początek

Jak jestes zbyt leniwy żeby poszukac to nie wiem czy Ci starczy motywacji na siłownie. Dieta, trening, regeneracja - to wymaga poswiecenia czasu i uwagi. Jeśli Ci zależy to się przyłóż i zacznij sie tym interesowac - czytaj artykuły!!! Na poczatek rada: zapznaj sie z treningiem ACT, bo to coś dla Ciebie. Oto linki: [...]

To jest mit. Musisz jednak pamiętać, że jeszcze się rozwijasz i rośniesz. Na początek ćwicz małymi ciężarami, pracuj nad poprawna technika wykonywania ćwiczeń i nie wykonuj skomplikowanych zestawów, na które będziesz miał jeszcze czas.

Więc co polecacie na początek ?

Piszesz ze w pol roku 5 kilo. Taki efekt mozesz uzyskac spokojnie na samej diecie Jezeli dieta jest ok mozesz dorzucic jakis spalacz, na poczatek termo speed extreme wystraczy:). pozdr

[...] 6 powtórzeń, powody są dwa: - Nie potrafisz jeszcze poprawnie i bezpiecznie wykonywać poszczególych ćwiczeń wielostawowych. 6 powtórzeń to już względnie duże ciężary jak na początek. - Zaczynasz ćwiczyć także twoje osiągi siłowe i masowe będą rosły w zastraszającym tempie. Siła będzie rosła razem z masą mięśniowoą. Rozumiem że chcesz być także [...]

Ze stacków spokojnie mogę polecić X-Panda. Do tego na początek gainera i jakiś antykatabolik.

pamietajac swoje poczatki treningow to jechalem na bulkach i wodzie z cukrem a i tak ladnie szlo. radzil bym Ci jednak chociaz jesc porzadnie. w zasadzie skoro masz takie problemy z dieta to moze na poczatek gainer ?? jesli chcesz jablczan to pomysl o cm3 z treca albo cos z olimpa.

Marceliono (chyba dobrze), nie warto polemizowac z ToKoks'em. Mowie powaznie Na poczatek nie trzeba doskonale dobranej diety. Kazdy od czegos zaczynal. Od dodania posilku przed/po treningowego. Potem lekkie modyfikacje ogolnego jadlospisu etc. Nawet pozniej i tak odzywianie bedzie pozostawialo wiele do zyczenia, wazne, abys mial podstawowa wiedze [...]

Elo. Sroki ze dopiero teraz pisze, ale abon sie skoczyl wczoraj i powiadomien nie bylo Dziekuje tym ktorzy wspomogli porada, sogi polecialy.Spamera nie dziekuje Wiec wszyscy radzicie brac kreatyne albo do michy sie przylozyc.Na poczatek kreatyna chyba za mocna, moze sproboje garniera albo poczekam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-24 [...]

Zdecydowanie zacznij diety a następnie od reduktora tłuszczu. Na początek moze być clenburexin lub Thermo speed extreme do tego dokup odżywkę białkową aby zastąpić np kolację.

"Na początek moze być clenburexin lub Thermo speed extreme do tego dokup odżywkę białkową aby zastąpić np kolację." A umiesz kolego czytać? Nie piszę o durnym TSE, bo nic nie działa, z tego co czytałem w opiniach i nie będę kupował durnego białka, bo wolę zjeść normalną kolację, a poza tym nie mam tyle kasy, żeby kupować za 300zł [...]

Może to przez nieodpowiednią dietę? Mało snu? Organizm musi się regenerować. Robiłem przysiady 3 razy w tygodniu (2 razy ciężko) i nie miałem takich problemów. Od kiedy ćwiczysz tym planem? Jeśli to początek to daj organizmowi "chwile" na adaptacje.

Poczytaj kilka dzienników dziewczyn z najdłuższym stażem na początek. Wzorcowy jest chyba dziennik Shrimp, która przeszła już chyba wszystkie etapy wtajemniczenia Ladiesowego. A pomysły na coś dobrego znajdziesz w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html

Przeczytaj na początek; http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html jak się nie zniechęcisz to do roboty. pozdrawiam

Najpierw skonsultuj sie z lekarzem. Jak nie bedzie sprzeciwow to na poczatek spacery.

Szczerze polecam paralotniarstwo, swietna sprawa. Samemu niedawno zaczalem jednak wrazen w slowa sie nie da ubrac, a koszty na poczatek? Mysle ze kolo 1500 zl ktore wystarcza na pare lat. Pozdrawiam.

wydaje mi sie że obwody na początek będą dobre

najlepszy do wzrostu sily,zalezy jak rozpiszesz dawki najlepiej dam ci przyklad w zaleznosci od zasobow w srodek od pierwszego tygodnia2 next 2 nex 3 nnex 3 nex2 nex 2 nex 1 nex 1.Poprostu nie mozesz odrazu z maksimum przejsc i zostawic bo ci szybko ucieknie tak kombinuj zeby zostalo ci w body przez dluzszy czas.Nie przesadzaj z dlugoscia cyklu [...]

Te złożone daj na początek i będzie ok.

Wypelnij profil... Napisz staz, co wdupiales i tak dalej Na poczatek SOG W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas zrob show!