początek

"co do glutaminy - nie jest może dobra na początek, ale w późniejszych etapach trenigowego życia nie wyobrażam sobie przyrostów bez tego aminokwasu" No to sobie mało wyobrażasz albo mało wiesz. Glutamina jest najzwyczajniej w swiecie zbędna,bo nie działa na mięsnie!!!!!Poczytaj to co było niedawno pisane na jej temat.A przyrosty po [...]

Poczytaj o treningu domatora i 10 zasadach żywienia na początek.

Jeśli chcesz budować masę mięśniową to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną do tego. na początek 200-300kcal. Natomiast do samego sprzętu jeśli masz możliwość iść na siłownie to wiadomo, że to jest optymalne rozwiązanie bo sprzęt nie będzie Cię ograniczał, natomiast jeśli nie masz możliwości pójścia na siłkę to z hantlami tez można sporo podziałać.

Co do serii zależy od stopnia zaawansowania danej osoby 3 serie robocze na pocżatek mogą być Jak to jedzenie na oko będzie czyste to ok

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Tak jak zostało napisane - unoszenie nóg powinno pomóc. A niewidocznymi mięśniami się nie martw, góra zazwyczaj pojawia się ostatnia. Nie napisałeś nic o planie na brzuch, więc dodam tylko profilaktycznie, żebyś pamiętał o kolejności ćwiczenia partii brzucha. Na początek ćwiczenia na dół, potem skosy, a góra na końcu.

nic co na poczatek moglbym polecic... kofeinka CI wystarczy jak nie - to sie pomysli.. sa rozne jej zrodla

spokojnie możesz trenować to i to, ale lepiej by można połaczyć np. z plecami jakbyś miał w piątek, a jeśli chodzi o to co pierwsze to polecam to co słabiej wycwiczone na początek Podpisał: Lider Strongman 2010

ilosci jak 42 czy 63 starczą na początek - np. masz kreatyne to dlaczego bierzesz 10 gr na dzień a nie 40 gr ??? bo wiadomo ze organizm nie wykorzysta takiej ilości i przepadnie(wysiusiasz) tak jest z metą -lepiej jak wezmiesz mniej np. kup z kumplem 100 na pół i wez 50 tabl. a do tego walniesz białko jakies suplementy typu kreatyna , glutamina [...]

Dodajmy, ze za Mistrzostwa swiata nie dostaje sie nagrod pienieznych a trzeba leciec az do Kaliforni. W UFC na poczatek mozna dostac jakies 3 tys dolarow i to jeszcze odlicza ci ubezpiecznie i oplaty licencyjne. Warto sie zastanowic czy warto :)

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Na początek czytamy.

[...] fajnie się sprawdza, nie są jakieś mega skomplikowane ćwiczenia więc na start jest ok. Jako, że kiedyś już chodziłem na siłownię, wiem jak wykonywać je dobrze aby nie zrobić sobie krzywdy i nie robić jakiś oszukanych powtórzeń :) Na triceps dałem 3 serie, ale dobrej pompy ! :) Jak ktoś trafi na temat z google, to polecam trening na początek ;)

Jesli nic nie zmieni jego decyzji i wezmie 10 to niech wali strzal na tydzien ale to jest za duzo jak dla niegob (w ogole nie powinien tego brac bo to jest syf na poczatek co on pozniej bedzie bral anapolon?? jesli juz teraz chce takie ilosci omki) Bez omki nie ma nagonki :)

Postaram sie dzisiaj ułożyć jakaś diete i tu wrzucić, do tego treningi codziennie, jaki spalacz polecilibyście na poczatek, dodam że codziennie pije po 5-6 kaw

1 daj na początek 200 to bezpieczniejsze i dla zdrowia i dla brzucha 2 zmniejsz bo bedzie ci ciężko zdobywać masę zdrowie też się nie polepszy przez to 2g starczy 3 jeśli masz diete na mase z dodatnim bilansem to zbedne 4 jeśli jesteś w domu jesz dobrze nie zmieniaj nic

Ja bym na początek szedł w kierunku S+S właśnie kończe cykl na nim i jestem zadowolony. Co do reszty to vita-min, mzb i omege 3 bym dorzucił do cyklu. Pamiętaj że to są tylko dodatki najważniejsza jest dieta i trening

Aby sie najlepiej przygotowac do sezonu siatkarskiego trzeba juz w sierpniu zaczac biegac pozniej trzeba robic cwiczenia rozwojowe najlepiej w parku na lawce...Ja sam w sierpni (na poczatku) biegalem w parq a pozniej pojechalem na oboz siatkarski do czech tam nasz trener dal nam w dupe i to ostro codziennie 6-7godz.Treningu nasz dzie wygladal [...]

Ale nie mam zbyt dużo asortymentów do ćwiczeń . 2x hantla 5 kg i ekspander : / na początek wystarczy ?

ok. na poczatek musisz zajac sie kwestia odzywiania. o suplach i odzywkach zapomnij

a po jakim czasie przejsc na jakies odzywki mass activator itp,itd? jestem typem ektomorfika nie wiem czy uda mi sie wogole cos przytyc bez odzywek na mase.Musze odrazu na silownie czy na poczatek wystarcza jakies pompki brzuszki i podciaganie na drazku?