Mik99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

5927

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Lxxxxxxxxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Parczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2013 (14:54)

Data rejestracji 10.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Jakie ph po cyklu na saa?	13	2011-08-16 19:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na wystające kości obojczykowe witam mam takie problem, że ciężko mi zabudować kości obojczykowe w okolicach mięśni naramiennych. od miesięcy przykładam się do techniki i jako takie efekty są. poradzie mi jakie ćwiczenia stosować by wyeliminować tą niedogodność. obecnie	0	2011-01-07 14:26
Zdrowie i Uroda	Przyczep mięśni naramiennych witam mam takie pytanie. czy przyczep mięśnia naramiennego (środkowego) może poprzez odpowiednie ćwiczenia zmienić swój przyczep?. chodzi mi o to, że rozwija mi się przedni i tylny akton naramiennych a środkowy nie za bardzo. jak odchylę rękę o 45	8	2010-10-30 21:21
Trening dla początkujących	Ocena mojego planu treningowego witajcie chciałbym zaprezentować wam mój plan treningowy. oczywiście wszelkie sugestie mile widziane. więc zaczynamy: - poniedziałek (klatka): - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie ( 12, 10,8) - wyciskanie sztangi na skosie 3 serie ( 12,	2	2010-10-08 17:39
Doping - zdjęcia	oryginał czy fake? (meta i enenat)	4	2010-07-02 13:47
Zdrowie i Uroda	Ból w naramiennym (deltoid) tylko lewa strona witajcie od długiego już czasu zmagam się z pewnym bólem, który przypomina kłucie, rozrywanie w mięśniu naramiennym lewej rączki. ból występuje w mięśniu naramiennym zaznaczonym kolorem czerwonym. co ciekawe ból pojawia się gdy wyciskam sztangę na	0	2010-05-29 10:41
Odżywki i suplementy	Universal Creatine Micronized witajcie zaczynam cykl na tej krecie, prosiłbym was o pomoc w ustaleniu częstotliwości zażywania. planuje pierwszą porcję 5g zażyć na 30 min przed śniadaniem a drugą (5g) po treningu a w dni nie treningowe druga porcję 5g jakieś 30 min przed snem.	7	2010-05-15 16:01
Odżywki i suplementy	Jakie suple na początek? witajcie wiem, że na forum było już pewnie wiele tematów o tej tematyce, ale liczę na waszą szybką pomoc. lada dzień zabieram się za ostry trening, jestem w trakcie układania diety, którą niebawem zamieszczę na forum do oceny, kompletujemy z bratem	5	2010-04-16 19:56
Doping	Co na początek? metanabol czy testosteron?	34	2010-04-10 18:23
Zdrowie i Uroda	Wystająca obojczyk. Jak temu zaradzić? witajcie mam duży problem, który bardzo mnie nurtuje. otóż mam strasznie wystające kości obojczykowe. mam tak już od urodzenia. czy możecie mi doradzić jakie stosować ćwiczenia by "zabudować" obojczyki?. od niedawna robię kaptury i jak widać na	1	2010-04-01 10:40
Zdrowie i Uroda	Bolący mięsień naramienny podczas wyciskania leżąc witajcie. chodzę na siłownię już 2 miesiące i jak na razie jest ok, postępy robię, ale mam jeden problem który utrudnia mi wyciskanie leżąc. jak wyciskam sztangę to zaczyna mnie boleć lewy mięsień naramienny. co śmieszniejsze rozgrzewkę zaczynam od	0	2009-10-18 22:35
Doping	Czy deca na początek będzie dobra?	9	2009-08-15 10:40
Odżywki i suplementy	Co brać na początek?? witajcie planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania	13	2009-06-28 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2013-03-23 14:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2013 -	2013-03-04 16:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-11-05 16:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2012-08-25 17:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 IFBB EUROPA SUPERSHOW	2012-08-19 10:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Jason Huh IFBB Pro	2012-08-04 16:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2012-07-29 10:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 New York Pro	2012-05-20 10:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 New York Pro	2012-05-20 10:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Sami Al Haddad - IFBB Pro.	2012-04-26 18:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	FLEX PRO SHOW 2012	2012-02-16 13:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2012-02-15 10:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2012-02-14 19:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2012-02-14 19:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	FLEX PRO SHOW 2012	2012-02-14 18:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Rusty Jeffers - aktualna forma	2012-02-11 18:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	FLEX PRO SHOW 2012	2012-02-09 20:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronny Rockel IFBB Pro	2012-02-07 23:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-02-07 10:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2012-01-23 09:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2012-01-14 21:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-01-12 22:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2012-01-06 15:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2011-12-05 22:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Antoine Vaillant IFBB Pro	2011-11-12 21:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MS 2011 INDIE	2011-11-07 21:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MS 2011 INDIE	2011-11-07 18:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mateusz Burdzy	2011-11-02 21:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Radek Lonc - Prawdziwy potwór !!	2011-11-02 21:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mateusz Burdzy	2011-11-02 21:16