początek

mialem podobna lawke 2 lata ogole na start git do 100 kg potem sa prblemy, rozpietki sam zobaczysz wywalisz ! na nogi jest git na poczatek chociaz maly ciezar ... ogolnie teraz wole dolozyc jakies 200 zł i kupic sobie keltona pozdro...

Zależy jak bardzo Ci ta masa "szła" na 3000kcal. Ale na początek odejmij 200-300kcal i obserwuj efekty przez 2 tyg. W zależności od nich później ewentualnie skorygujesz dalej;-) Daj białko 2,2g/kg,tłuszcz min.1g/kg. Proporcje ww/tł dobierasz zależnie od swojej budowy oraz dotychczasowego rozkładu makroskładników. Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

Na poczatek wystarczy jednak postaraj sie o jeszcze troszke wiecej i bedziesz mial skompletowany sprzet na pozniejsze treningi. Czyli mozesz smialo brac sie za te linki ktore podal Damian91. W razie jakichkolwiek pytan ,pytaj. pozdrawiam

na początek mono ale to nie ten dział suplementacje kreatyną polecałbym ciagłą jak juz

matsu11 ok. pomysl o takiej wersji: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1.LEGS - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]

Na początek bo bo wymiarach podejrzewam że to pierwszy twuj cykl zrobił bym z samego testosteronu ok 10-15 shotuw co drugi dzień.

to jest tylko pewna liczba ktora masz na sam poczatek by wiedziec mniej wiecej ile zjadasz, chodzi o to glowie by patrzec na organizm i samemu stwierdzac ile kalori powoduje przyrost a ile nie

staz 1,5 roku czystych treingów..Tak jak viren mowisz, zamiast kolana dam mlotki, a sztange dam na sam początek, i zmniejsze ilośc serii z 4 na 3. Pozdro

no dieta jakas jest ale bez rewolicji,mysle ze na poczatek wystarczy

hmb odpuść, glutamine też nie warto. bcaa jak masz kasę to ładuj na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ale napisz coś więcej o sobie staż na siłowni Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-14 20:17:08

w jednym sklepie pisza: "EQ-Plex to naturalny związek będący bezpośrednim prekursorem boldenonu" tak wiec pomyslalem ze na poczatek przybic normalnego bolda a potem wcinac tego bo flak styknie na 4 tygodnie a potem 6 tyg. na tym ph pojechac

Ja na początek to bym się zastanowił co kupiłeś, jak nie wiesz co z czym się je to piern wie co masz, na 99% sobie zaszkodzisz takim postępowaniem

calkiem fajna sprawa z tym modlitewnikiem co si urozmaici cwiczenia na biceps jezeli chodzi o ciezar to na poczatek chociaz te 60 kg

i tak za wcześnie na suple... Dopiero zaczynasz po roku przerwy więc odpuść na jakiś czas suple;) Ułóż diete i poćwicz z 5-6miesięcy zobaczysz że po takiej przerwie z dobrą dietą w 5-6 miesięcy bd miał dobre efekty. Ewentualnie możesz kupić białko/carbo wg braków w diecie + witaminy ina początek zdecydowanie wystarczy

Co to znaczy normalna budowa ciała? xD Doping na początek przygody z siłownia? Nie tędy droga Zacznij od zbilansowanej diety i regularnego treningu a efekty na pewno się pojawia, wszystko znajdziesz na forum w odpowiednich działach.

ale wzmocnić by sie mógł na początek bcaa

ale wzmocnić by sie mógł na początek bcaa na jakiej zasadzie miały by go bcaa wzmocnić?

apok - - racja. TSe na poczatek moze byc (jesli pierwsza przygoda ze spalaczami).

mysle ze bedzie git tylko niezaszybko zmieniaj diete na poczatek daj pare szotów 150 e2d a potem zejdz na 100 e2d powodzenia

na początek ankieta