początek

primobolan i poczatek susty

zylaki :) tak wiec za 2 miechy zabieg a za 5 akurat na poczatek masowania(reverse) jazda na porzadnie z mc i nogami :) dzieki :)

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

no ja też od ponad godziny, ale najpierw musiałam się kotami zająć - takie rozpieszczone księżniczki, że początek dnia musi być z toną głasków i pieszczotek ;)

na dobry początek tygodnia :D miałam obrazek wrzucić ale coś się pokiełbasiło ;) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-10-07 08:03:34

troche zalosne rozumowanie o tych ruskich. No najlepiej siedziałbyś sobie pieknie przed tv i oglądał jak ruscy mordują polaków na naszych ziemiach, myślisz, że to tak o by sie skonczylo? Bo ja wątpie, to byłby pewnie tylko początek nowej przyjaźni polsko rosyjskiej

- HST ok - na poczatek wiecej kalorii, przynajmniej bilnas na zero - - w diecie za duzo wegli i stanowczo za malo bialka, minimum przyzwoitości to 2g/kg a ty liczysz bialko cale, obniż węglowodany do 200g dodaj bialka , zarys diety ok

wejdz do regulaminu podwieszonego w atykulach podwiesoznych uzupelnij ankiete na poczatek trening dla zielonych, tez go tam znajdziesz. Nie zakladaj kilku tematow z tym smaym tematem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-07-01 11:43:50

No dieta jest. 3k kcal na początek. Kupie sobie chyba jakieś witaminki z olimpu

hejka Marcin na dobry początek dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf62562315741f199c2709838ec7668.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d109594d21c340299a0e960872faf4cb.jpg

To źle widzisz, plan 5 dniowy i to z takim podziałem nie dla niego, za mały staż. split partia 2x tyg - ok ale... Proponuje na początek 2 plany z jednakową objętością a nie 4 z podziałem na cięzki/lekki. Masz gotowce, możesz pozmieniać ćwiczenia pod siebie Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 15:08:45

Co tu więcej pisać to dopiero początek więc wszystko idzie łatwo i bez większych emocji. Ciężary pójdą w góre to i może bedzie wiecej wypowiedzi.

Podstawki 15cm będą na początek lepsze. W kolejnym planie na siłę (za 3 miesiące)spróbujesz z 10cm. MC z podstawek to już profesjonalne podejście do tematu tzn widzę , że koniecznie chcesz poprawić wynik w ciągu - tylko nie przesadź z wysokimi % na treningu bo się zajedziesz i z poprawy wyniku mogą pozostać tylko plany...

HALO SPAM :) widze, że temat wro. Hub, jeszcze się nawet forumowo nie poznalismy, jest jakiś cien szansy, żeby zamówić sobie u Ciebie konsultacje treningowe pod koniec lipca/początek sierpnia? Jeszcze niestety nie wiem kiedy uda mi się odwiedzić moje rodzinne miasto... aaa, ja też skrobnęłam podsumowanie dzisiaj, niestety nie konkursowe, ale jak [...]

Igor weź przebolej początek bo mało komu one się podobają a później już sam ocenisz. Przyznasz że wkurviające jest czasem to jak ktoś się na czymś nie zna i ocenia. No to jak byłeś zmotywowany to czemu to rzuciłeś?

[...] przy niektórych ruchach, ale myślę, że jest wystarczająco dobrze by ćwiczyć. Zatem zaczynam od ciężarów, na których ostatnio się zatrzymałem. Nie zwiększam kcal, bo przez te 3tyg złapałem trochę brzucha i nie mam zamiaru tego tolerować :) Nie robię zdjęć, nie mierzę się w tym miesiącu, coby się nie zdołować. Następne porównanie - początek lutego.

Początek marca, czas na małe Podsumowanie Zapomniałem dziś zrobić pomiarów, zrobię przed następnym treningiem. Spodziewam się, że potwierdzą to co widzę, jest lepiej. Ale zobaczymy. Tymczasem poniżej aktualne zdjęcia, w tym jedno zestawienie pokazujące progres przez ten czas. Może nie robię tego wszystkiego z ogromną prędkością, ale najważniejsze [...]

cv -jest dokładnie tak jak mówisz, ale mi ludzie mówią, że coraz lepiej wyglądam i mnie to w chuy motywuje, bo to dopiero początek %-) kwestia psychy

Estrofem + duphaston na początek był + coś tam domięśniowo.

11-Devil Dwie miarki. - pompa 9/10 + ( Dobre treningi) - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 10 - ogólne odczucia : Problemy z zasypianiem, treningi około 17 godziny, początek działania jak po Amfie ;)