem = siła
pośrednio - masa

wszystko zależy od celu treningu.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
NIe zgodze sie do konca z tym co wyzej napisane...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1169
to jak ja mam robic mam ok 190 wzrostu waze 84kg wiek 22 lata jak mam cwiczyc jako poczatkujacy plan jak mi radzicie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Wiem, że nie do końca, ale to tak w skrócie żeby przedstawić różnicę. Wiadomo, że są odstępstwa różne :)

Na początek poczytaj o ACT i FBW

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-06-02 23:23:38

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1169
spoko mam juz plan wszystko nawijak seryjki :) ale pytanie sie rodzi takie jaki post czy mam brac duzo kg i robic malo czy mam brac malo kg i robic duzo :) proste pytanie i prosta odpowiedz kogos w temacie !!! nie zamolajcie prosze !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2193
Najlepiej okolo 10-12 powtorzen. Ciezar dobierasz tak zeby zostaly w zapasie 2-3 powtorzenia

In flames "A sense of purpose" na to czekalem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 246 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1169
czyli mam robic takei serie 12,10,8 i duzo brac kg tzn tyle zebym mogl to zrobic serie :) ma sie rozumiec ?
czyli np zakladam na klate zalozmy 70 kg i robie 9 powtorzen czyli zalozylem zaduzo na sztange zmniejszam do 60kg robie 12 powtorzen czyli jest oki :) tam mam to rozumiec i tak mam robic cwieczenia ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
yO ja tu sobie mam 15 lat waze 57 kg mam 170 cm wzrostu i dopiero zaczynam trening i mam pytanie czy 15kg na sztance na plasko po 3x 10 z 2 min przewra 4 razy w tygodniu jest dobre dla mnie czy moze zwieszyc trening albo zmiejszyc plx help !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
10-12powt ilosc wystarczajaca.
rzezbe czy mase regulujesz dieta, ilosc powt male ma znaczenie, sila to juz odmienna sprawa tutaj liczy sie juz wszystko.

Progresja czy regresja to juz sprawa indywidualna, na poczatek daj stalym ciezarem i zobacz jak bedzie szlo.Na kazdego dziala co innego.

PlxHelp
NIE.
cwiczyc to cale cialo, takie machanie nic ci nie da.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
czyli jak mam cwiczyc na tej sztandze po ile miej wiecej powturzen i moze znash ajkeis cwieczenia na brzuch?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

Następny temat

trening na mase to inaczej trening na rzezbe?

Dzem