początek

szybkie pytanie bo już totalnie jestem zmieszany- na początek FBW czy ACT ? dziś z ziomkiem mamy pierwszy dzień siłki i mamy przygotowane FBW georga- zaczynać tym?

pewnie fbw b.dobre na poczatek

Siemka Prosze abyscie napisali czy takie polaczenia sa dobre: Niedziela: klatka, uda Wtorek: plecy, łydki Czwartek: brzuch, kaptury Nie za bardzo to ale jak na poczatek...

ja? myśle że koło roku. tylko że początek to było takie nawijanie w bawełne ;p

Witam! Jestem na diecie masowej, trenuje 6 mies i z powodu sklonnosci do nabierania lekkiej tkanki tluszczowej oraz przede wszystkim zwiekszeniem kondycji dorzucam do 3 treningow silowych 2 dni aerobow w tygodniu. Rok temu biegalem regularnie przez ponad pol roku. Czy teraz moge w formie tychze aerobow (docelowo HIIT) na poczatek zastosowac [...]

Siemqa ! Mam 172 cm wzrostu, ważę niecałe 70 kg, jestem lekko obrośnięty w tłuszczyk i mam mało mięśni. Masować czy redukować na początek ? Bo jakbym redukował to tak do mniej więcej 65~ kg i wtedy dopiero zaczął masować, czy najpierw masować kilkanaście kilo więcej i dopiero wtedy zatroszczyć się o mój bf ?

to nie rob cwiczen na tym na poczatek sztanga i hantle!!!!!!!!!

shooter3 na początek wystarczy ławka najlepiej regulowana, stojaki pod sztange,sztanga,drążek,obciążenie TFBeginner to odpocznij 1 minute nic sie nie stanie, potem podkrec tempo

1. Oczywiście, że tak. 2. Tak. Na początek zapodaj 10-11 kg i zobacz jak się czujesz ćwicząc z tym ciężarem. 3. Ostatnio ważyłem sztangi - od 9 kg (cienka) do 12 kg (wyraźnie grubsza). "Olimpijska" waży 20 kg.

Ile razy w tygodniu maxymalnie cwiczyc brzuch. Jakie mono na poczatek polecacie

Bhastek wklej swój cały plan, miesiąc na siłowni nie oznacza wielkich mięśni, wszystko przychodzi z czasem, rób małymi ciężarami na początek skupiając się jak najbardziej na technice.

Fbn zalezy jaki masz cel bo jak chcesz zeby sylwetka dobrze wygladala to trening calego ciala jest niezbedny mrow007 tak skos jest lepszy od plaskiej mozesz robic np dipsy i potem skos w gore a na koniec rozpietki (na plaskiej lub skos) jak nie ma poreczy do dipsow wystarczy na poczatek skos potem wycisk hantlami na plaskiej (chyba ze dasz skos w [...]

Rion, to co polecałbyś na początek dla 16 latka, trenującego SW, który z 2 lata temu, trenował już przez 8 miesięcy reglarnie na siłowni ?? Jeżeli tylko ułoże sobie plan na siłke, to lece ułożyć sobię jakąś diete

[...] po niecalej godzinie . Pocilem sie jak swinia , zmeczenie odeszło , nauka szła przez okolo 2 godziny potem zacząłsie koszmar : bole zołądka , biegunka , dreszcze . spac to raczej niespalem ... nie nazwal bym tegotak a na drugi dzien sennosc sennosc sennosc i agresja....taki był początek i koniec mojej przygody z Tussi taka mala przestroga

moge prosic o dawke na poczatek jesli chodzi o thermala?wlasnie do mnie idzie:), ruchu az zanadto, jakies 6 kg do zrzucenia. co brac poza thermalem i witaminami?wapno?cos na watrobe czy nie ma takiej potrzeby?jak dlugo mozna brac thermala?czy zmienic rodzaj treningu?u mnie sa to glownie aeroby, raz- dwa razy w tyg silownia. bede wdzieczna za inne [...]

To w takim razie ile na początek brac?:> moja waga w granicach 86

powiem tyle jest MILUTKO... minal dokladnie tydzien ( 5 DT i 2 DNT ) od kiedy zapodaje sobie massacre przed treningiem ( cala saszetka ) plus kreatyna... smak, rozpuszczalonosc pomijam, bo wszystkie wczesniejsze wypowiedzi sa w 100% trafne wymiotow, biegunek i innych extremalnych zoladkowych doznan - BRAK( moja waga 85kg ) probowalem wczesniej [...]

To za***iście podchodzisz do treningów jak ziewałeś. Słyszałeś takie słowo regeneracja-sen . Weź ty sie chłopaku wyśpij najpierw a potem idz na trening . Ogarnołeś saszetke i myślisz, że to prop jest, że co zaraz pudzianem zostaniesz. To jest dodatek dodatek dla tych co maja poukładane. Podchodzisz jak wiele osób u mnie w sklepie chlebek z dzemem [...]

Shno to nigdzie nie zmierza... Nie chce na forum publicznym rowijac pewnych rzeczy, ale praca w terenie wciaz pozostawia wiele do zyczenie i perspektyw na zmiany raczej nie ma (poza tradycyjnym pitoleniem). W Policji jest jak z tym forum. Z jednej strony cos ci sie dostanie, a z drugiej strony 2x wiecej ci zabiora... edit. A co do pocz. lat 90 to [...]

Munga mamy tę samą wagę <3 :D trudno coś powiedzieć z tymi przedramionami, ja bym na początek zmniejszył ilość ćwiczeń obiciążających tę grupę i dał inne i wtredy zobaczył