początek

[...] diecie - ale nie chce. Zdaję sobie sprawę z tego że przeciągam to za długo i prędzej czy później produkty trzeba rozszerzyć. Ale weź też pod uwagę że taki "kop" na początek bardzo dobrze działa na psychikę, bo jak widzisz że Ci spadło np. 10kg to chcesz więcej. Zgadzam się że czas na zmianę, ale nie mów że jest to totalne dno bo żyje, [...]

Niech lepiej metę weźmie bo 50tab antka na początek trochę mu zryje bebechy.

Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]

Na poczatek daj tak B-2g, ww-2.2-2.5, tl-1g. Dieta na 0, czyli nic nie ujmuj na poczatku, a dopiero, jesli nie bedzie efektow.

Może poćwicz trzy, cztery, pięć miesięcy na "sucho" z dobrym TRENINGIEM i DIETĄ. Czytaj posty podwieszone, na początek to cała wiedza jaką potrzebujesz.

Za dużo ćwiczeń jak na początek. Możesz spokojnie zrobić fbw oparty na kilku ćwiczeniach i robić go 3 razy w tygodniu. Np w poście podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykładowe plany

Na początek z NT będzie okej.

moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]

Uloz cos i wrzucdo oceny. Na poczatek jakies ACT

[...] Każdemu pasuje co innego. I najważniejsze, mimo tego że się dostaniesz do specjali, to pamiętaj możesz nigdy nie dostać się do bojowego. Samo dostanie się do jednostki to początek, później jest jeszcze trudniej :) Co do studiów, to czasami lepiej iść od razu do wojska i już w nim zacząć studia. A w specjalach i tak wyczają w czym jesteś dobry [...]

jak dasz radę bez utraty ciężaru to spokojnie możesz tak zrobić. tylko proponuję na początek jakichś sztywnych ram np. do minuty za bardzo nie sprowadzać, jak zmniejszysz o kilka czy kilkanaście sekund to już może być sukces... no i kwestia powt., raczej nie polecam dawać za dużo, nawet bym polecał przynajmniej przy jednym z każdej grupy robić [...]

Fajnie wszystko... Od razu od samego początku - maszyny odstaw Wolne cięzary i cięzkie ćwiczenia! Na początek przez 4 tygodnie zajmij się ACT.

Ja nawet nie wiem, czy tam jest te 1200 kcal. Ciesz sie, ze schudles tylko 6kg, bo ta dieta to jakas pomylka, tym bardziej dla chlopa wazacego 97kg. Dziewczyny wiecej na redukcji jedza Na poczatek poczytaj posty o ukladaniu diet: http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/

[...] teraz mogłem posłać i wolałem dla pewnosci 4 razy wyslać Co do formy to możel lepiej jak bedzie na koncu ten temat usunąć Bul załozy nowy dokładnie taki sam napisze ten początek zamiesci fotke 2 saszetek podspodem ojdan da liste osub co towar dostały i puki nie wpisze sie te 20 osub zakaz wypowiadania sie i po 20 wypowiedziach będą mogli [...]

Nie widzę sensu robienia tylu ćwiczeń i dzielenia partii... Na początek zawsze najlepiej jest robić plan treningowy oparty na ćwiczeniach które angażują do pracy całe ciało, czyli klasyczny plan FBW przysiad 10x3 martwy ciag 10x3 wyciskanie na plaskiej 10x3 wioslowanie sztanga 10x3 wyciskanie zolnierskie 10x3 drazek 10x3 + brzuch jesli podnosi Ci [...]

Krzysztof spotkałem się z kilkoma osobami którzy właśnie robią FBW i polecają na początek. Polecasz ponieważ przynosi to lepsze efekty w porównaniu do podziału partii mięśniowych na początku budowy masy? i co do obciążenia? obecnie robiłem np. Martwy Ciąg z 35kg tylko ze seria 12 12 10 10 a nie lepszye by było rozwiązanie np. 40kg 12 12 10 lub 10 [...]

[...] nie ma.Spadki od 1,5cm do 3cm.Supli brak tylko białko jako dodatek białka w diecie.Przez pierwsze 1,5tyg brałem BCAA i spadków nie było nie wiem czy to od tego czy dlatego że początek.Zredukowałem 2kg.Początki dlatego zaskoczyły mnie te spadki obwodów wyrażne.Tylko nie stać mnie na BCAA. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-25 20:55:53

[...] kolana nie wychodzą poza linie stóp.Wtedy stawy w kolanach dadzą rade. Na martwy ciąg nie ma tak naprawdę żadnego zamiennika ale mógłbyś zawsze robić unoszenie tułowia z opadu, aby robić cokolwiek na prostowniki grzbietu ale...Przy martwym ciągu pracuje prawie całe ciało. No i te unoszenia to raczej na koniec treningu, a nie na początek. pozdr

dieta jest. omki mogę dokupić, nie chcę brać razem, wydaję mi się że to za mocny cykl jak na początek.

Jak juz koniecznie chcesz wziac i wiesz, ze wezmiesz to prop lub meta. Prop 7-8 tygodni lub meta 5-6 tygodni. I jak zaczniesz brac to diete trzymaj caly czas, jak sie wkrecisz to sie nauczysz. Tylko w ten sposob masz szanse byc duzy na dluzej---> dieta, trening, odpowiednie koksowanie z glowa. Nandro zostaw na 3-4 cykl. Bazuj poki co na [...]