początek

Wuiesz zalezy ile mozesz wydac kasy. Ja polecam na poczatek dobra diete. Pozniej kreatyne polacz z hmb i carbo, mozesz dokupic citro 150g i tauryne. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

Nie trenowałeś źle, ogólnorozwojówka nie jest zła, nawet dobra na początek, pamiętaj, najważniejsza jest dieta, trening to inna kwestia. Połącz klatę z bicem, plecy z tricem. Gainer na uzupełnienie diety. Zabierz się za dietę, poczytaj podwieszone posty, naprawdę wszystko masz tam dokładnie opisane. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego [...]

nazwa ta krąży w swiecie odzywek od czasów animal paka (poczatek lat 80tych)

W barkach dodaj unoszenie w opadzie na tylne aktony,w plecach podciaganie na drazku daj na poczatek

Z kaloriami na początek spoko, ale musisz co tydzień ucinać kcal zebyś nie stał w miejscu. Areoby po treningu 30 min wrzuć 10 za mało. Ja bym ten chleb w śniadaniu wyrzucił i płatków dosypał , ale to mi tak pasuje. Bo pewnie i tak go czymś po smarujesz , a tam nei dodałeś, więc lepiej troszke więcej płatków. Po tyg jak bedziesz obcinał kalorie to [...]

na początek 3 dnisiłowe starczą zakresy ok 10-12 powtózen, 4-5 serii

Jak na staz 2 miesiace to split na poczatek lepszy - 1dzień klata+bic 2 dzień nogi+ barki 3 dzień plecy + triceps - 1 dzień klata+triceps 2 dzień nogi+barki 3 dzień plecy+bic Trening w poniedzialek, srode i Piatek Jezeli lubisz trenowac triceps po klacie w ktorej tez pracuje tricpes to ok.

Jak witaminki to Animal Paka polecam :) A hydroxycut Harcore to bardzo dobry spalacz ale zastanawaił bym się czy na 1 raz nie zamocny , zaczął bym od czegoślżejszego na początek

jesli celem jest masa to jedz te 2-2,2g bialka a nie 3g. jak powinien wygladac posilek potreningowy zobacz w poscie "odpowiedz na Twoje pytanie..." jest u gory dzialu. batony sobie odpusc. poczytaj w w/w poscie rowniez o omega-3 bo tego brakuje w diecie. to tyle na poczatek

na poczatek imo dieta zbilansowana jezeli nie masz doswiadczenia i nie znasz swojego organizmu, poza tym jakos nie wyobrazam sobie ze mozna byc az tak zalanym wazac 80kg przy wzroscie 175cm, masz jakies zdjecie zeby to ocenic? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-30 22:45:15

Olimp na początek wystarczy pdobijesz najwyżej dawkę ale ja wiem że 2 przed tren są oka

wiesz co mnie to obchodzi ze tu sa kobiety ?? co mi po tym? bede je traktowal na rowni z innymi a jak bedzie trzeba to czasami gorzej jak sobie na to zasluza! nie podniecaja mnie gadki przez net a wiec nic z tego bazyle ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx figa ale ja juz nie moge ci dac ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

spox cichy wazne sa zamiary ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

wiem VAN thx mapety musza sobie pomagac ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

te maggy jak narazie nie mialem i nie bede mial kontaktu z pedalami! a mnie to wali ze uwazasz ze co nie ktorzy poruszaja nudne tematy! ja tu sobie siedze i jak narazie jest mi dobrze. a ty juz zaczynasz marudzic! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

hehe vander- DREAM TEAM ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

chlopaki jak tak teraz patrze to zaczyna sie to robic zalosne!ona powie cos a co nie ktorzy jak na zawolanie bronia jej!ONA STERUJE WAMI JAK CHCE! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

nie bede sie klanial kazdej osobie o damskim imieniu lub ksywie! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

zwierzu , placek nie bede mowil kto bo kazdy wie jak sie zachowuje! tylko tez zauwazcie jak co nie ktorych mozna latwo podpuscic! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!