początek

ok panowie moje wyniki to byly z kontuzja bo mam kontuzje nie wyleczona ale mialem walizki po 100kg mialy byc po 120 ale zmniejszyli 100metrow dla mnie przenioslem pierwszy bylem potem belka byla 110kg najwiecej podnioslem 4 powturzenia tez pierwszy potem byl zegar 250kg tu slabo mi poslzo dopiero bylem 8 opona 275kg tu bylem 5 [...]

z npp mozna wajny cykl zrobic planuje teraz taki prop npp winko no i antka na dobry poczatek

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek...

dopiero zaczełeś ćwiczyć więc daj sobie spokój z odżywkami! Na początek dobra dieta, dopiero póżniej jakaś odrzywka np. kreatyna. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Tak ogólnie to jest plan taki na początek, bo nie ma tam powótrzem negatywych i takich tam, ale przez 5 tygodni możesz nim spokojnie jechać. NAjlepiej zobacz sobie temat długofalowe treningi trójbój ...

chyba zakupie ta ławeczkę http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-ze-stojakami-i1745224347.html na początek sam raz

A nie lepiej trochę dołożyć i mieć lepsza ławkę z regulowanymi skosami dół- góra + przenośne stojaki ? Sprzęt, jaki powinien Cię interesować na "początek"( bo zapewne wystarczy Ci na długie lata) - ławka regulowana - sztanga/hantle z możliwością dokładania ciężaru - drążek - poręcze(warto w nie zainwestować) - przenośne stojaki - dużo [...]

Które, oczywiście na początek w ogóle Cię nie obchodzą

Na poczatek kup laweczke, najwanijsze sa cwiczenia na wolnych ciezarach

Sciskacz dosc gówniane ale na początek może byc

Nic tylko ACT na poczatek jak chodzisz juz 3 tygodnie :P

zalezy ile juz cwiczysz? jesli to dopiero poczatek to zajrzyj do tematow podwieszonych w treniengu dla poczatkujacych/ew wyszukiwarka->act tam jest wszystko opisane, jest duzo wariantow;)

Na początek chcę powiedzieć, że trochę czytałem na temat tego kursu i w ogóle o ochronie. Mam ponadto parę pytań i szukam odpowiedzi. 1. Aby robić licencję trzeba mieć 21 lat. Czy do zrobienia takiego kursu potrzebna jest licencja i czy są jakieś ograniczenia wiekowe? 2. Posiadacz takiego kursu zatrudnia się w jakieś firmie czy pracuje na własną [...]

Nic się nie zmieniło - na początek musisz ankietę wstawić.

A NOGI -PRZYSIAD P[RZEDNI 4*6 ŻURAW 5*5 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: -PLECY DAŁBYM RACZEJ NA POCZĄTEK - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

trening calkiem okey! Tylko odjalbym po jednym cwiczeniu na biceps i francuza(za duzo tego na poczatek) a zamiast tego dorzucilbym brzuch! Pozdro

poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na początek, jest w dziale odżywianie w tematach podwieszonych

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g wstaw pełną dietę ,bo nikt nie będzie wróżył http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html