początek

na poczatek ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i tematy do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 13:38:22

Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]

[...] to ci nikt nie ułozy (ew. moze poprawic) 2- Piszesz ze chcesz sobie wyrobic klatke, IMO jezeli chcesz tylko klate to lepiej wogóle nie zaczynaj z silownią 3- zanim ulozysz diete (w co watpie) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych i zastosuj sie do nich na początek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz link

no cuz poczatki bywaja trudne... poczytaj sobie podiweszony posty dla poczatkujacych. ta masz takie ladnie rozpisane "ogolnorozwojwki" , ktore beda w sam raz na poczatek :)

sprzęt to ławka, stojaki sztanga. na początek ok 800 zł bd potrzebne...

starczy na początek

REGULAMIN = ANKIETA http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html na początek lektura która myślę że powinna cię zainteresować i wróć , wiedząc z kim rozmawiamy będziemy starać ci się pomóc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jeśli jednak chcesz zadawać pojedyncze pytania jedynie to w tym temacie. [...]

podstawa to dieta, później ćwiczenia ( na początek FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących) a suple na końcu. zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

bezsens zapychać się na początek methasteronem...niech zacznie od czegoś lżejszego

no to jest nas dwoch- lap SOG na dobry poczatek i duze przyrosty Chroń mnie Boże przed diabłami w mundurach o niebieskim kolorze.

Na początku było napisane, że go nie stać... Dlatego na początek domator, może jakiś Twój znajomy ma sprzęt? Jak coś to zakupy proponuję zacząć od hantli a jak jesteś troszku zdolny to prowizoryczną ławeczkę sam sobie zrobisz.

Kurde ludzie jezeli on dopiero zaczyna to skad mowa o A6W do tych cwiczeń trzeba z miesiac przygotowywac swoje miesnie brzucha gdyż nie beda one wstanie dokonczyc cyklu tych cwiczen. Ja polecam na początek Abs2 a po miesiacu, dwóch A6W

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to.

Polaczenie beznadziejne calkowicie, nogi i plecy razem? same barki?.na poczatek ACT lub lekkie FBW masz w postach podwieszonych.

masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]

na poczatek jest dobry

przysiad na początek daj, zrób 2-3 takie plany i w kazdy dzien treningowy rób innym planem

To nie wacik ! mały przezroczysty płatek, na początek myślałem, że to fragment szkła lub jakiś kryształ,

Spoko siłka, jak na początek w sam raz