[...] Trochę się tu na obserwowałem jak to działa w Holandii. Wrzucam tu druga str regulaminu ,jedne z coffi shopów-daje do myślenia. To jest sieć coffi shopów,gdzie na sam początek robią tobie zdjęcie,rejestruja jako użytkownika narkotyków,co może skutkować przez całe życie jakimiś problemami, Mimo tych restrykcji-ludzie wchodzą ,się rejestrują [...]
[...] Trochę się tu na obserwowałem jak to działa w Holandii. Wrzucam tu druga str regulaminu ,jedne z coffi shopów-daje do myślenia. To jest sieć coffi shopów,gdzie na sam początek robią tobie zdjęcie,rejestruja jako użytkownika narkotyków,co może skutkować przez całe życie jakimiś problemami, Mimo tych restrykcji-ludzie wchodzą ,się rejestrują [...]
[...] Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na jedzenie. -nie używam,jak nie trenuje AD ani żadnych innych [...]
[...] jest w temacie. Teraz rozpracowuje kulturystykę w krajach Beneluksu i Niemiec.Lecą programy ,specjalne treningi z mistrzami,relacje z zawodów itp. Teraz koniec stycznia,początek lutego organizuję kolejny program treningowy. Tym razem prawdopodobnie odbędzie się w Belgii. Jak co-zapraszam,chłopaki z Fit For Free,Dawid,Maciej też tu [...]
[...] przedtreningówka Iron Pump -mam ze soba puszkę 540 gramów. Ta sama ,co mają nasi aktualni testerzy. Wziąłem 3 nabierki-załączone do opakowania,czyli 3/4 porcji. Na początek zupełnie wystarczy. Już kończę picie i jadę na trening :) /SFD/2019/4/22/6e033b8d1b784dad80ef4612249242a3.jpg /SFD/2019/4/22/3fbd11cccc8647788cd0fee7d82f3c65.jpg [...]
Dziś plecy i bicepsy. Regeneracja była,waga Ralpha w stanach górnych 107,4 kg a trening szedł ciężko. Początek zapowiadał się nieźle. Było do zrobienia 2 powt,Ralph zrobił 3 i chciał jeszcze. https://youtu.be/mniNIpG4pNo Dziś w planie był max na 150 g ale spróbowaliśmy 160 kg https://youtu.be/8rj8XIIbHTU Na koniec,na pociechę poszło 150 kg :) [...]
Dziś trening klaty i ramion-na początek delikatnie po 3 serie. Ale już klata boli :) Spotkałem dziś Ralpha-powiedział,że wczoraj wziął w mc 160 kg na 3 razy. Ale większego ciężaru sie boi . W plank challange też nie wystartuje . Acha spojrzałem na lise-jeden mnie goni-zrobił 5:36 z tej młodszej grupy . Ale trzymam rękę na pulsie i w przyszły [...]
Dziś trening street workout na znalezionym placu. Było kilku chłopaków,trochę dziwnie na mnie patrzeli,co ja tam szukam. Ale w miarę treningu zaakceptowali mnie :) Na początek wznosy ugiętych nóg na brzuch-wisząc na drążku. Rozgrzewałem się po 10 powt i rozglądałem w około :) No i się gość załapał-jak zacząłem robić kolejna serię robił równo ze [...]
Dziś znów trening,trochę zimno ale nie padało. A na koniec nawet słońce zaczęło wychodzić :) Na początek oczywiście brzuszki konkursowe i dodatkowy bonus :) https://youtu.be/c-TMZsV2L3M /SFD/2020/5/13/67803a90e4ef4f4997d98df5ee378f3a.jpg
[...] barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening kontynuował aż do [...]
Kulturystyczne aeroby od samego rana,przy ładnej pogodzie-to idealna sprawa na poczatek soboty. A potem na miasto uzupełnic zapasy na cały tydzień :) Jutro plecy ale chyba zrobie to na wydmowej siłowni a nie na drążkach. /SFD/2021/2/27/ec63c1a9375040a0a98edd14e6556db2.jpg /SFD/2021/2/27/8a73e4f0b8c54285a8a554f15ad70718.jpg
[...] Polska juz w strefie czerwonej dla Niemiec,pewnie Holandia też tak zaraz zrobi. Mój wyjazd w kwietniu do kraju-niestety odpada,teraz szykuję sie na drugą połowę maja albo początek czerwca. Prędzej nie da rady przez pandemie i te wszystkie rygory. Teraz już dres Spartan,robią pod kratę na lato 2021 :) O otwarciu silowni też można ,pewnie do [...]
Bo wtedy jeszcze nie było takich przyrządów. U nas sie pojawił na siłowni,chyba pod koniec lat 80 albo poczatek 90 ale nikt na tym nie trenował. Ja parę razy próbowałem ale potem kolana bolały i poszło to w zapomnienie. Potem modne stały się maszyny Hack ale te na stojąco. Ruch był w jakimś stopniu podobny do syzyfek albo na tym przyrzadzie ale [...]
Komentarze :Trip Chamonix Mont Blanc -sobota Sobota -dzień realizacji planów snutych od 20 lat. Czy się wszystko uda ? Zobaczymy. Na początek-widok z balkonu mojego pokoju,który udało mnie się wynająć za naprawdę niską cenę i do tego ze śniadaniem(co prawda francuskim :) ) /SFD/2022/7/27/481d0a915f654639a122d7a38c466cfa.jpg [...]
[...] na powrót na juz niemiecka autostradę za punktem kontroli. Dalej do samej Holandii jazda bez korków w małym nasileniu ruchu-byłem mile zaskoczony,choc po drodze było widać zbierajace się traktory rolników na początek protestu od poniedziałku. /SFD/2024/1/11/ca8f1dbd24b14adda0910566102de784.jpg /SFD/2024/1/11/26993dfbce374d6384931d756c65680d.jpg
Przez internet , ciezko cos jednoznacznie na ten temat powiedziec , byc moze gdybys zrobil sobie baradnie krwi i podszedl do kogos z tym to sprawdzilby czy Twoj organizm dobrze pracuje , czy nie zatrzymuje wody ... Tutaj , moge Ci doradzic abys cwiczyl regularnie i dobrze sie odzywial . Jesli na przyklad rozbudujesz swoja mase miesniowa to [...]
[...] Czyli: 4 serie po 5 ruchów ćwiczenia technicznego ciągów. 3-4 serie po 8-10 a nawet 12 powtórzeń ćwiczenia ogólnorozwojowego na mm. proste grzbietu. Oczywiście to jedynie początek specjalistycznych treningów. Gdy nabierzesz siły okaże się, że masz słabe punkty ciągu, które po wzmocnieniu będą zawadzały w uzyskaniu dużego wyniku. Wtedy wzmacnia [...]
Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
