początek

dzieki DARNOK35za odpowiec dales mi do myslenia. Brzuch na pewno poprawie tak jak mówisz, tylko poszukam jakis cwiczen na te pertie. Brzuszki i pompki robie od 2 lat tyle ze nie systematycznie (bez zadnego planu), ale na prawde dzieki temu mam duzo sily w tych partiach (w porównaniu z rówieśnikami:P) "Staraj sie w seriach (poza brzuchem) [...]

"- Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10" -jest moze jakies inne cwiczenie podobnie dzialajace? bo nie dysponuje niczym co by przypominalo porecze (takie jak na siłowni) Może rozpietki? (z 5kg nie wiem czemu ale wcale tak latwo nie jest wiec moze na poczatek?) przeczytam jeszcze dokladniej artykuł: [...]

Peedro 15-03-2013 teraz (początek) Waga : 94,0 (99) Obwód klatki: 109,0 (114) Obwód pasa : 106,5 (111) Obwód bioder : 96 (95) Obwód uda : 63,5 (65) trening: wszystkie cwiczenia w seriach 12/10/8/6 poniedzialek - mc, lawka skosna, sciganie drazka za glowe, wyciskanie sztangi zza glowy, biceps stojac sztanga szama: sobota: free [...]

Peedro teraz (początek) Waga : 94,0 (99) Obwód klatki: 110 (114) Obwód pasa : 105,5 (111) Obwód bioder : 96 (95) Obwód uda : 64 (65) trening: wszystkie cwiczenia w seriach 12/10/8/6 poniedzialek - mc, lawka skosna, sciganie drazka za glowe, wyciskanie sztangi zza glowy, biceps stojac sztanga sroda - lawka prosta, wioslowanie, wyciskanie [...]

najlepiej kup sobie rozkręcane sztangielki i ławeczkę albo piłkę na początek. I już cały trening można z tym zrobić.

[...] A1. s.8 trochę bałam się tych 60kg (psychika) -> założyłam pas, ale nie czułam się pewnie z kręgosłupem -> ściągnęłam pas i krążki A2. 30 kg to za dużo na początek, 25kg optymalnie - pod koniec wyraźnie kłuło z tyłu lewego kolana B1. literki to kombinacje z chwytem (szeroko, jeszcze szerzej, węziej itp), muszę się doedukować [...]

[...] tygodniu, ale czuję że organizm jest już "rozruszany". Z tego powodu nie wiem czy jest sens kolejne 3 tygodnie robić obwodówkę, aczkolwiek może to i jakaś droga na początek... czytam sobie ACT zaoferowane przez Michaila http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - brabus20 w dniu [...]

slaby poczatek, ale trzeba walczyc bo u siebie nie mozna przegrac

BPL-G masz kilka literowek co do meczu poczatek bardzo dobry Manchesteru po stracie bramki jakby stracili wiare na korzystny wynik ogolnie oceniam final na bardzo sredni

[...] mówiono o harmonii z dao (tao). Posiadanie doskonałego miecza było powodem do dumy. Arystokraci zwykle nosili przy sobie miecz. W państwie Qin, które później dało początek pierwszemu cesarstwu, urzędnikom wydano wręcz nakaz noszenia miecza. Szczególną wagę przywiązywano w tych czasach do umiejętności łuczniczych. W związku z rozwojem [...]

[...] ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Na dwugłowe uda daj zbieranie grzybków - tylko że nogę trenowaną postaw na jakimś podwyższeniu - mogą być np. dwa ułożone na sobie talerze [...]

[...] ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. Zazwyczaj to się mówi właśnie by przy naturalach opierać [...]

własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]

Hej, pierwsza zasada dla początkujących i niewiedzących - polecam z autopsji, bo tego się trzymam NIE ZBLIŻAĆ SIĘ DO ŚMIECIOWEGO JEDZENIA Czyli na początek odstaw wszelkie przetworzone produkty. Wywal cukier (często w produktach nawet zdawałoby się zdrowych jest cukier)- czytaj skład. I zacznij jeść śniadania do 0,5h po przebudzeniu! Trzymam [...]

Martucca a ja myślę, że dam radę. Cienki początek, al ogarniam się. Wolniej niż inne, ale idzie do przodu. Chleba nie ruszę więcej niż kromkę dziennie.

[...] i koniec. Że muszę jeść indyka, przy którym mam odruch wymiotny (w sumie to chyba tylko od kury mnie nie odrzuca) i w ogóle żarcie, które do mnie nie przemawia. Wiem, że to początek i dlatego jest tak ciężko, ale po prostu mnie to w****ya i już Walczę sama ze sobą, ale ma słabą wolę, co zresztą widać. Niby się cieszę, że nie jem słodyczy, [...]

[...] i kuchnia sfd A co do tego, że ten styl ma zostać na zawsze - wiem! Dlatego teraz "biegnę" jak żółw. Zawsze miałam słomiany zapał na parę dni i wracałam na początek. Teraz chcę zaszaleć i zmienić wszystko na zawsze. Co do ćwiczeń - wiem, dlatego jak na początku pytałaś czemu lipa z obciążeniami pisałam, że chcę najpierw poznać [...]

[...] I taka o sobie fotka, oaza w tle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2224d30bc35e494cb7377118074deb12.jpg + przemyślenia koksa%-) Dlaczego ja właściwie nie czuję "górnej połowy" bicepsa tylko "początek" tak mi to pali, tak mi to dopyerdala, że ręki zgiąć się nie da a u "góry" cisza{:-( Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-17 18:50:25

[...] na push pulla, lub chociaż na nie odp*****lanie po 30-50 powtórzeń w seriach bo to głupota jak uj była, uczymy się na własnych błędach. Przecież ja miałem na samo wiosło 10 serii i w tym 4 regresy po 15-30 powtórzeń optymalnie + nieraz 50 robiłem a to tylko początek treningu grzbietu%-) Teraz robię wiosło hantlą 3-4 serie i mam dość przykładowo.

Od jutra miska B: 180-210 T: 70-120 W: Reszta wolnych kcal Od dzisiaj w środy robię 8 minut interwałów na dobry początek. Sprawle + Bieg bokserki 30/30 sekund, bez przerw.