początek

[...] szybko do góry , ale jak nauczysz się złych nawyków to później będzie je ciężko wyplenić. Aero mozesz robic w dni nietreningowe jeśli czas Ci na to pozwala , pamiętaj jednak że aeroby dość szybko się wydłużają więc 20 minut to tylko początek jak będziesz mógł to nagrywaj filmy z treningu aby ktoś/sam mógł ocenic poprawność wykonania pozdro

[...] mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. Teraz przedstawiam wam dietę, którą mam ułożona i proszę o sprawdzenie mi jej oraz o [...]

[...] pomocy kibiców) po zaciętej walce z Janiną Libiąż wygrali rozgrywki IV ligi grupy bielskiej i awansowali do III ligi. 1998/1999 - W sezonie 98/99 Zagłębie miało znakomity początek później jednak zaczęło gubić punkty w ważnych meczach i walka o awans spełzła na niczym, chociaż z drugiej strony trzeba przyznać, że silny (finansowo i kadrowo) [...]

Minuta po minucie: 1' Sędzia odgwizdał początek spotkania. 1' Grendowski strzela z 18 metrów, jednak zbyt lekko by zaskoczyć Kurdziela. 3' Dośrodkowanie Łuczywka z lewej strony, Skrzypek strzela szczupakiem z ok. 8 metrów, broni Stodoła. 5' Stolpa w walce o piłkę w powietrzu zderzył się z Krzysztofem Stodołą. Konieczna jest interwencja [...]

[...] nie jadłem śniadania teraz staram się jeść musli z mlekiem. Pracuję od 8 do 16 i nie ma problemu z tym żebym coś jadł w pracy. Mam jescze jedną prośbę chodzi mi o wyjaśnienie tego "na początek" ile ten początek potrwa i ile będe musiał ćwiczyć w tygodniu - szczerze mówiąc nie lubię siłowni no ale jak mus to mus :) Dzięki i pozdrawiam

Po pierwszym treningu. Wstyd mówić, bo nawet nie dotrwałem do końca jednego obwodu. Sądzę, że za duże obciążenia wziąłem na początek. Jakie obciążenia proponujecie ? @spaiter, chyba pójdę za Twoją radą i zamiast prostowania wezmę wyciskanie "francuskie" sztangielki (na początek) w siadzie.

bimek dał mi te prawdziwe foty z imprezki, mam nadzieje ze nikt sie nie urazi że je tutaj pokazuje na poczatek - bimek, poczatek imprezy - juz po l-akrnitynce zawsze Ultimate Nutrition, jaki pozer

Ogólnie to terminu redukcji się nie wybiera-jest impuls wynikły na pewno z dłuższych przemysleń na ten teamat ale zabrakło determinacji,decyzji,jest pewnego dnia cheć zmiany-zapada decyzja-idzie się za ciosem... Gratulacje za podjęcie takiej decyzji-to jest punkt zwrotny! Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Tak na [...]

jeśli nie masz żadnego pojęcia to na początek proponuję Ci FBW,z tego względu że twoje Ciało nie jest przyzwyczajone do dużych objętości treningowych. oto trening przykładowy na początek ( nadal go czasami stosuje kiedy split mnie znudzi, daje on naprawdę fajne efekty;)) 1.przysiady ze sztangą 3s. 12-10 pow. 2.podciąganie na drążku3s. max 3.martwy [...]

eq-plex faktycznie rozkręca się późno dlatego według mnie minimum to 8 tyg. na początek dużo osób zaczyna od h-drol/mega-h, eq-plex itp. jeżeli celem jest masa na początek wybrałbym p-mag solo przez 4 ewentualnie 6 tyg.

Poczatek testu ładny fajnie rozpisane. Ale czym dalej tym gorzej. Dieta redukcyjna to jakies nie porozumienie. (łączenie duzych ilości tłuszczy i wegli.) Jesli osoba testujaca nie jest podatna na sugestie. To moze zamiast prowadzenia testu który sprawia problemy. Niech lepiej zda relacje po skonczonych suplementach. To bedzie przejrzysty [...]

Aż nie chce mi się wierzyć... nie licząc podpisu do zdjęcia to tylko 7 linijek tekstu :-P Marcinku, czyżby to był początek przemiany - mniej pisania więcej roboty? ;-P

Na początek chce zgubić tłuszcz z brzucha a potem probówać nabierać powoli w miarę możlwiości suchej masy. 3serie po12powtorzeń. przerwy max 60sek. 1dzień klatka/triceps Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej TO NA KONIEC Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego ZAMIAST TEGO WYCISKANIE NA [...]

Dołączam dwa zdjęcia, poczatek redukcji kontra koniec. Różnica 5 miesięcy, obecnie jestem na zerze cały marzec i nie ćwiczę by się całkowicie zregenerować, kwiecień planuje wejsc na mase na 2500 kcal I obserwować. Pytanie do was; czy plan jest dobry? Czy moje ciało nadaje się już na wejście na mase? Według kalkulatorów mam 15% bf. Moje wymiary [...]

http://www.losux.za.pl/ na dobry poczatek dnia

tak jak pisalem, przesle koniec stycznia- poczatek lutego (maja waznosc do konca lutego) plus moja wlasna (opracowana metoda prob i bledow rozpiska stosowania)

Zagladalem do profilu ale brakowalo mi wlasnie osiagow. Jedni przez 2 lata trenuja a inni tylko chodza na silke Co do wioslowania kazdy jest inny. Ja dla przykladu po zrobieiu ostro wioslowania sztanga nie mam juz ochoty na sztangielke, poza tym jeszcze z 5 serii drazka trzeba zorbic. Co do brakow to ja lubie pierwsze cwiczenie wziasc jakies [...]

Jak bym teraz zamawiał na początek np 20ml testa enan lub cypio 200/250mg to ile najlepiej hcg i aromasin/symex by mi było potrzebne...w razi jak by coś ew się działo żebym później nie szukał. Z tym że jak bym dostał cypio 250mg to chciałbym na początek 250wek żeby zobaczyć jak będę reagował na ww środek jak będzie git to zwieksze częstotliwość. [...]

No to na początek ogranicz spożywanie wszelkich tłuszczów,napojów gazowanych,słodyczy no i od Twojego dziennego zapotrzebowania w kalorie odejmij 200-300 kalorii i będziesz chudł tylko niestety również z mięśni...jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego co i ile powinieneś jeść zajrzyj do działu Odrzywianie Odnośnie treningu to 3-4 [...]

z tego co wiem przez pierwsze parę miesięcy szkoda kasy bo są przyrosty same z siebie. IHMO szkoda kasy jak na początek i jak ćwiczysz w domu, jak już to dieta.