początek

Zdecydowanie redukcję, ale zanim się za nią weźmiesz, bo widać, że nie jesteś doświadczony w tym temacie, tak jak już wspomniano, lepiej będzie dla ciebie, ogarnięcie na sam początek zdowych nawyków żywieniowych, techniki ćwiczeń i całej reszty związanej nie tylko z kształtowaniem sylwetki, ale i utrzymaniem jej na lata, anie tylko na parę [...]

Co to znaczy A i B? Ostatnio oglądałem program "Atleci" i tam było, ze minimum na IO w Londynie, dla kobiet do 2:30, a więc jaki jest prawdziwy czas? Jak zacząć trenować? Od razu pod maraton? Czy na początek na 5/10/15 kilometrów? Zmieniony przez - control789 w dniu 2012-01-23 21:54:46

chcę rozpoznać swój organizm i na początek wybrałem 50mg e2d przez 6 tyg, dzięki za odp

Dopiero zaczynasz redukcję? Jeśli tak to przy tej wadze i aktywności dałbym więcej kalorii na początek. Reszta j/w, chociaż ja tutaj tłuszcze dostrzegam :-D

czyli pierwszo walnac saa a pozniej arli :DS:D:D w leb sie walnij na poczatek mały666 a wiesz ze ALRI samo nie poleca JW itp na odblok po cyklach ? boze... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-02 09:15:36

"O jakie wlasciwosci Ci chodzi? " no zeby ogolnie było dobre gatunkowo :) "No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby " wiem i tak tez bede robic... na poczatek kupilem sobie za 65 zł Sandi Whey [...]

Makaveli17 przeczytane inf. o tej firmie wydaja mi sie dosc ogolne, nie przekonuja mnie stad moja odpowiedz Twoja kasa , Ty decydujesz , tyle na dobry poczatek mysle ze wystarczy... za miesiac kupie lepsze po co pytalsz czy moze byc?? chcesz tylko potwierdzenia slusznosci zakupu? w sumie to tak... byc moze ktos miałby jakies znaczace inf. dla [...]

Nigdy się nie rozciągałem i ciężko jest mi się rozciągać, poprawnie technicznie itd. Na początek lepiej jest statyczne i dynamiczne? Czy może lepiej przez trochę tylko statyczne ? Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:20 Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:49

Na poczatek 3 treningi w tygodniu wystrczą http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

na poczatek takie dawki pogratulowac

To jak miales przerwe to moze FBW na poczatek sie najlepiej sprawdzi zeby rozruszac te miesnie. Poronuje bys ulozyl wstepny plan FBW a potem sie go sprawdzi albo poszukaj na forum to na pewno cos znajdziesz :) Aktony przednie czyli przednia czesc barkow.

Optimum na początek to 3 treningi ty)godniowo. 2 to już taka bida ;-

diete i trening mam i mam nadzieje uda mi sie cos osiagnac fajnego bo musze zmienic swoje cialo :) ale jak mowisz ze wystarczy na poczatek dobra dieta i trening to zaczne narazie tylko z bialkiem a potem zovbaczymy co dalej

Na dzien dobry to ja proponuje żebys sam się troche przymknoł z tym pisaniem. 3 dni na forum i kolejny twój bezsensowny post. Na poczatek chłopcze poczytaj moze troche więcej i dopiero się wypowiadaj - 80 przeczytanych artów ! jakim prawem się wypowiadasz o poziomie innych ? Akurat w tym dziale to pisza ludzie jak maja coś sensownego do napisania, [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w ćwiczeniach siłowych, ale wydaje mi się, że 5-cio kg hantlami nic nie zwojujesz... Kup sobie na początek chociaz jeden porządny (z dokładanymi obciązeniami po bokach) No i dobrze by bylo sprawić sobie drążek do podciągania. Więcej ci już nic nie doradze na tym forum jest pelno linkow do roznego rodzaju [...]

A myślicie że powinienem kupić jakieś witaminy czy coś tak na początek ? :)

Wino Ci pójdzie na stawy - to nie zabawka. Już bezpieczniejszy jest Teść. Wino zawsze z czymś musisz zapodać żeby sobie nie rozwalić stawów. Jeżeli chcesz ostro to na początek bym proponował Clena mieszać z dobrym spalaczem. Jednak dobra dieta i mierzenie ciśnienia obowiązkowe.

Biegaj w dni kiedy nie masz treningu z piłką 5x 6minut na początek. Powinno pomóc

[...] w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nikt za Ciebie planu żywieniowego nie ułoży, musisz to zrobić sam ( możesz ewentualnie wrzucić do sprawdzenia do w/w działu). Na temat treningu poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z suplementami na początek się wstrzymaj.