początek

Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03

Masując z wysokim BFem będziesz zatłuszczał się jeszcze bardziej zamiast dokładać dobrej masy mięśniowej dlatego na początek warto zredukować

aha dzieki spoko ide czytac :)) a jeszcze takie szybkie pyytanie co myslice na 1 cykl na poczatek metka 200 zjesc a pozniej 20 strzalow testosteronu ?

ja ci powiem tak jak ananas888 wes sobie zwykle mono i cell pumpa i bedzie ok. ja was czasami nie rozumiem po co brac jakies drogie suplementy jak na poczatek zwykle mono wystarcza

tez bym poczekal z cyklem jeszcze w wieku 15 lat , ale zakladajac ze jest starszy ma staz za soba na silowni smialo moze walic jablczan na pierwszy cykl. Dziwi mnie te podejscie do sprawy niektorych ze na poczatek mono hehe

Za dużo jak na początek. Przetrenujesz się.

wypełnij ankietę działu (znajdziesz ją w tematach podwieszonych REGULAMIN DZIAŁU- ANKIETA) na początek żeby można było się czegoś więcej o Tobie dowiedzieć bo w ciemno nie ma sensu doradzać, a dlaczego na kreatynę za wcześnie poszukaj takiego tematu: KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ i się dowiesz jak przeczytasz

ja polece sprawdzic na poczatek 3g,tez moze podzialac. na mnie dzialalo. zaczalem od 3,skonczylem na 6g

[...] (z tego co pamiętam) góra 4 krążki na stronę co dość szybko przestanie być wystarczające (apetyt rośnie w miarę jedzenia). Jeżeli naprawdę chcesz kupić to zestaw jest ok na początek ale jeśli masz czas i Ci się nie śpieszy to poluj na sprzęt używany czasami można naprawdę wyrwać coś fajnego w super cenie. Patrząc na wszystko z perspektywy czasu [...]

stojaki beda posawaly Ławki nie mam takiej wiec nie pomoge ale ogolnie jak na poczatek moze byc.

Na poczatek ktorakolwiek wybierzesz bedzie dobra :)

celem jest zwiekszenie komfortu treningu, szczegolnei latem i szczegolnie teraz kiedy zaczalem pracowac. dlatego pomyslalem o xp ener ktory mam nadzieje mnie pobudzi i oczywisci eno-boozery ma i kreatynke. i jest na promocjio mono zeby uzupelnic dawke krety dziennie, bede walil po treningu i drugim celem jest cos tam podrosnac, masa cudow nei [...]

Nie jest ci potrzebny żaden spalacz, potrzebujesz odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal, zadbaj o taką dietę, daj podział makroskładników : białko 2 gr n a kg masy ciała, tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

Nikt ci diety nie ułoży. Wiele wskazówek jest w podwieszonych. Na początek radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie BTW :) pzdr.

Mozesz brac mniej, ja lykam tyle samo. Ester lepszy ale nie na poczatek. Spadki moga byc po mono ale nie spadki miesni tylko schodzi woda, zazwyczaj jest to nawet niezauwazalne, przy estrze nie ma retencji wody, wiec nic nie schodzi. Bierz w treningowe 4 tabletki rano na czczo i 4 przed lub po treningu W nietreningowe 4 rano na czczo i mozesz [...]

[...] Vader. szczur zaden uzalezniony od czegokolwiek - materialista, hazardzista, cpun, alkoholik - nie przyzna sie ze dotyczy go ten problem Racja bo jak by przyznał to ma początek zdrowienia . A ja nie mam bigoreksji bo szybko smalec łapie więc muszę się zawsze odchudzać . A na bombe to po prostu lubię wskakiwać . Problem obecnie w tym że [...]

A ja Ci polecam na poczatek FBW - Full Body Workout czyli cwiczenie wszystkich czesci ciala na jednym treningu :). Poczytaj podwieszone dzialy a znajdziesz napewno cos dla siebie, w twoim wieku nie proponowal bym raczej duzych ciezarow, lecz cwiczenia na drazku i z wlasnym ciezarem, do tego dieta na mase i mozna zaczynac twoja przygode z silownia [...]

[...] rano proszku więc będę brał KA, przed tren. mono i po także/i na początku cyklu także i przed snem KA/, potem mono o KO i myslę wyjdzie coś ciekawego. więc tak w twoim przypadk początek cyklu/około tygodnia- dwa razy KA i raz mono/w nietr. po razie/. potem KO i dwa razy mono/ w nietr. po razie/. myslę że wyjdzie całkiem fajna "sprawa".

[...] da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]

Aakg moze 20 tabletek to na poczatek wrzuce przed treningiem cm3 badz cp brać w tym samym czasie co nitro czy może z rana? :)