Co brać na początek??

Witajcie
Planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.Dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.Jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.Pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania odpowiednich proporcji.

Z góry dziękuję za pomoc :)

poza witaminami, omega-3 i ew zma to żadne

czyli na początek witaminki??? a po jakim czasie mogę stosować odżywki i jak już zacznę je stosować to co mam stosować?.Celem treningu będzie rzeźba i masa.Ważę 78kilo przy 188cm wzrostu.W bicepsie mam 34cm, w przedramieniu 31cm a obwód klatki to 97cm.

albo masa albo rzeźba

poza tym po wymiarach widze że rzeźbic nie ma co

dieta pod cel
póki bedzie progres żadne inne suple ci nie potrzebne
dieta jest [podstawa i dobrze dobrany trening

na początku ćwicz na sucho przy dobrej diecie jak kolega wyżej napisał, po paru miechach możesz zapodać sobie białeczko jako uzupełnienie diety dalej mono ale dopiero przy większym stażu.

Rozumiem:)
czy witaminy Omega 3 i testosteron ZMA mogę stosować jednocześnie czy lepiej wybrać tylko jedną grupę witamin?

progres czyli rezultaty ? czyli jak skończę rosnąć na witaminach to dopiero przerzucić się na odżywki?.Jeśli dobrze myślę to nie zakładając nowego tematu możecie mi polecić dobre odżywki na początek?

Zmieniony przez - Mik99 w dniu 2009-06-29 00:12:46

rośniesz od zarcia i treningu a nie od witamin

dział odzywianie, posty podwieszone

zadbaj o odpowiednie odzywianie

nastepnie dział trening dla początkujacych
sensowny trening pod cel

dział Odżywianie często przeglądam.Wobec tego po co potrzebne na początek mi są witaminy?

sory za tak laiczne pytania, ale ciekawość to moja wrodzona cecha:)

pro zdrowotnie
jak jestes taki dociekliwy to poszukaj i poczytaj jaką rolę odgrywaja witaminy dla naszego organizmu i kiedy zwiększa sie zapotrzebowanie na nie. Wtedy bedziesz wiedział po co ci one.

Mik99 widzę że na siłe chcesz ładować w siebie prochy, co nie jest dobre. Bo tu akurat im mniej prochu, a więcej wartościowego prawdziwego pożywienia tym lepiej. Zamiast inwestować w proszki zainwestuj w mięsko wołowina, pierś kurczaka... a i większość odżywek jest przereklamowanych. gdy bym ja dziś zaczynał skupił bym sie na diecie i na treningu.