początek

[...] wydatkiem). Zobacz na trening domatora, albo sam zrób coś. zawsze przy podnoszeniu ciężarków spalasz też nieco tkanki tłuszczowej, a naprawde, nie masz jej za dużo. na początek, zanim nie wyposażysz się w coś więcej, albo nie znajdziesz znajomego z siłką :) ułóż jakiś act ze sztangą (każdą partie ciała można z nią ćwiczyć, nawet brzuch). [...]

Świetnie się oglądało galę! Nie było momentu żebym zrobił się senny... Palhares - Miller - mocny początek, nie skomentuje zachowania Palharesa gdy mu coś odyebało i myślał, że wygrał, ale wystarczyło kondycji i UD jest Cane - Nedkov - wyczuł moment Bułgar i Cane zaliczył TKO naprawdę mocno biję + bilans 12-0 może w końcu dostanie kogoś lepszego [...]

Na początek może być.

Wszystko, czego potrzebujesz na poczatek znajdziesz tu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html.

Klatka i barki ???? masę masz na myśli??? nie lepiej byś ćwiczył ACT lub FBW skoro jesteś początkującym??? split jest dobry na początek?? czy za duże ryzyko przeciążenia organizmu?? z nie umiejętności dopasowania odpowiedniego ciężaru Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-09 00:21:37

a więc na początek, mam pytanko do bardziej doświadczonych ode mnie w kwestii KM: jak trenujecie KM poza sala treningową, np. w domu ? jakie ćwiczenia ? na co? ile czasu poświęcacie na to? korzystacie z worków bokserskich i innych akcesoriów?

[...] robicie tradycyjnych cwiczen na miesnie brzucha, tylko własnie kładziecie sie na ławeczce z nogami zgiętymi w kolanach i wykonujecie spięcia, a mimo tego Wasze brzuchy na lato wyglądają 100 razy lepiej od tych, ktorzy tradycjnie robia brzuszki. ile serii powinno sie wykonywac oraz powtórzen ? z 5 serii po 30 powtórzen wystarczy na początek ?

Witam, na początek SOG za sylwetke mam prosbe małą, napisałem na forum, ale odpowiedzi mnie nie satysfakcjonyją... mógłbyś Ty odpowiedzieć... http://www.sfd.pl/jak_%C4%87wiczy%C4%87_-t536636.html pierwsza odp brzmiala: "zrob sylwetke 2, a nie bedziesz mial problemow z 2"... a MATFiL to niby zrobil sie wielki, a potem [...]

[...] wieć zamiast je dobijać wolę dać im tyle wolnego i ćwiczyć porządnie w dniu w którym nie towarzyszą treningowi innej partii ciała. A co do pytającego to rzeczywiście fbw na początek na wolnych ciężarach koniecznie technicznie i złota zasada pamietaj że trening na siłowni zaczyna się w kuchni. I co do tego wystającego brzucha i tyłka napisałeś że [...]

na poczatek proponuje sobie poczytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html a i warto też abyś zapoznał się z regulaminem... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] tam bylo pokazane dla podobnych co ja i wyszlo podobnie, tylko ja zamierzam do tego jeszcze biegać, co sprawia, że musiałem troche sobie dodac kcal... Nie znam się, pewnie masz rację, czyli 2500 na początek wystarczy tak? i czemu 6gww nie jest dobre? zbyt duzo? czyli mam zmniejszyc bialko, zwiekszyc tluszcze a co z ww? s.m.p.a sog:)

Najpierw skonsultuj się z lekarzem czy morzesz wogue trenować. Zacznij lepiej pomalutku. Na początek może szybki marsz ewentualnie bardzo wolny trucht.

[...] od tego tyłek i nogi Ci nie spadną, klucz do sukcesu to zdrowa dieta, ja nie jadam słodyczy,fast foodów, chipsów itp i schudłem łącznie już 29kg(w 1,5roku),(ostatnie warzenie 15.05.2010 =91kg, początek ostatniej redukcji 7.04.2010=97kg) zdrowia dieta+siłownia+interwały=sukces murowany pozdrawiam

[...] w 5 min.Jak znajdę jakąś fajną czcionkę i ciekawy obrazek to skleję coś ciekawszego :) EDIT: No pobawiłem się trochę gimpem i mam kilka prac,może komuś się spodoba :) Na początek mały komiks :D http://img141.imageshack.us/img141/5757/roboee.png A teraz tapet. Tu wersja normalna: http://img511.imageshack.us/img511/9277/niemalipy.png [...]

ja osobiście nie jestem zwolennikiem ACT na poczatek najlepsze bedzie FBW 4 ćwiczenia podstawowe i ewentualnie jakieś dodatki , novy ci podał artykuły wejdz i przeczytaj!!! i wróc hehehe

[...] 3s Arnoldki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s Wyciskanie francuskie sztangielki 2s Poniedziałek środa piątek, na zmianę ABA BAB Czy to się nadaje na początek? I jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń w przysiadzie: Słyszałem że gdy zacznie się trenować jakieś ćwiczenia w staniu np. martwy ciąg to zatrzymuje się rozwój organizmu [...]

[...] ci będzie masy mięśniowej nabrać a co za tym idzie ciężko ci tez będzie się zalać tłuszczem bo wszystko spalisz. Co do odżywek jak wcześniej nie brałeś żadnej kreatyny to na początek weź mono, a do tego możesz kupić sobie aminokwasy. Jeżeli stawiasz boks na pierwszym miejscu to siłownie musisz traktować jako dodatek lub na odwrót. Zmieniony [...]

Tłuszczy na początek 1g na kilogram masy ciala w odpowiednich proporcjach ich źrodla: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, tłuste ryby, miesa, jajka.

witam mozesz prowadzic go off line, tzn pisac na kompie , zrobic jakis wste, potem podsuwmaonie , porownania itd opisy supli i potem na koniec wkleic calosc ewentulnie - wkleic wstep ,dac fotki , opisy supli itd (czyli tak jak powinno to wygladac ) na poczatek, poprosic o zamkniecie tematu , a na koniec o jego otworzenie i wklejenie fotek [...]

biorac pod uwage,ze nabór zakończy się zgodnie z przewidywaniami około 14-15 stycznia, potrzeba jeszce potem okolo minimum tygodnia na wybór pozostalej 2 (głosowanie) testerów, nastepnie wysylka towaru, itd tak wiec zapewne koniec stycznia/poczatek lutego