początek

Na początek będzie dobry. Co jest Twoim celem ogólnie?

piramida przy tych dawkach raczej nie ma uzasadnienia; prope wrzucilem ci na poczatek na rozkrecenie i ewentualnie na sam koniec gdy juz spada poziom prolo we krwi, rownie dobrze mozna tam uzyc metki albo po prostu nic

No wlasnie wrocilem z silowni no nie powiem ostro było przysiady wioslowanie dobrze poszlo 5 seria na klate jakos tez poszla trzeba dolozyc po 1.25 na stronke i bedzie ciezej ogolnie wszystko dobrze poszlo no zobaczymy po 3 tygodniach jak mi to bedzie szło. Kolega dalej swoim wiec jutro mam tylko brzuch i asekuracje. Dzieki chlopaki jesli nie [...]

A i tu robisz błąd. Nogi są ważne. I robisz drugi błąd,bo jak chcesz robić połączenie barki nogi,to na początek muszą być nogi,bo są większa partią.

Jeśli chodzi o brzuch, to osobiście mogę Ci polecić 8 min abs workout TUTAJ Rób 3 razy na tydzień (na początek, bo zakwasy mogą uniemożliwić większą ilość tygodniowo), po treningu. Sam po sobie wiem, że działa. Fajnie rzeźbi brzuch. No ale wiadomo, żeby mięśnie odkryć, trzeba tłuszcz zrzucić. To ćwiczenie w tym pomaga, bo jest dobrym interwałem [...]

zwykle mono na sam poczatek ci starczy , 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo :)

a jeszcze jedno. czy jezeli wezme te, powiedzmy na poczatek 15 mg efedryny i 200mg kofeiny rano + ewentualnie aspiryna, to czy potem moge w ciagu dnia pic kawe? i skoro eferdyna jest pochodna amfetaminy to co sadzicie o braniu jej w czasie wzmozonego wysilku intelektualnego (krotko mowiac sesja :))

Branie efedryny przed sesją nie ma sensu...zdecydowanie efedryna powoduje problemy z koncentracją...nie bierz 15 mg efedryny bo to g....na dawka i nic nie da...minimum na początek to 20mg...producenci podają by nie przekraczać 150 mg dziennie..ja brałe i 200 mg i jakoś żyję członek-mafia.suple.hardcor.pl

jaki masz staz na silowni (masz co rzezbic)czy bardziej chcesz sobie zredukowac tkanke tluszczowa.w kazdym badz razie na poczatek przyjzyj sie temu co jesz (dietka redukcyjna) wprowadz terning aerobowy i to napoczatek wystarczy. podaj wiecej info o sobie

[...] Pokaże to na przykładnie powiedzmy połączenia treningu klatki + tricepsa + barków (swego czasu byl to mój pierwszy w tygodniu trening z trzech na siłownii). Oczywiście na początek porządna rozgrzewka czyli 15 minut na bieżnii lub ergometrze oraz rozciąganie i rozgrzewanie stawów. Na treningu wykonywałem 3 zestawy ćwiczeń: a) francuzkie [...]

Skoro miałeś półroczną przerwę, to jak tak jakbyś zaczynał od zera, nie będziesz w formie jak przed. Mimo tego staż dwa miesiące to właściwie początek. Trenujesz dopiero 3 tygodnie nie oczekuj cudów. Na wyniki trzeba ciężko zapracować. Kreatyna na tym etapie jest zbędna. Odpowiednie odżywianie, trening i spanie wszystko czego teraz Twój organizm [...]

Player One co ty taki bez sogacza chodzis po forum łap pierwszego na dobry poczatek

na początek oceń realnie swoje cele, naraz zrobić masę i rzeźbę jest bardzo ciężko dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg?

3000kcal to bilans na zero, na poczatek daj z 2700 izolaty beda najszybciej trawione http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html wpc tez jest lekko strawne http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2085.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-15 19:11:11

[...] dieta z wyliczeniami pod Twój organizm i aktywność fizyczną. W przypadku treningu polecam Tobie poczytać artykuł na temat podstawowych zasad full body workout (trening ogólnorozwojowy). W sam raz na początek. Jeżeli chodzi o dietę, to dział odżywianie i odchudzanie będzie odpowiednim: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Z moim charakterem jest to nie możliwe by mi się znudziło... # Pomysł z rurką nie głupi, spróbuje . A co do łożysk ? Są jakieś których lepiej unikać ? Po Drugie, co radzicie na początek, od czego zacząć trenować ? Jakaś szczególna forma treningu ? Jakieś szczególne ruchy ćwiczyć na początku?

Ja tam się nie znam na tych zabawkach, ale nie lepiej na początek jednak z piankowymi spróbować? Rurką aluminiową dostać w baniak to jednak nic przyjemnego

[...] jeśli popełnisz błąd, ale nie na tyle żeby zniechęcić do treningu (jest dosyć lekkie). Co do materiałów to książka Fumio Demury "Nunchaku - broń karate w samoobronie" jest bardzo dobra na początek, a jak poznasz podstawy i "wyczujesz" pracę nunchaka to możesz zacząć podpatrywać tricki na youtubie, albo sam wymyślać nowe.

[...] mam wrażenie to głównie promują, gdzie sytuacja przeciętnego człowieka jest nieco inna)... Dlatego do tematu należy podejść z dystansem i rozsądkiem, raczej wprowadzać na początek niewielkie odstępstwa i obserwować, ile "uciągnie"... Masowanie z dużą ilością śmieciowego jedzenia u większości ludzi prowadzi do szybkiej utraty wrażliwości [...]

Już sam nie wiem. Znalazłem jeszcze trening Szymkowiaka, który tez jest polecany na początek (http://www.sfd.pl/Trening_Szymkowiaka-t101672.html), a także trening wg Deliver-a (http://www.sfd.pl/Pomo%C5%BCecie__Do_Wzorka%2C_Kingeriego_-t259347.html). HELP