Zrzucenie 10 kg.

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

103

Wzrost

192

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa 50 proc, załatwianie spraw służbowych 50 proc. Wstaje o 6,30, praca od 8 do 16, przerwa o 10 pietnasto - minutowa. trenuje około 18.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2 x tyg bieganie 30 minut, raz w tygodniu basen. Dysponuje ławeczką z wyciągiem górnym i modlitewnikiem - sztanga prostą , łamaną , hantlami. Mam 60 kg obciążenia. Rowerek stacjonarny, kołyska do brzuszków, skakanka.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Czuje się zdrowy. Brak przewlekłych chorób.

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko + spalacze (mam w domu puszkę lipo 6 black).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek może być to.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

zapotrzebowanie na kalorie, białko węgle i tłuszcz.

Polecane artykuły