początek

witaj, ja akurat jestem za bieganiem ,ale Sir ma racje, ze musisz zwrócić uwagę na obuwie i podłoże. Jak biegasz (chodzisz) po lesie to fajnie, ale staraj się na początek nie katować się długimi dystansami by nie przeciążać nóg bo przy tej masie mogą ci stawy odmówić posłuszeństwa pozdrawiam i 3mam kciuki

[...] niestety, chcesz efektów, to dieta redukcjyjna musi być czyściutka. bez tego ani rusz. z racji tego, ze teraz nie wiemy, czy Twój orgaznim włączył tryb głodówkowy czy nie, spróbuj na początek ustalić sobie podstawową przemianę materii (tzw.ppm/bmr), pomnóż przez współczynnik aktywności (z zasady waha się od 1,5 do 1,7) i odejmi od tego 15%

splita napewno lepiej rozpisales od FBW. HST dobry trening:D ja i tak bym na poczatek proponowal Ci trening FBW ze zlozonymi cwiczeniami.

Biore TSE od ponad 2 tygodni,juz mi sie wlasciwie pucha konczy i musze powiedziec,ze ani razu nie poczulem jego dzialania(no moze w pierwszym dniu zrobilo mi sie cieplo...po 1 tabs).W pierwszym tyg. bralem 2x3tabs dziennie,teraz biore 2x4tabs na dzien i mysle,zeby skonczyc puche na 2x5tabs/dzien.Jedyne co odczuwalnego daje mi TSE to: -odruch [...]

Kiedyś przyszedł do mnie kolega, zobaczył ławke, sztange i chciał sprawdzic ile ciśnie. chłopak ważył 120kg (smalcu ma się rozumieć) to dałem mu 60kg na początek. Zdjął ze stojaków i *** na klatę- zagniotło go. I tez gociu jest gburem - zawsze jak gada to na całą pisdę np. w autobusie i często od niego ***ie.

przede wszystkim jeść śniadanie- a także skorygowac odzywianie tak aby mozliwa była mala redukcja. spalacza bierz rano i przed treningiem- na poczatek 2 x 2-3 mysle że wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 20:40:33

tak, efekt pobudzenia czy gorąca wcale nie musi wystepować czy byc jakoś szczególnie nasilony aby mozna po pewnym czasie zauwazyc jednak działanie tego supl. trzeba poprostu dawkowac jak trzeba -raczej nie jedna lecz 2x2 na poczatek. no i co nieodzowne wlaściwe odzywianie, trening, aktywnośc fizyczna dodatkowa- jak aeroby, HIIT itp.

Rozmawiam tylko o sprawdzonych produktach. Natomiast zacząć możesz od tych krajówek co poleciłem wcześniej, na początek są ok i tanie. Wybierz którąkolwiek z tych 2. Pamiętaj cały czas, że żaden spalacz nie da ci tyle co przemyślana dieta - zdrowa dieta! Odwiedz też dział Ladies SFD ( jest wyżej ) i zerknij na setki przypadków oraz diet.

Na poczatek radze sie zapoznac z tym Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to [...]

Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]

Idzie do przodu bo zawsze jest tak pomimo ze jacys nowicjusze popelniaja rozne bledy i tak sie dobrze rozwijaja, ale to jest poczatek, po 2-3 miechach albo zrezygnujesz bo efekty nie beda przychodzisz albo zmadrzejesz, zaczniesz wiecej czytac i wezmiesz sie za trening dla nowicjuszy, jakis FBW. pozdro edit: ja Ci proponuje zacznij to => [...]

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

Sancho: też widziałem takie coś, ale to było bardziej traktowane jako ćwiczenie na początek, a nie prawdziwy atak. W realnej sytuacji może zdażyć się podobny atak, tylko, że dystans jest skrócony, napastnik ma zgięte ręce i mocno uciska palcami na tchawicę Kraver

Nie denerwujcie sie chlopaki Od razu zaznaczam - nie cwicze teraz nic i to od dawna. Sklaniabym sie ku BJJ/Judo/Sambo - przekonalem sie bowiem na imprezie noworocznej, cze jesli walka nie konczy sie po paru bombach na poczatek, to konczy sie w klinczu czy parterze. Ale wracajac do tematu Krav Maga - po przeczytaniu tego ( [...]

Niee nooo,ze 120-150-170 pln.Sa pewnie drozsze,ale na poczatek po co???

Ngaoh:noooo,Ja jestem po studiach,zaczynam miec pojecie o BJJ,wiec moze jestem godzien rozmowy z Toba.Na poczatek tradycyjnie powiem Ci:DROGI KOLEGO,WYPELNIJ PROFIL!!!,jesli juz chwalisz sie Swoimi wymiarami i osiagnieciami.

Krav maga jest bardzo dobra ale ćwicząc tylko ją nie wyrobisz se pary w łapie jak przy boksie? Czy boks jest dobry na sam początek czy lepiej coś innego? Chodzi mi o to żeby to było coś prostego konkretnego a nie jakiś śmieszne karate. Czy kick boxing jest tez taką walka czy boks jednak byłby lepszy? Spory na temat lepsze KM czy co innego [...]

Niestety czasami bywa tak że wolna jest tylko niedziela :-D Wybiegania też planuję na sobotę/niedzielę ale szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie 20 km bez węglowodanów przy śniadaniu... Może jakieś 7-8 km. na początek

Miejsce open 51 czas: 00:43:01 netto ( trasa atestowana). Średnie tempo 04:20 min/km. Poniżej podstawowe informacje: 1 00:03:49.5 2 00:03:58.9 3 00:04:09.7 4 00:04:16.9 5 00:04:15.3 6 00:04:21.3 7 00:05:27.9 8 00:04:38.8 9 00:04:31.3 Niestety na 7 kilometrze musiałem się zatrzymać i spacerować, temperatura straszna zero cienia ale i [...]

[...] mocnym treningiem wpadło 3 x 3 km. wie pierwsze trójki 2 km. 4:28 trzeci 4:24 ostatni zestaw 2 km. 4:24 ostatni kilometr to już schodzenie do prędkości poniżej 4:00, zatrzymałem się na 3:39 ale jeszcze był mały zapas mocy! Rozbieganie na początek to około 3 km. na koniec niewiele ponad 1 km. ale dodałem jeszcze 23 min. na orbitreku.