początek

Nom, z dietką mozna powiedziec, że zaczynam, kiedyś coś tam próbowałem, mozna powiedziec, ze nawet wyszło ;-P ale trzymałem dietke tylko przez tydzien... To jaki bilans proponujesz na początek ?

[...] Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z dokładnością co do Wartości nie ma co się pjepszyć.

[...] w tym wieku - dlaczego jesteś taki pewny? Też byłbym bardziej skłonny do powiedzenia, że to bardzo słaba dieta i ginekomastia (sam miałem podobny problem 1,5 roku temu). Na początek, zacznij się zdrowo odżywiać, bo możliwe, że jesz jakieś śmieciowe żarcie, które właśnie w tym wieku, odkłada się w okolicach klatki piersiowej (każdy ma inaczej, [...]

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ?

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ? Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie [...]

od soboty ruszam z treningami. Poczatkowo zamierzam troszke pomachac tak ogolnie zeby sie rozruszac ale potem zamierzam ruszyc z jakims planem na mase podzielilem sobie tak grupy prosze o opinie czy dobrze wtorek= klata + tric czwartek= grzbiet + biceps + przedramie sobota= barki + brzuch jakie cwiczenia bede wykonywal na rozne partie napisze [...]

Ale nareszcie ktoś z umiejętnościami, niech skopie takiego Abidiego na początek.

czyli na początek witaminki??? a po jakim czasie mogę stosować odżywki i jak już zacznę je stosować to co mam stosować?.Celem treningu będzie rzeźba i masa.Ważę 78kilo przy 188cm wzrostu.W bicepsie mam 34cm, w przedramieniu 31cm a obwód klatki to 97cm.

[...] Omega 3 i testosteron ZMA mogę stosować jednocześnie czy lepiej wybrać tylko jedną grupę witamin? progres czyli rezultaty ? czyli jak skończę rosnąć na witaminach to dopiero przerzucić się na odżywki?.Jeśli dobrze myślę to nie zakładając nowego tematu możecie mi polecić dobre odżywki na początek? Zmieniony przez - Mik99 w dniu 2009-06-29 00:12:46

dział Odżywianie często przeglądam.Wobec tego po co potrzebne na początek mi są witaminy? sory za tak laiczne pytania, ale ciekawość to moja wrodzona cecha:)

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. Ma ktoś pomysł i może podpowiedzieć czy tylko tyle białka dla mnie jest ok?

11. POZIOM BF%: 31.03 to nie wiadomo jakie ma wyniki siłowe ile ma w pasie w udzie, a poziom bf jest znany co do 1 setnej? Fest. Ale z takim poziomem smalcu to redukcja długa na początek.

[...] . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie dobrze działa i po czym się lepiej czujesz. [...]

a ja bym proponował na początek gainerka SUPER GAIN 4100, osobiście mi pomógł bardzo, cena około 50 zeta...

Też nie wiedziałem co wybrać tyle że ja zaczynam. Jak piszecie ze jakościowo podobne to na początek vitala wezmę.

Na początek trzeba iść na trening, potem do działu Odżywianie.

Da sie, ale musisz dostarczyc wiecej kalorii. przeczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i łap za miche. jak nie masz sprzetu/dostepu do sprzetu to mozesz zakupic 2x10kg hantelki za ok 90zł na allegro na początek i tym zrobisz praktycznie kazda partie miesniową w domu.

[...] masy jest uwarunkowane od wielu czynników począwszy od genetyki, idąc przez właściwą dietę a skończywszy na suplementacji, o której nie myśl na razie jeśli to Twój początek zabawy z ciężarami. Uzyskanie dobrych wyników zazwyczaj trwa. Czy się da szybko ? Da się, ale nie będzie to miało nic wspólnego ze zdrowiem. W moim przypadku od 60kg [...]

Podkarpacie miażdży Śląsk :] Gala bardzo udana, miejmy nadzieje że to dopiero początek takich imprez na południu Polski :D

Napewno sporo klubów bjj zaczynało swoją przygodę od jj full contact. Jeśli się nie mylę to początek XXI było sporo zawodów, napewno więcej niż gal mma. A teraz strikte stylowo? W Szczecinie ze sport jj już niewiele zostało jeśli nie "nic", teraz trenują bez szmat mma chociaż u Linkę były treningi w szmatach ale to zaszłe czasy. Z Poznaniem chyba [...]