Duzo a Malo czy Malo a Duzo?

Chodzi mi o trening dla poczatkujacych jak robie serie to brac duzo na sztange i wioslowac gora 5 razy czy zakladac malo i wioslowac 20 razy ? jak dobrze to wykonywac prosze o odpowiedz profesonalistow :)

" na brzuch wykonaj cykl 6 weidera :D gwarantuje miesnie brzucha na sucho :D " nie gwarantuj bo nie na kazdego to zadziala. Zreszta kazdego "kopie" co innego. Co do a6w to jest to strasznie monotonny trening i ciezki pod tym wzgledem ze trzeba go wykonywac codziennie i nie mozna opuszczac dni. Ja osobiscie nie polecam lepiej sobie samemu juz cos ulozyc.
PZDR

Dużo ruchów małym ciężarem = rzeźba
Mało ruchów dużym ciężarem = siła
pośrednio - masa

wszystko zależy od celu treningu.

NIe zgodze sie do konca z tym co wyzej napisane...

to jak ja mam robic mam ok 190 wzrostu waze 84kg wiek 22 lata jak mam cwiczyc jako poczatkujacy plan jak mi radzicie ??

Wiem, że nie do końca, ale to tak w skrócie żeby przedstawić różnicę. Wiadomo, że są odstępstwa różne :)

Na początek poczytaj o ACT i FBW

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-06-02 23:23:38

spoko mam juz plan wszystko nawijak seryjki :) ale pytanie sie rodzi takie jaki post czy mam brac duzo kg i robic malo czy mam brac malo kg i robic duzo :) proste pytanie i prosta odpowiedz kogos w temacie !!! nie zamolajcie prosze !!!

Najlepiej okolo 10-12 powtorzen. Ciezar dobierasz tak zeby zostaly w zapasie 2-3 powtorzenia

czyli mam robic takei serie 12,10,8 i duzo brac kg tzn tyle zebym mogl to zrobic serie :) ma sie rozumiec ?
czyli np zakladam na klate zalozmy 70 kg i robie 9 powtorzen czyli zalozylem zaduzo na sztange zmniejszam do 60kg robie 12 powtorzen czyli jest oki :) tam mam to rozumiec i tak mam robic cwieczenia ???

yO ja tu sobie mam 15 lat waze 57 kg mam 170 cm wzrostu i dopiero zaczynam trening i mam pytanie czy 15kg na sztance na plasko po 3x 10 z 2 min przewra 4 razy w tygodniu jest dobre dla mnie czy moze zwieszyc trening albo zmiejszyc plx help !!!

10-12powt ilosc wystarczajaca.
rzezbe czy mase regulujesz dieta, ilosc powt male ma znaczenie, sila to juz odmienna sprawa tutaj liczy sie juz wszystko.

Progresja czy regresja to juz sprawa indywidualna, na poczatek daj stalym ciezarem i zobacz jak bedzie szlo.Na kazdego dziala co innego.

PlxHelp
NIE.
cwiczyc to cale cialo, takie machanie nic ci nie da.

czyli jak mam cwiczyc na tej sztandze po ile miej wiecej powturzen i moze znash ajkeis cwieczenia na brzuch?