początek

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

Dieta redukcyjna na początek zbilansowana. Bez żadnych spalaczy.

sm88 L-Karnityna nie spala tłuszczu, więc nie kupuj tego. Na początek dieta i trening. A diety nikt ci tu nie ułoży, no chyba, że ktoś za kase to zrobi.

oczywiście, że robię i będę robił :-) Chodzi mi o to, że jestem laikiem w sportach walki (technika, itd), jak również w układaniu planów trenignowych pod sporty walki. Chodzi mi o jakieś mądre połączenie walk z treningiem siłowym na początek

http://www.sfd.pl/redukcja_na_fbw_plan_do_sprawdzenia,_sogi_!!!-t319825.html Tutaj masz tam temat o FBW na redukcji zobacz sobie jak wyglada jesli nie cwiczyles wczesniej na silowni to na poczatek duzych ciezarow nie bedziesz potrzebowal.

na początek proponuję uproszczony plan fbw Traktora. czyli 1 plan, i najważniejsze ćwiczenia: przysiad rdl wyciskanie płasko wiosło wyciskanie na barki z przed klatki stojąc podciąganie podchwytem.lub inny plan- również Traktora:Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

To na poczatek sprobuje polewac i zobacze jak bedzie mi podchodzic :-) dzieki za pomoc jutro wszystko poprawie i wrzuce.

[...] to stanowczo za mało. Minimum 3 a lepiej 4-5. Jeżeli na sekcji masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć na innej sekcji jeszcze ze 2 treningi jakiegoś MT, czy boksu. Ten twój plan to jak dla mnie jest raczej ogólnorozwojowy, za mało sportu walki a za dużo innych nie specjalistycznych ćwiczeń. Siłkę bym na początek w ogóle odpuścił.

Agentka - widzisz, że fajnie? To teraz ja trzymam kciuki za Ciebie i obiecuję kibicować, bo to dopiero początek drogi cierniowej. Najtrudniej jest chyba z ułożeniem diety. W każdym razie ja miałam z tym największy problem. Potem się okazuje, że jednak dieta to pryszcz, bo trening ciągle zły. No ale jak już wiemy z innego blogu, należy się [...]

12 serii to na(plecy i na klate tez 12) na bary jakieś 10-11 a na bica i trica jakieś 8-9. Na łydki rób po 5 serii po 35-60 powtorzeń. Nie wiem czy dasz rade robić tyle serii na początek ale ja dawalem rade :D Nie trenuj najlepiej wiecej niż 2 dni pod rząd

Ojojoj. Z takimi linkami to ja mógłbym książkę wydać. %-) Na dobry początek. http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc http://www.youtube.com/watch?v=ZtMm0swu5i8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=HbTs3TLo414&feature=player_embedded

program najwyzszych lotow,to niestety nie jest. zbyt maly nacisk polozono na ciezkie cwiczenia zlozone. sa przysiady,lecz juz plecy potraktowane sa po macoszemu,ze o przywiazywaniu zbyt wielkiej uwagi treningu ramion-nie wspomne. zreszta...nie o tym chcialem. mysle,ze wizyta u lekarza-specjalisty,to najlepsze,co mozesz zrobic na poczatek. opierasz [...]

[...] zaczął byś bombę, to myślę, że jeszcze odblok miałby sens. Jeżeli jednak miałbyś zamiar zacząć next cykl w np październiku, to już nie. W drugiej opcji pociągnął bym jeszcze do połowy/końca sierpnia cykl, następnie wszedł na mostek - 250 mg testa ew np (początek mostka też z hcg, jakieś 5000 j) - na 4-6 tyg i odpalał następny cykl test + tura

kurde ja mialem nieudany poczatek wiec juz walka bezemnie

[...] L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 0 -------------------------------------------------------------------------------- "wogule" stary 20 lat ,słownik proponuje na początek. no comment stary I tak wogóle,bana dla tego pana

[...] wprowadzić rotację.Dla przykładu ja jem aktualnie 300g, tylko ważę prawie 20kg więcej ;-) Jedz zawsze całe jaja, gdyż wyrzucanie żółtka, które de facto ma więcej wartości odżywczych, jest marnotrawstwem. Z kolacji wywal bułkę i ser żółty, a jedz twaróg. Optymalnie byłoby zamienić płatki kukurydziane na owsiane. To tyle na początek.

Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P

Zapomnij o cyklu, bo i tak z tego nic nie bedzie, napuchniesz od slabego jedzenia, zrobisz kiligramy, a po cyklu i tak wszytko poleci i wrocisz do punktu wyjscia. Twoja dieta opiera sie na chlebie, slodyczach, kebabach i powiedzmy jednym normalnym posilku, wiec odpowiedz sobie sam co moze z tego wyjsc. Metka solo to nie taki tragiczny pomysl na [...]

długie estry nie są odpowiednie na pierwszy raz.Według mnie prop to idealny środek na początek.

Słyszałem że prop najlepszy na początek bo ma krótkie estry ale injekcje są trochę bolesne,więc sam ci nie wiem który byłby dobry. mógłby ktoś napisać, plan i rozpisać kiedy się później odblokować ? Różnie piszą wolałbym się doradzić profesjonalistów. Prawdopodobnie gdybym nie miał wysokiej bilirubiny poleciałbym też z deką ale się trochę boję [...]