początek

Dobra jak tak mówisz to masz racje , to bede robic tyle powtórzeń co mówisz nie wiem czy dobrze ale cwiczylem podobnym planem od 2 mies i przez ten czas przybylo mi na plaskiej jakies 8kg. to normalne czy cos mialem zle w planie? w sumie to sam poczatek wiec na poczatku podobno idzie najlepiej siła i stad moje pytanie czy nie za wolno to idzie? [...]

THE1ROCK Na poczatek lap SOGa. A teraz pytanie: to jest w smaku jak twarog bardziej, czy jajeczica, bo ja nie bardzo moge sobie cos takiego wyobrazic.

Witam rowniez. kolego dla Ciebie na poczatek trening ogolnorozwojowyu w celu przygotowanie Cie do zabawy z ciezarami i pozniejszych ciezszych treningow.Linka masz ponizej, przeczytaj i skorzystaj z gotowych zawartych tam planow. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html pozdrawiam

na początek polecam fbw.małe ciężary, spora ilosc powtórzeń.poczytaj na forum było dużo takich tematów. skup się na diecie redukcyjnej i aerobach żeby zrzucić fat.

ale to zło smażyć na margarynie : ) słabą masz patelnie, użyje właśnie masła, najlepiej klarowanego, smalcu :) Jak na początek to BTW ok,

No tylko że jeszcze obciążenie zostaje kupić ale powiedzmy że na początek dokupić 100 kg (z hantli jest 37kg bez gryfów) to około 250-300zł z tego co czytałem.

Jeszcze jedno? Hcg co 8 tygodni wziasc 5000 po 100 e3d? I czy dołączyć do cyklu symex? Hmmm myślałem też o prowironie na początek?

Wejdz do działu odżywianie i tam chyba jest taki post przykładowa dieta na mse wcale tego nie jest duzo!!(do zjedzenia). Niektórzy nie wierzą w progresje produktów kreatynowych ale ja wierze także na poczatek jak koledzy wyżej radze zwykłe mono ewentualnie TCM(jabłczan) i dodatki czyli witaminki, ZMA i takie tam(chyba że dostarczysz z diety). [...]

No już pisałem o tej progresji ale napisze jeszcze raz i prosto No wiec jak weźmiesz teraz Xpanda to później nie będą na ciebie działac słabsze czy nawet mocniejsze stacki(ja w to wierze). Każdy powinien zacząc od mono-z dobrą dietą i treningiem efekty powinny byc super. Proponuje tobie taki cykl Kreatyna mono gainer/białko do braków w diecie Zma [...]

Witam. Dietę najlepiej ułożyć pod zapotrzebowanie twojego organizmu białko/węglowodany/tłuszcze i najlepiej ograniczyć tłuszcze do minimum. Treningi :polecam dużo biegania najlepiej Interwały no i oczywiście basen. Jak zaczynasz swoja przygodę z odchudzaniem to na początek polecam na sucho.

[...] A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie. Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi. Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia. Dieta z mniejszą ilością WW Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia Ja tu jestem żółtodziobem reszta niech da Ci porady :D

A co myślicie o takim specyfiku jak ActivLab Thermo Shape 2.0 czy mimo wszystko na początek odpuścić sobie "wspomagacze"?

Wcale nie takie proste to ogarnac... Jesli obiecasz, ze bedziesz dalej czytal i dopieszczal, to odzywianie, to na poczatek nawet moze byc. Juz sam fakt rozlozenia na kilka posilkow da sporo. Warzywa rozumiem sa w kazdym posilku ? No i tluszcze jakies zaproponuj, jak wujek Sir_Lukasz sugeruje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 [...]

[...] się innymi sportami, bo w tym sporcie najważniejsza jest dieta, na drugi plan przechodzą suple. Jeżeli zajmiesz się tym o czym wspomniałem wcześniej, możesz spróbować wtedy monohydratu kreatyny, na początek Vitalmax'a na przykład :). Weź to do siebie, może i nie jestem specjalistą, ale myślę, że to o czym napisałem nie mija się z prawdą ;).

Na początek ok 200-300 kalorii

Witam , ja osobiście na początek łydkownice bym odpuścił z tego względu iż nie jest to sprzęt do niezastąpienia , zamiast jej proponował bym pomyśleć nad wyciągiem lub poręczą Moja propozycja: 2012 | Zestaw 18+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wielopoziomowe MS-S007 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + 64kg obciążenia [...]

Witam Masz sogaczyka na początek <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Jak zaczynasz przygodę to zobaczysz szybkie zmiany, czasem wychodzi na początek nawet rekomp tj. spala sie troche tluszczu, mięsnia przybywa przez co sylwetka wydaje się o wiele lepsza

[...] (tylko z podrobami max 3razy/tyg). ryby, twarogi. Jaki jest twój cel ? Dieta na redukcje ? Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie ? Od tego odejmij 400-500kcal (jak na początek. Ryz biały wywal, daj kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsianke górska itp. Urozmaicaj diete [...]

[...] tragedia się niestanie. Obserwuj swoje ciało. Zalewa obcinamy troche kcal z ww. Kcal możesz dać tak do 3300, węgli masz według mnie za dużo, może Cię zalewać, daj jak na początek 4g na kg masy. To wychodzi 340 jeśli zjesz 360 to sie tym nie przejmuj -- będzie dobrze. Pozdrawiam :-) [...]