początek

80% osób mi to mówi ! troche się z tym śpiesze może pociągne jeszcze przez wakacje i początek grudnia coś pomyśle ! Ale ja już chce byc duży ;) To jaki cykl proponujecie tak teraz przed wakacjami ? W takim razie gdzie znajde ankiete bo się rozglądam ale nie moge znaleśc ?

Dzięki za link ! Kemsa wiem ale to już jest jakiś początek, bo gdy patrze w lustro żal dupe ściska, dlatego chce zacząc są chęci jest determinacja, nie miałem na myśli tego iż po jednym cyklu będe jak "hulk" i zdaje sobie sprawe że to nie takie hop-siup, więc nie potrzebnie się wymądrzasz !

[...] (uderzeń serca na minutę)? Jeśli masz czas, to zwiększ ilość, a intensywność niech pozostanie taka jak jest, albo się zmniejszy. Jeśli nie masz czasu, to skracaj sesje aerobowe, ale zwiększaj stopniowo intensywność. Dużo pij wody w czasie aeorobów, bo rozpad tłuszczu wymaga tego. Rozumiem, że jedziesz bez odżywek, więc tyle na początek.

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

ja daje reke uciac ze jak ulozysz sobie dobra diete, wyliczysz ja dokladnie a nastepnie rozlozysz na dobre skladniki cala dietke i bedziesz ja stosowal a nastepnie to samo zrobisz z planem treningowym czyli ulozysz go z glowa i bedziesz cwiczyl maxymalnie do 4 razy w tygodniu a najlepiej do 3 to bedzie naprawde super nie patrz na kolege bo kolega [...]

Na nogi na pewno trzeba coś dodać jeszcze na tył uda bo jest tam za mało. W grzbiecie daj martwy ciąg na początek a ściąganie drążka daj do klatki a nie do karku. W barkach daj wyciskanie z klatki a nie zza karku a na koniec możesz dać unoszenie hantli w opadzie tułowia na tylny akton barków.

W takiej sytuacji jak najbardziej, spokojnie możesz już zwiększyć ilość kalorii wchodząc na dodatni bilans kaloryczny. Na początek może plus 200 kalorii głównie z węglowodanów (jeżeli masz zamiar bazować na węglowodanach). Zapraszam do zapoznania się z ich najważniejszymi źródłami: [...]

[...] które opisałeś mają miejsce zwykle przy niedoborze potasu a mianowicie osłabienie, spadek siły mięśni, nie jesteś przypadkiem senny często? Potas wydalany jest podczas intensywnego wysiłku fizycznego w czasie pocenia więc podejrzewam że tutaj leży Twój problem. Wniosek - patrz początek postu Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-19 15:44:07

Dokładnie. Rower Custom Build jest z reguły droższy i się nie opłaca składać roweru z części. Chyba że jeździłeś już sporo i wiesz czego chcesz. Na początek jednak najlepszym sposobem jest kupić coś gotowego i ewentualnie później modyfikować w miarę potrzeb. Pozdrawiam

najpierw znajdź w tematach podwieszonycxh trening najlepiej Mawashiego:) - ten na początek bedzie najlepszy. Moze z czasem dozbierasz troszkę więcej sprzętu, ale narazie to co posiadasz w zupełności wystarczy:)

Hmmm... chce zacząć ćwiczyć przede wszystkim aby się rozluźnić, odstresować, trochę kilogramów zrzucić i nie zależy mi na tym żeby wymiatać na ulicy drechów , pozatym zawsze fascynowało mnie kendo, ale nie wiem czy na początek podołam, od października jestem z Wawy

kup dobrą multiwitaminę i dodatkowo białko wystarczy na początek i dopracuj diete.

j/w na poczatek dieta-z poczatku nie musi byc az tak dokladnie doparacowana, ale wazny by byla w 90% dobra. w zaleznosci od brakow w diecie /gainer/bulk/bialko i WITAMINKI i powinno byc dobrze pod warunkiem, ze trening i regeneracja beda dobre.

paradoksalnie ale hmb na początek jak znalazł reszta olać, generalnie na początku nie ma sensu kupować niemal niczego poza witaminami i minerałami zdr

ankieta + lektura na poczatek : 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w dziale odżywianie(posty podwieszone ) zdr

Morfologię robiłem niedawno,prolka jest chyba w pakiecie który dziś będę robić, z clomidem w razie w, chodziło mi o ew Gino żeby w razie w zareagować chyba że nolva się do tego bardziej nada? Jeśli chodzi o środki to napisałem co posiadam co nie znaczy że chce wrzucić wszystko myślałem o samym propie na początek lub teść i DECA

Morfologię robiłem niedawno,prolka jest chyba w pakiecie który dziś będę robić, z clomidem w razie w, chodziło mi o ew Gino żeby w razie w zareagować chyba że nolva się do tego bardziej nada? Jeśli chodzi o środki to napisałem co posiadam co nie znaczy że chce wrzucić wszystko myślałem o samym propie na początek lub teść i DECA

Cześć. Jak przyciąć to zmniejszyłbym testa na początek, bo 800mg e7d to chyba troszke dużo tak mi się wydaje. Ciężko będzie się ciąć na takiej retencji. Ja np. teraz na enanie 250 e3d mam tak, że nie mogę robić HIITa bo jak wykonuję zbyt intensywne ćwiczenia to puchnę cały i ciężko mi się chodzi potem Tren diała troszke jak nandro, a rózni się w [...]

mysle że jeszcze geinerka z trec'a zakupie mutant mass i starczy mi na początek.

Na początek planuje zużyć wykupionego teścia aptecznego z jelfy (steż 100mg/ml) to będę brał 2 zastrzyki po 1 ml tygodniowo przez 4 tygodnie, potem przejdę na mocniejszego teścia (stęż. 250mg/ml) i przez 2-3 tygodnie będę brał dalej po 2 zastrzyki po 1ml tygodniowo. Potem dodam dekę (stężenie 100mg/ml) to będę brał przez 12-14 tygodni (może [...]