początek

no tak ale sam booster tez Ci nic nie da tylko pompa i pobudzenie na treningu - czyli efekt dorazny proponuje takie zestawy na początek - nitrobolon II + mono lub - pure power + mono z typowymi pre-wo poczekaj jeszcze troche i spróbuj ułożyć sobie porządną diete - bo to od niej najwiecej zalezy

dlaczego wszyscy odrzuciliscie dece ? zly specyfik na poczatek? co ewentualnie na odblok po propku ? nolva ?

deka to środek dla bardziej zaawansowanych - duży blok i jest długim estrem nie wskazanym dla laika. na początek prop: 1-6 100e3d

kreatyny-zapomnij ewentualnie gainer, bo po danych strzelam, ze ekto z ciebie. ale na poczatek dieta

Ja bym na początek postarał się z dietą coś konkretnie zadziałać (skoro kasa na suple nie gra roli to czemu nie przeznaczyć jej na michę?), potem ewentualnie łapałbym się za proch, ale niech starsi stażem i bardziej doświadczeni się wypowiedzą ;) Zmieniony przez - kozulowski w dniu 2011-11-03 23:25:28

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek może być to. ;-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 - tu trening bez przyrządów, najlepiej jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas [...]

ja bym wzial mono+cell pump na poczatek

a w życiu, HMB za mocne na początek, niech mono bierze, później jabłczan, póżniej omega 3 i dopiero póżniej HMB ale jeszcze przed wziąłbym mass xxl albo magnuma

Witaj,wiesz na pierwszy raz nic mocnego nie ma sensu bo słabsze dobrze zadziała :)Polecam na początek Trec S.A.W,Pump Ostrovit ew jakieś szoty zrobią robote (może nawet pół szota),niektóre przedtreningówki mają dodatek kreatyn co może być zbędne jeżeli nie chcesz robić cyklu a zamiast tego jak zależy ci na pompie to wybieraj te z cytruliną :) [...]

Nie będę szalał, na początek będą małe ciężary a techniki się nauczę oglądając filmy na YT.

Na początek polecam tą odżywkę: http://allegro.pl/item964144085_wielki_slownik_ortograficzny_cd_pwn_waw_def_ro.html Słownik ortograficzny bardzo dobrze Ci zrobi, bo za bardzo pisać to Ty nie potrafisz :). Jak już kupisz słownik to potem mozesz kupic mono.

Przy twojej wadze żadne odżywki niepotrzebne dostarczysz wszystkiego z pożywienia. Na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz poczytaj posty podwieszone [...]

w edynburgu jest oferta dla instruktora fitness!! za 13.000 funtow rocnzie na poczatek!! jestem pewien ze bys sie dostal!!w hotelu Sheraton 5 stars!! jesli interesi dam linka via mail

Daj sobie z omka spokoj to jst za mocny srodek na poczatek napisz cos wiecej o sobie ile masz lat, ile cwiczysz itd. Jesli masz odpowiedni wiek staz treningowy i dobra diete to dobra bylaby deca z winstrolem. Bez omki nie ma nagonki :)

Szybko w przypadku siłowni to mozesz sie nabawić tylko kontuzji minimum sprzetu jaki powinieneś mieć: 1) ławka regulowana 2) sztanga prosta 3) sztanga łamana 4) hantle regulowane 5) obciązenie z 60-80kg na poczatek 6) mile widziane stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg Ułóz diete i ćwicz całe ciało a nie tylko klatke lepsze efekty to przyniesie [...]

[...] ( opieracjąc sie na dobrych węglowodanach/ryż,kasze,warzywa i owoce) w tym dniu unikamy tłuszczu! 2.dzień drugi spozywamy max 2,2g węglowodanów na kg masy ciała ( ale na początek spozywamy 1/2 ilość z dnia o wysokim spozyciu. 3.dzień bez węglowodanów jemy tylko białko i tłuszcz jako alternatywa węglowodanów! (olej lniany, oliwka z oliwek...) [...]

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis

nigdy nie miał styczności z dopingiem doradził mu diler i nie zacznie cyklu dopóki nie będzie miał dobrze rozpisane ... tez mu mowilem ze na poczatek metka czy propek go kopnie dobrze ale sie uparl moze ktos z glowa to rozpisac ? Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-08-15 20:28:45

przede wszystkim musisz od razu na poczatek zmienic nastawienie. nie jest mozliwa zamiana tluszczu w miesnie.