początek

[...] ale mniejsze ilości, ale jak już to problem to daj 125mg testa e4d (cypio/enan). Wydaje mi się że przy redukcji i długiej absencji te 200mg testa z groszami wystarczy na początek. Najwyżej zwiekszysz po czasie według priorytetów. HCG by wypadało, jak też problem z trzymaniem w lodówce to postaraj się bić okresowo co kilka miesięcy. [...]

Pisząc B masz na myśli B1, z C tak samo, prawda ? Spróbuj dać C1 na początek W E pilnujesz techniki ? Siła z pięty, stopa prostopadle do progu, kolano nie majta się na boki i chodzi w kierunku wyznaczanym przez palce stopy ? W F sam długo walczyłem z w******laniem się po wylądowaniu cierpliwości trzeba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Robie K2 to do ściany, G nie G6 poprostu 2 razy napisalem 6 co odnosiło się do serii, A to z przestawieniem C na początek to twój wymysł czy to jest napisane w książce ? :P

[...] 6x9 B1 6x9 A3 6x9 A2 9 8 8 9 7 8 nie wiem czy akurat tyle zrobilem byc moze zrobilem troche mniej. E2 6x9 F 4x10 G 6x14 H 6x5 K 15 13 13. Dobra myśl z przeniesieniem C2 na początek, wg mnie to najważniejsze ćwiczenie i moje ulubione :) a 9 weszło może nie gładko ale weszło. Trening dosyć przyjemny. Przeziębienie już troche wyleczyłem może to [...]

w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

[...] się nie chciało dosłownie nic i miałem już sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nie ładnie się tak op*****lać od początku roku więc trening był :-P. Ćwiczenie C dałem na początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę oszukana. Wymówka: migrena ; ) B 6x8 ale chcac nie chcac wydłużylem sobie [...]

na początek niekoniecznie. ten art. to już są takie radosne zabawy, aktualnie robię same podstawy, czyli 12-10-8-6 powtórzeń lub 20-16-12-8 powtórzeń z progresją ciężaru

Crazy: Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. [...]

Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]

Jak zobaczyłem margarynę w tym jadłospisie to wiedziałem, że będzie słabo... Przeczytaj sobie na początek te tematy: http://www.sfd.pl/temat231127 i http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat259481 W sumie zaprezentowane są tu dwa rozwiązania, jedno do wyboru. Najwięcej zastrzeżeń mam jednak do produktów jakie wybrałeś, czyli [...]

Nogi się raczej nie wyrobią od samej siatkówki. Ułóż jakiś FBW, link dałem wyżej. Będzie dobry na początek. Pzdro

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

A HA NO JA TEZ SIE ZAOPATRZAM W GEANCIE(STOISLAW JEST u mnie po 1,29 za 0,5 kg ) zamowilem 2,5 kg hiteca 90 za 159,90- nastepna to moze bedzie ovopol ale na poczatek wolalem cos .....hmm bardziej roslinnego(z tego co pamietam to ovopol jest z jajec) kurde u mnie nie ma promocji kuskusu za 2 zl-kupiec jest po3,49 a ha i jaka wode kupujesz??? [...]

Red bull @-| odżywka białkowa 250 g @@-) Twaróg dobrze jeść na koniec dnia a nie na początek ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-08 00:08:43

[...] dłużej, a po treningu organizm potrzebuję szybko wchłaniającego się białka, stąd wybór padł na WPI. Ale skoro mówicie, że nie odczuję różnicy, to wam zaufam i na sam początek wezmę WPC. Tak z czystej ciekawości: jaka jest różnica w czasie wchłaniania między izolatem a koncentratem? Z kwestią jedzenia białka postanowiłem, że mój [...]

za mało informacji o Tobie wypełnij na początek ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

" SIema Jestem Początkującym mam lat 16 ważę jakies 60 kil. Proszę o jakas dobra Rozpiske. A i jeszcze jedno ktora kreaty jest lepsze OLIMP KREATYNA MC 300KAP CZY Universal Nutrition Creatine micronized powder 2 szt - 2*200 g " z Tym pytaniem nie w tym dziale.. a po ci kreatyna na poczatek?

No właśnie o to chodzi, że można. Później wstawię Ci filmik, z tym że cała siła musi iść z nóg. Dlatego zapytałem o mniejszy ciężar. Spróbuj wziąć że 100-120 na początek i tak wzmacniają powoli mięśnie, które nie pracowały do końca w wyższym położeniu. Zobacz jak mu się wygina:D https://youtu.be/hmG1aX0cHj8 Zmieniony przez - ManMachine w dniu [...]

[...] a konkretnie poprawa pozycji na ławce i całej techniki tego boju. Przysiad wymaga większych zmian, a ćwicząc jeszcze bez trenera nie będę w nim dużo kombinował. Na początek spróbuję osiągnąć obecny rekord na boso, bardziej przyłożę się do aktywacji i kontroli oddechu. W martwym nie kombinuję, liczę że sam z siebie ruszy }:-( power [...]

Mam duży problem z wyczuciem mięśnia zębatego. Muszę go uaktywnić, nie wiem jak ale to zrobię. Na początek klatka dostała poniedziałek, a to już jakieś wyróżnienie. Jak się bardzo skupię to zaczynam nim pracować ale nie powiem żebym był przez to silniejszy. Teraz czas na regenerację, wieczorkiem może pójdę na rower z dziewczyną, a jutro atakujemy [...]