iwekk to nie jest w sumie mój początek ;) o 10.30 jak odejme białko to go posiłek będzie się składał z samych wegli. Co do tych godzin to u osiłek o 13;30 równiez jem w szkole tak więc narazie ryż odpada. Zapomniałem napisać, że gainera daje po treningu ;) Godziny akurat u mnie tak pasują, że o 10.30 mam długa przerwę w szkole, tak więc zmienić [...]
dzięki, że wchodzicie i wpisujecie sie , to tak na początek ;) Hubert: dzięki, że zajrzałeś ;) nie jestem chudy , ale chyba tak zrobię, że zamiast odżywki białkowej tą kase przeznaczę na mięso. Splita partia 2xtydzien to był mój przedostatni plan, także pociągne do lutego zwykłym splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita [...]
Przestań dziobać zacznij jeść. Daj B/T/W 2,5/1,5/4 na początek. Białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego. Reszta Cie nie interesuje. A ile to kalorii... who cares
he he moge w ciemno napisac jaki trening dostaja kobiety na silowniach i to bedzie zawsze cos w tym rodzaju Kavva trening dla ciebie na poczatek o wiele bardziej wymagajacy, ale 100x efektywniejszy, machajac na przywodziciele i odwodziciele nie spalasz wielu kalorii Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z [...]
no bo to trening, ktory daje na poczatek, dziewczynom Jest bardzo dobry w tym treningu masz normalne przerwy, jak nie wychodzi by robic raz jedno cwiczenie, przerwa, raz drugie, chociaz zawsze mozna robic z kims na zmiane. To rob po kolei wszytskie serie To zmien proporcje BWT na 30/40/30, w sumie przeciez to nie jest duzo ryzu, pol kubka po [...]
co do treningu.... to przyznam sie szczerze ze wsumie chciałam troche bardziej lajtowy na początek, zeby sie nie zniechęcić, kiedyś miałam taki rozpisany ze poszłam 3 razy i mnie już tam przez dłuszy czas nie zobaczyli.. chciała bym pozostać przez miesiąc na tym co mam rozpisany... zobacze jakie sa po nim efekty a potem chciała bym jakiś bardziej [...]
Jak sobie sama nie poradzisz z tymi slodyczami to Ci zadne tabletki czy cos nie pomoga, przeciez nie bedziesz tego brala do konca zycia .. ogolnie jestem przeciwniczka straszna jakichkolwiek wspomagaczy , najbardziej wlasnie w postaci tabletek , wszelkich bio cla, meridii itp Kavva ja wiem, ze to trudne ale naprawde jak sie ograniczysz przez [...]
jedzeni samych bananow to tez jest sposob nie bez kozery to wspominam, bo moja kuzynka jest slodyczoholikiem , i jej zycie to hustawka wagi od mlodosci, ona potrafi sie zawziac i wtedy przechodzi na jedzenie samych bananow i spada do rozmiaru 36 ale za kazdym razem wraca i coraz wiecej rok temu znow chudla do sukni slubnej bo miala rozmiar ponad [...]
Zgadzam się z obliques co do treningu i wtedy możesz włączyć w ten plan mc i przysiady,ale w tych ćwiczeniach na początek proponuje małe obciążenie i przerwy ok. 2min. Pierwsze ćwiczenie wolne ciężary,a następne maszyny i krótkie przerwy między seriami. Podzielone na 3dni oczywiście Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-20 21:44:48
[...] sobie wszystko przeliczałam obmyślałam i zrobię układ B/T/W 180/40/180 40/20/40 (%) Ty chyba o ile pamiętam masz taki układ tak? wiele nie różni się od mojej kombinacji na początek,ale zobaczymy nawet rozkładałam węgle w posiłkach jak np trening mam rano a jak po pracy no i co najważniejsze jakie produkty i ile mieści się na te 180g węgli jak [...]
Obli a więc zrobie tak jak mówisz ten trening mam 2 tydzień zrobie go jeszcze przez 3 tygodnie. I bardzo bym chciała żebyś mi rozpisała nowy i zrobie tak jak mówisz pójde i powiem zeby mi pokazali i tyle czuje sie już na tyle silna i sprawna ze wiem ze sobie poradze . Mam tylko dwa problemy pierwszy: jest taki ze nie ma tam stojaka na sztange [...]
kurcze ja nie jestem wstydliwa i wogle ale Ci panowie na mojej siłowni heh.. to oni sa dziwni.. nawet słów mi brakuje żeby to opisać na poprzedniej siłowni nie widziała bym problemu sami ziomale a tu same wazniaki.. i tak na poczatek małą sztangą będe robić tak wiec jak mi sie cieżarki skończa to zaczne się martwić.. a sztange to przez głowe się [...]
wroc na to na czym bylas, nie ma po co w tej sytuacji zmniejszac kalorie by pozniej miec nizej na poczatek. kavva ja bym ci dala po prostu ciezszy trening ale nie ma ciezkiego na maszynach, jak w koncu nie podejdziesz konkretnie do ciezarow to jak masz inaczej walczyc ze swoimi hormonami - przeciez nie obnizajac kalorie w nieskonczonosc Ustal [...]
kavva czytalam dzisiaj poczatek eksperymentu 6 i pomyslalam, ze chcialabym kiedys wziac udzial w czyms podobnym:) a pozniej puma napisal o eksperymencie dla kobiet.. ale to wcale nie oznacza, ze sie decyduje mysle, moj udzial bedzie zalezal od celow i terminu eksperymentu. jesli ma to byc rekompozycja to za miesiac, dwa bardzo chetnie. teraz [...]
obli mozesz mi napisac kiedy planujesz zmienic mi trening.. i jakie bedea założenia.. tak mniej wiecej i diete na 0 na poczatek tak ? i co bedziemy robic masowac ? czy co ? bo sie psychicznie chce nastawic
do pile dała bym rade wziac cieżką bo to się dwiema dłońmi trzyma tu nie ma problemu a nie wiem jaką bym wzieła pewnie z 15kg na początek z myślą o 20kg na koniec ale nie wiem czy nie cieższą
pavveeeel na tym fimiku chlopaki dobrze robia. Zarzut : cwicz na poczatek ze zwisu http://www.youtube.com/watch?v=KhFMuersBh4 pelny zarzut jest z ziemi http://www.youtube.com/watch?v=KZIyclnH68g Tu masz elementy do nauki, na pierwszym treningu pocwicz je zamiast cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=uXJYE-4L8E4 Tu caly zarzut . zwroc uwage na [...]
No c*** on mu te koszulke podarl :d Te wejście na podest, później typy ich przepychajo, no k***a, gnije. A na poważnie dla Mario to krok wstecz, na początek kariery, do walki z El estrogenem, kpina.
[...] Mamedem jeśli wróci tez juz nie będzie jak kiedyś. Pewnie już szukają po celebrytach kulturystach czy strongmanach który by chciał zawalczyć albo co ważniejsze kogo by chcieli ludzie oglądać. Może jak duży kryzys będzie Kawulski sam do klatki wejdzie na początek z jakimś tam ozdobą czy trybsonem PPV się sprzeda i znów będzie pięknie jak kiedys.
Może jak duży kryzys będzie Kawulski sam do klatki wejdzie na początek z jakimś tam ozdobą czy trybsonem PPV się sprzeda i znów będzie pięknie jak kiedys. To byłoby coś pięknego 8-) Ja mówię serio, chciałbym Kawula zobaczyć w klatce. Kiedyś oglądałem jego walkę, bo gdzieś tam walczył, hektar lat temu. Wtedy nie był celebrytą. Dziś jego wartość [...]
meju dziennik zapraszam
