początek

1. X-Treme Muscle Gainer 2. ULTIMATE Creatine monohydrate 3. FitMax BCAA Stack I +R-ALA 4. Olimp Glutamine mega caps 1400 5. GH Turbo Aktualnie w domu mam takie odżywki. Które z nich będzie najlepiej brać na początek?

A co jeszcze byście polecili na początek?

Na początek polecam zakup słownika. W przyszłości pomoże ci on sprawniej komunikować się na forum. Co do twojego pytania, niezbędna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz trening. Na temat obydwu zagadnień znajdziesz wiele informacji na forum. Pozdro.

[...] + biceps WTOREK-wolny ŚRODA barki + nogi czwartek-wolny PIĄTEK plecy + tric P.S ja teraz takim planem jade i masa idzie ładnie (odpowiednio dobrana ilość powt. i seri).. ale dietka oczywiście jest... a dlaCiebie na początek radziłbym ACT Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:52:23 Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:53:43

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Dieta przede wszystkim. A po tej przerwie to albo ACT albo FBW. Przy czym ja jestem zwolennikiem lekkiego FBW na początek.

3400 jak na moje oko to sensowny wynik przyjmij tą wartość na początek obserwuj, jak coś będzie nie tak to będziesz manipulować kaloriami

ActivLab niestety jeszcze nie, gdyz do tej pory byłem na masie i miałem i tak dużo alorii + jako antykatabolik zawsze Bcaa Xtra, wiec nie było mi potrzebne teraz wchodze na redukcje, mam już nawet carnityne^3 i BodyFire na początek, wiec bardzo możliwe, że potem skorzystam również z Amino Egzo, gdy kalorii bede miał juz sporo mniej.

Nooke, na poczatek małe dawki by przezwyczaić organizm, przez stopniowe zwiększanie dawek , pozatym początkowe 10 tyg było na siłe.

bo z poczatku chciakem marbo semi pro z wszystkim na poczatek jaka??

w takim razie na poczatek trening domatora znajdziesz chocby w linku powyzej natomiast jesli chodzi o zywienie to '10 wskazowek...' rowniez w linku powyzej

Na początek przyjmij: 2g białka,1g tłuszcze i reszta z węgli

Mozessz mass xxl kupic koło 84 zł kosztuje za 3 kilo. Na poczatek bedzie dobre w celu uzupełenienia diety.

Wypelnij ankiete dzialu na poczatek

na początek nie szalej z aerobami daj diete na lekkim plusie i buduj mięśnie aeroby dodaj do treningu jak będziesz sie zalewał tłuszczem Jeśli już dodasz aero to daj w dni nietreningowe ale zacznij od 10 minut i regularnie dodawaj ich więcej pozdro

"do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi" Chociaż coś dobrego na początek :)

każda aktywność fizyczna ma sens, a jeżeli chodzi o dietę zastosuj się na początek do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 12:04:02

rozpisz diete lepiej na poczatek

Całkiem ok :) Zawsze na początek powinno dawać sie więcej węglowodanów by właśnie potem stopniowo ucinać

Może być mono na początek później jak organizm się przyzwyczai to w następnych cyklach zmienisz na jabłuszko czy stacki