początek

[...] wstawiam 2 zdjęcia, nie wiem w której kolejności się wstawią lecz 1 jest przed redukcją a 2 po około prawie miesiącu redukcji, mam nadzieję że rozpoznacie :D To dopiero początek, redukcja ciągnie się dalej, mam nadzieję że wszystko zmierza w dobrą stronę! /SFD/2017/3/19/d6c47c504e894fc4b45c8ad72d4b2d82.jpg [...]

Dziś rano trochę myślałem nad sobą.. siedzę na tym forum, raz na jakiś czas przeczytam artykuł, eksperci odpowiedzą mi na pytanie. Ale myślę że to za mało żeby w dobrym stopniu przyswajać wiedzę A WIĘC postanowienie.. Zacząć Czytać Książki celem niech będzie 30 str dziennie jak na początek :D zobaczymy czy się wywiąże

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]

Z rana pomiar Poczatek 86 w pasie Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :) Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

Przydalaby sie instrukcja obslugi %-) Czy wszystkiego po 1 na poczatek?

Może i 250 wystarczy na początek razem z metą no ale po skończeniu metki przyda się podbić, żeby nie było zastoju.

good morning to dobre ćwiczenie ale wydaje mi się, że nie na początek

poczytaj trening domatora 2 sztangielki to juz jest dobry sprzet na poczatek

a z jakiego powodu poczatek bez kreatyny a pozniej jej podbijanie wolne ? ;-)

Możesz zrobić ten plan na 4 dni treningowe ale na początek możesz poobcinać wszędzie po 1 serii.

W diecie dodałem na początek 200 kcal z banana - co ile najlepiej dodawc kcal zeby sie nie zalac ?

Chyba zmniejsze do 300 kcal na początek

Fimy się ładują-wszystko będzie do obejrzenia-pewnie do poniedziałku uda się to wrzucić Początek zmagań https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18556420_10211268020434477_6072607620363808238_n.jpg?oh=cacd62cafbc65279eab5f7bb37496f6e&oe=5977FD28 Ania sędziowała chłopaków z Drużyny,Przemo sędziował mistrzów. [...]

Początek walki na prawdę elegancki sierpy ostro trafiały japończyka... fajny rzut i potem hmmm wyłączyli prąd...obawa o za wielka masę Mariusza jest rzeczywistością.Sylvia?Tylko obalenia i obijanie na punkty musi zamęczyć parówę na skuterze

Pudzianowski jeszcze niedawno w wywiadzie mówił, że za półtora roku będzie mógł walczyć z najlepszymi na świecie (myślał o Fedorze, Lesnarze, Carwinie, Santosie?)Wyzywał też Tomasza Adamka. Z czym do ludu ja się pytam?? Po 3 minutach nie miał już sił, dalej wyglądał jakby chciał żeby sędzia zakończył ten pojedynek. Początek fajny, rzuty fajne ale [...]

[...] niż nasi trenerzy. Wiem, że przy takiej masie można nauczyć się techniki, bo widziałem jak Sapp kończył walkę dźwignią. Mówię tylko że wkładanie całej energii na początek walki to plan na 2 minuty. A co do masy mięśniowej, to wiesz przecież o tym, że mięsień wymaga energii. Jeśli ma pracować na pełnych obrotach przez np 3 rundy, to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ht_O0Ei-1gQ no rzeczywiscie udany poczatek walki:D moze koncowka tak ale napoczatku jak by sie tylko tulil... moim zdaniem pudzian konczy go do 3min

do dupy ta walka poczatek dawal rade ale to nie byl zaden zawodnik ten japoniec w porownaniu z silvia to leb w***** nie wiem po co po tej beznadziejnej walce pudzian za***al tekst ze bedzie mistrzem swiata .....

[...] czerwone mięso+zielone warzywa+oliwa/oleje, drób lub ryby plus orzechy/migdały i raczej omijaj twarogi. Po 10-14 dniach (zależy ile wytrzymasz) zrób ładowanie węglami na początek 300g + 1.5g białka na kg masy ciała i tłuszcze jak najniżej, później już ładowania co tydzień, jak po 300g węgli w 1 ładowaniu nie pozalewa Cię woda to na kolejnym [...]

Czytałem. Sporo się na nim opierałem. Jednak idea ACT moim zdaniem jest idiotyczna, bo niby gdzie na siłowni mogę zając aż tyle stanowisk? W ACT na początek zalecane są 2 obwody, stopniowo zwiększane do 5. Ja mam już 2 tygodnie ogólnorozwojówki za sobą, więc wydaje mi się, że mogę przejść do 3 serii po 12. Dobrym pomysłem jest też robienie 3 przy [...]