[...] A jak działa alkohol na mięśnie? Alkohol działa bardzo dobrze na przyrost mięśni, a dokładniej tego jednego - piwnego. Na każdy inny działa przeciwnie, ale muszę na początek rozbić największy mit o alkoholu i mięśniach. Mit: Alkohol ścina białko, a więc ścina mięśnie. Alkohol ścina białko i być może jeszcze to pamiętasz ze szkoły, jeżeli [...]
[...] na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening (2dni) : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga [...]
Witam. Zadaje to pytanie czy taka przemiana powtórzeń jest dobra. Mój staż wynosi pół roku. Wszystko idzie zadowalająco (początek jakoś 61-62 KG i teraz 73-74 bez otłuszczenia). Za wyjątkiem barków, Jest to moja pięta achillesowa. Wiadomo coś tam urosły ale bardzo mało ;) Nie bardzo są pobudzone do wzrostu. O przetrenowaniu nie ma mowy :) Mam na [...]
Zapraszamy na spotkania z Olimp Team: Kamilą Porczyk i Piotrem Głuchowskim. W programie liczne atrakcje, m.in. zawody w wyciskaniu sztangi (różne kategorie), pokazy naszych Mistrzów, konkursy oraz degustacja produktów Olimp. Fitness Club Active - Bochnia \ ul. Poniatowskiego 40. Poczatek godzina: 14:00 Fitness Klub Salsa Dąbrowa Górnicza, [...]
[...] sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz podejść poważniej do sprawy i wziąć się w końcu za siebie. Myślę ze fbw było by najlepszym wyjściem na dobry początek. Mimo mojego stażu postanowiłem napisać to w tym dziale gdyż wydaje mi się ze tu dostane bardziej kompleksowe porady. Umieszczam tu dwa plany. Pierwszy ma służyć [...]
[...] od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
Witam serdecznie w tym dziale:) Na początek napiszę iż zamierzam wrócić na siłownie po 3 letniej przerwie. Mam 27 lat, wymiary (klatka 104, ramie 35, talia 90 :(, udo 61, łydka 41.5). Chciałem poprawić oczywiście ogólny wyglą sylwetki oraz mięśni brzucha. Co do nich, to są silne, gdyz sporo nad nimi pracowałem, ale lenistwo sprawilo iz teraz [...]
[...] da się przypakować, a główny problem większości jest taki , że po 2 tygodniach bądź maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu bo czytam w nie których tematach ludzie piszą , że robią po ponad 1000 pompek na [...]
[...] że nie spodziewałem się tego co mnie spotkało. Mianowicie zgodnie z ostrzeżeniami ekspertów z tego forum , zaczełem od interwałów 45s bieg/15s sprint - 3 interwały na początek. Myślałem ze to będzie bułka z masłem... Hehe , powiem szczerze w życiu się tak nie zmęczyłem (kiedyś grałem w juniorach w piłke) ale zmęczenia po tych trzech [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]
[...] i wytrzymałość. Mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko jest skomplikowane:) więc kieruję do Was następujące pytania: 1) Czy to prawda, że na początek radzi się wybrać monohydrat? 2) Ile wynosi jeden cykl ( czy może być to 30 dni? ) 3) Słyszałem, że jabłczan ma skutki uboczne a mono nie, to prawda?(mono jest [...]
Nazywam się super_agniecha, i jestem uzależniona od orzechów laskowych ;-) Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :34 Waga :80 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) :103 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu [...]
[...] jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce dobrze zbudować swoje ciało od młodego wieku dosyć przyzwoicie tak na początek. Znalazłem pewien zestaw ćwiczeń i czy to wystarczy na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]
Waga: 85kg Wzrost: 185 BF: 11% Wiek: 21 obw. bicepsa: 37 Staz: od kiedy powiedzmy ze wiem co robie i trzymam diete- 1 rok Hej. Mam wlasnie zamiar robic pierwszy w zyciu cykl na mase i nie do konca sie orientuje w tych suplach na mase. Diete oczywiscie podwyzszam z poziomu 2300 na 3000 na poczatek bo sie latwo zalewam i bede ew podbijal do 3500. [...]
na poczatku siemanko wszystkim bo jestem tu nowy i sa to moje ...jakies 3 minutu jako ,,zalogowany,, tak wiec nie jaze o co chodzi z tymi e5d , e2d itd. tak wiec na poczatek troche jasniej pisac :) ( z gory dziekowa) no wiec tak...bede mial w krotce 20ml 200mg boldka 10strz tescia prolo. 100 wina , no i nei ma opcji na wiecej i clomid.nie mam [...]
Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]
[...] smażenia. I byle do przodu! ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Chcę by na początek wyglądał tak: 1. SIŁOWNIA 5x w tygodniu (tak, jestem w stanie to zrobić, a przy 2-3 razach w tygodniu mój kręgosłup nie wyczai, że ćwiczy) A - ćwiczenia równoważne z [...]
[...] podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na poczatek przydało by sie jednak troche przytyć (przynajmniej do normalnej, prawidłowej wagi). Dlatego na początek chciałem sie was poradzić (wiem ze to sportowe forum ale moze warto sprobować) czy mam układać sobie jakaś specjalna diete zeby przytyc te 10kg? Czy jak inni pisali [...]
Witam, planuję zakup małej, domowej siłowni na początek. Ćwiczyłem już jakiś czas ale niestety z braku czasu musiałem zrezygnować. Teraz planuję zakup coś małego do domu. Szukam na początek ławeczki, stojaków i gryfa. Zależy mi żeby nie zajmowało dużo miejsca, ławeczka miała skos ujemny i nie była zintegrowana ze stojakami. Patrzyłem w Marbo, [...]
[...] płetwie wytrzymać koło godzinę? 2. Myślałam nad twardością pióra "hard" mam dość silne nogi myślę że "medium" dość szybko będzie zbyt miękkie ale czy "hard" będzie dobre na początek? 3. Będzie to moja pierwsza monopłetwa z którą nie wiąże większej przyszłości ale chciałabym w niej kilka lat popływać, czy model który wybrałam jest dość dobry na [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
