początek

mówiłem ze na sekcje pujdę za rok bo nie mam czasu to nie kumam kolesia co gada idz na sekcję. Więc Bieganie (interwały) rozciąganie wystarczy na sam poczatek? brzuszki,skakanka,przysiady,pompki, rozumie ze też mam robić

o-3, lecytyna, spalacze za jakis czas. ew na poczatek cos lagodnego jak clenburexin, TSe...

M.P zaplanowano na początek listopada 2005

przedewszystkim nie ma sensu aż tyle powtórzeń, to idzie w wytrzymałość, załóż sobie ciężar, polecam poprostu 5 kg do plecaka na początek.

a jakim cudem podciągasz sie 20 razy skoro- jak piszesz- nigdy nie podciagaleś się...? na początek proponuje zwracac baczna uwagę na technikę i prace wlaściwych mięśni- ilośc powt. to kwestia dośc odległa- powiedzialbym pomocnicza

Kreatyna dobra sprawa na początek, ale poćwicz najpierw na sucho z pół roku bo za pierwszym razem po kreatynie najlepsze efekty, więc rozsądnie by było wykorzystać maksymalnie jej działanie..

Jak robisz prolo e5d to wbijaj do tego dece (np 150-200mg), a nie kombinuj z rozwalaniem zastrzykow po calym tygodniu bo bedziesz liczyl i liczyl kiedy wbic. A taper z przeciaganiem prola to bullshit. To sie robi propem a nie przedluza cykl w nieskonczonosc na dlugich estrach. Tutaj brakuje propa (mety) na poczatek jak Gregor pisal i propa na [...]

Hmmn USD Realmy moze zdoedziesz za te 200-300 zeto. Dobre rolki na poczatek do nauki:)

coraz więcej kolegów z siłowni prowadzi dzienniki, super :-D jw. będę śledził postępy, życzę powodzenia i myślę, że to dopiero początek nowej drogi :-))

[...] po tym białku problemy żołądkowe + dochodzi do niedobry smak. Lepszym rozwiązaniem był by już provit ale jest droższy. Najlepiej jest sprawdzić na sobie pewne rzeczy (każdy ma inny organizm i to co na jednego nie działa może zadziałać na drugiego), jak byś kupował (co ci odradzam) to na początek to najmniejsze opakowanie i sam zobaczysz. pzodro

Mariusz.K OBA PLANY SĄ DO BANI Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Boszsz... 85 kg to nawet nie początek, a co dopiero mówić o stagnacji... Wszystko, ale to wszystko musisz robić źle. Od odżywiania, regeneracji aż po trening. Ale więcej będzie można powiedzieć po ujrzeniu wypełnionej ankiety i opisie Twojego dotychczasowego treningu.

100g płatków owsianych górskich z wodą + 100g twarogu + łyżka oliwy z oliwek i żarcie na dobrzy początek dnia jak sie patrzy i za darmoche prawie :)

sadzac po dawkach propa to bedzie poczatek zabawy. mysle ze dawka 16-20mg bedzie max. jeszcze wszystko zalezy od celu. jesli typowa wycinka to w takim polaczeniu i 14mg starczy.

[...] od wejścia na nie :"a bo ćwiczyć za bardzo to mi się nie chce, a bo siłownia za daleko..lete ta leteta" i z Gazelle free stajl wyskakuje..czy innym dziwactwem Na początek poczytaj choćby podstawy z dziłu Odżywianie i Trening (o suplach zapomnij) -i ZAPOMNIJ, że obedzie sie bez wysilku, bez ćwiczeń jak juz przeczytasz, to wróć z jakims [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

cieniutko cwicz a bedziesz wielki sg dla ciebie na zachete -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

bierznia + silownia co do silowni to moge Ci cos poradzic, a co do bierzni to na pewno ktos inny to zrobi wydaje mi sie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie trening ogolnorozwojowy na poczatek a potem ogolnorozwojowka z szczegolnym uwzglednieniem nog trening ACT - poczytaj [...]

będe na tych zawodach ale nieznam listy statowej jakby ktoś mógł podać ją to by było fajno, i jeszcze jedno o której jest początek zawodów o 15stej?? Pozdrawiam

Glowne miesnie odpowiedzialne za dany typ uderzen: 1. biceps - haki 2. triceps - proste 3. triceps, obrecz barkowa - sierpowe 4. miesnie brzucha proste i skosne Dobrymi cwiczeniami na polepszenie uderzen jest trening z ekspandorami przymocowanymi z jednej strony do sciany. Innymi cwiczeniami poprawiajacymi sile lub szybkosc uderzenia sa uderzenia [...]