początek

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

[...] było brane gdy kształtował się sposób produkowania i przesyłania energii elektrycznej - wartość napięcia dotykowego dopuszczalnego długotrwale: stały 120V przemienny 50V - początek skurczów mięśni: prąd stały 20-25mA, prąd przemienny (50Hz) 3-6mA prąd przemienny o f=50Hz jest bardziej niebezpieczny niż stały. W przypadku prądu zmiennego robisz [...]

Earther nie trac czasu na jakies programy-knoty. zacznij normalny trening. przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html swietny plan wprowadzajacy,na kilka pierwszych tygodni znajdziersz dokladnie opisany w linku nr 2. CZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE! wszystkie posty,cale tematy!

Plan jest kiepski, wrzuć ankietę. Tyle na początek

Tak, masz mały staż jeden trening w tygodniu wystarczy. HMB odpuść bo to strata kasy, nitrobolon zostaw sobie na później. Ten plan byłby dla Ciebie dobry na początek treningów: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] albo wyciskanie sztangi(to najbardziej polecam bo sztangielkami jest trudniej) albo sztangielek lub ewentualnie pompki, ale polecam raczej wyciskanie. Drugie ćwiczenie to powinno być wyciskanie na skosie lub pompki z nogami wyżej z obciążeniem. Trzecie ćwiczenie to mogą być np. rozpiętki na płaskiej lub na skosie. I tyle na początek wystarczy.

Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]

[...] - podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyciągu do klatki lub karku - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie siedząc - wspięcia na łydki - spięcia na brzuch Tyle na początek - lekkimi sztangielkami lub samym lekkim gryfem (w zależności od ćwiczenia) do momentu opanowania techniki wykonywania ćwiczeń. Może zacząć od treningu obwodowego, a [...]

[...] Mawashiego składał się ze: - wznosów tułowia w opadzie - wiosłowanie w chwycie wąskim - wiosłowanie w chwycie szerokim - ściąganie drążka wyciągu do karku lub klatki Na początek to zbyt intensywne, ale może w przyszłości warto by było aby dziewczyna Maćka spróbowała czegoś podobnego o ile jej skolioza nie jest zbyt poważna. Racja co do [...]

To co Ci podałem powyżej to konkretny program - na początek Twoja dziewczyna powinna wykonywać to w formie treningu obwodowego, czyli po jednej serii każdego ćwiczenia, z takim obciążeniem aby móc wykonać 8-12 powtórzen. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia powinna wrócić do pierwszego i ponownie wykonać po jednej serii każdego z nich. Po kilku [...]

zabierajac sie za temat spalania tluszczu na poczatek nalezaloby wziac na warsztat aeroby, czy wykonywac je klasycznie czy interwalowo co obecnie wydaje sie opcja bardziej sensowan, poraz wszystko zalezy od intensywnosci

Dzieki za sugestie.Widzisz poczatek cyklu z deca byl zaplanowany nieco inaczej ale na skutek pewnych okolicznosci(przepadla duza czesc koxu na magazynie)trzeba bylo zaczac tym,co zostalo.Meta rzeczywiscie w skapej ilosci,jest to jednak pierwszy kontakt z tym srodkiem i mial byc jedynie "rozruchem"a nie baza cyklu.Poza tym typ budowy(bez [...]

Skoncz ten cykl teraz, odblokuj sie troche, odpocznij do 10 lipca gdzies i zapodaj nowy cykl, po ktorym mozesz wziasc dluzsza przerwe. Nie ma co panikowac masz czas, na poczatek nowego cyklu mozesz dodac propionicum zeby dac kopa i tyle. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

jesli nie moge jednoczesnie zgubic tluszcz i nabrac miesni to na poczatek samo schudniecie tez bedzie ok.

Jeszcze jedno pytanko. Może być: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jako białko na początek? Dobra, kupiłem to po rozmowie ze sprzedającym w sklepie sfd. Seewy, dzięki za pomoc - sog Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-10-24 16:29:35

[...] tuż po martwym zaleca się ćwiczenia mięśni brzucha i będzie to pasowało. A mając zmęczone mięśnie stabilizujące ciężko jest ćwiczyć barki. Właściwie to barki dałbym na początek treningu, gdyż przysiady już nieźle dają prostownikom i m. brzucha. - a co do przesunięcia łydek na koniec, to już zależy od prorytetów Może chłopak ma chude i [...]

Wszystko zalezy od tego, co jest aktualnym priorytetem. Musisz rozsądnie poukładać to wszystko. Z góry jednak mówię, że 3 x JJ + 5 x bieganie + 4 x siłka, to sporo na początek.,

Czyli na poczatek będzie trzeba spalić cały zbędny balast?

przy twojej budowie bez diety nie licz na cuda...zmiana splita na fbw tez nie pomoze, ale na poczatek na pewno jest to lepsze rozwianie; przysiadz do michy i beda efekty :)

SpokoTylko tam miało być, że osobiście jestem zwolennikiem martwego ciągu na początek, ale, że można robić tez na koniec.Tak to miało wyglądać, ale nie zauważyłem błędu i nie zdążyłem poprawić. pozdr