początek

a jeśli chodzi o dextroze carbo czy glukozę.Na początek co warto zakupić ?

Mam Pytanie a więc Mianowicie chodzi o dawkowanie tych Suplementów; -Creatine magna power -Olimp Iso plus isotronic drink 700g (40 porcji) Vita-min multiple Sport (60kaps Olimpa)(niebieskie i biale kapsułki) ....a wiec; Rano; 2kaps creatine po południu po posiłku; 2 kaps vitamin przed treningiem; 1 porcja isotronick drink czyli 2 łyzki stołowe po [...]

2 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g daj porcje przed silowym i po silowym przed aero. w dni bierzni tylko przed bieznia. chyba, ze po nie pijesz zadnego wpc itp to tez mozesz sypnac 3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps. rano i przed treningiem na poczatek po 1-2 kapsy max w porcji. w dni bieżni podobnie, czyli przed bieganiem i po poludniu lub inaczej w [...]

zaczynam od jutra pierwszy cykl na x-pandzie dokupiłem do tego krete mono i bcaa a takze carbo i białko pytanie jak to stosować wszystko w dt i dnt. Czy pomieszanie xpanda bcaa i carbo i wypicie takiej mikstury przed treningiem bedzie dobrym rozwiazaniem czy raczej to jakos rozdzielic? Ile mniej wiecej czasu przed treningiem tego xpanda wypic [...]

aakg na poczatek 3-5g przed trenem, kofeina 200mg przed trenem

na początek no ok, a później zmienic jakby nie działało juz tak jak na początku???

nie bedzie z mocne jak na poczatek

Witam! Na początek przedstawię problem Na pytanie: Obecnie trenuję tylko siłowo(50min) bez aerobów, mam ok. 2-3kg tłuszczu do zredukowania i czy gdybym dodał 20min aerobów po treningu przy zachowaniu obecnej diety teoretycznie wystarczyłoby? Otrzymałem odpowiedź: tak,a jakbyś dokupił jeszcze BCAA i dawał BCAA po treningu siłowym, a przed aerobowym [...]

Dzięki za odpowiedzi to taka odżywka na początek nie droga tańsza od diety napewno :D to mówicie żeby brać jedną porcję dziennie ?? a rano i wieczorem też może czy jak??

tzn. powiem w ten sposób po powrocie z USA miałem zamiar przystąpić do ćwiczeń na siłce którą zrobiłem w piwnicy w chacie. A kupiłem go dlatego ze laska w sklepie mi go poleciła. Powiedziała ze on jest dobry na poczatek ćwiczeń... :)

jaki termin ? oczywiscie ze jest spokojnie szana ja teraz na planie bernardiego mam 11% juz ponad miesiac <utrzymanie> i szykuje sie do kolejnego stopnia redukcji wiec da sie kluczem jest tylko czas elli low-carb na poczatek jest ok, ale nie wiem czy w granicach 15% u kobiet da rade bez ww ? Nie wiem czy eva moze sobie dowolnie kombinowac [...]

[...] razem mu się uda. Marques bardzo łatwy do trafienia, uderza słabiej, ma słabsze zapasy, Khadis jest silniejszy. Ibragimov KO/TKO. Espino vs Hughes - Jeśli Hughes przetrwa początek to może go zajechać w stójce, ale myślę że Espino go po prostu obali i podda, ewentualnie wymęczy grapplersko do decyzji. Knight vs Camur - Camur jest ogólnie [...]

Czyli cwiczysz 4 xw tygodniu Dobra Pozostaje nauczyc sie techniki podstawowych cwiczen: Bedziesz tu dawac sprawozdania z terningow z ciezarow: Dieta: BWT 130/140/70g Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy [...]

Na poczatku przewaznie tak jest, ze człowiek się gubi z cięzarami. Nastepnym razem juz bedziesz wiedziec jakie wziąśc. Przyjmij sobie taki bilans na poczatek, nie przejum się ilością tłusczy. Jesli zadziałą rozkąłd znaczy, ze idziemy w dobrym kierunku.

[...] bym jeszcze tylko Obli o zerknięcie na treningi i o jakieś przepisy na soki warzywne z zieleninką Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-23 14:00:05 Wczorajszy trening i początek 3 tyg. Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 15-25 kg/6-30 kg/12-27 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 15- po7 kg/12- po 9 kg/10-po9 kg 3. [...]

Widziałam, u dziewczyny z dużą wagą w dziennikach mają na początek- marszobiegi, bez siłki. Czy mam rzucić siłkę na razie. i przejść na same kardio?

Res-I ja na koncu? Sprawiedliwiej by bylo,zebys dal alfabetycznie. No tak,ale alfabet trzeba znac.Zaraz Ci powiem poczatek. A Be We Ge De Je Jo Że Mam nadzieje,ze dalej pamietasz.

...myślę, że w przyszłym miesiącu będę w stanie rozejrzeć się za jakąś podst. ławeczką, sztangami, ekspanderem ... Na początek polecę Ci zakup gryfu prostego i obciążeń - najwięcej ćwiczeń tym wykonasz. W sumie do mojego domowego treningu FBW styka mi sztanga (70% ćwiczeń), dobrym dodatkiem są stojaki, ławkę wykorzystuję tylko do wyciskania na [...]

Po dłuższej nieobecności spowodowanej wyjazdowymi szkoleniami - wracam do aktywności. Na początek coś nie koniecznie pasujące - ale Celldweller ma też fajne płyty z nowoczesnym rockiem. To co zaraz wrzucę to bardziej industrial/electro. No ale może się komuś spodoba - album jeszcze gorący: https://www.youtube.com/watch?v=4kgGfDjvvQk

Kilka nowych cytatów które mogą pomóc nam wskazać nieznanego jeszcze przeciwnika Mariusza Pudzianowskiego na galę KSW 16. Przypomnijmy na początek wypowiedź Macieja Kawulskiego sprzed dwóch tygodni: Mogę powiedzieć, że jest to zawodnik, który jest lepszy o co najmniej dwie klasy od poprzednich rywali Mariusza Pudzianowskiego. Jest bardzo [...]